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À½½Ä ¼Ó,¼ûÀº ³ªÆ®·ýÀ» ãÀÚ!
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Æò¼Ò¿¡ ¬ÀßÇÑ À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÆíÀ̶ó À½½ÄÁ¡¿¡¼ ½Ì°Å¿î À½½ÄÀÌ ³ª¿À¸é ÂüÁö¸øÇÏ°í ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î °£À» Á¶ÀýÇÏ¿© ¸Ô´Â ÆíÀÔ´Ï´Ù. ¼Ò±Ý ¸î¾Ë ´õ ³Ö´Â´Ù°í ¸ö¿¡ º° ÀÏ ÀÖ°Ú¾î »ý°¢Çß¾ú´Âµ¥, ¿ì¿¬È÷ ¾î¶² Ã¥¿¡¼ À½½Ä¿¡ µé¾îÀÖ´Â ³ªÆ®·ýÇÔ·®À» º¸°í³ª¼ ºÎÅÍ´Â ¼Ò±ÝÅë¿¡ ¼ÕÀÌ ¾È°¡´õ±º¿ä. ¹«½ÄÇÏ¸é ¿ë°¨ÇÏ´Ù°í Çß´ø°¡¿ä? ±×·¡¼ ¼Ò±ÝÅëÀ¸·Î °¡´Â Á¦ ¼ÕÀÌ ±×·¸°Ô ¿ë°¨Çß³ª º¾´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐµµ À̹ø±âȸ¿¡ ³ªÆ®·ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë°í, ¼ºÀκ´¿¡¼ ÇÑ°ÉÀ½ ´õ ¸Ö¾îÁö¼ÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
³ªÆ®·ý(Na)Àº ¿ì¸®¸öÀÇ ¼öºÐ·®À» Á¶ÀýÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î¼, °Ç°ÇÑ ¼ºÀο¡°Ô´Â ºÎÁ·ÇÒ ¿°·Á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ¸é, Ç÷¾ÐÀÌ ¿À¸£´Â µî ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ °úÀ×¼·Ã븦 Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ³ªÆ®·ýÀº ¼Ò±Ý¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ°í, ¼Ò±Ý¹«°ÔÀÇ ¾à 40%°¡·®À» Â÷ÁöÇÕ´Ï´Ù. ³ªÆ®·ýÀº ¼Ò±Ý ÀÌ¿Ü¿¡µµ °£Àå, °íÃßÀå, Á¶¹Ì·áµî ¿¡µµ ¸¹Àº¾ç ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ°í, Â¥Áö ¾ÊÀº ¸é·ù, »§·ùµî¿¡µµ »ó´ç·®ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
Çѱ¹ÀÎÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®Àº ¼¼°èº¸°Ç±â±¸ ±ÇÀå·®[2000mg(¼Ò±Ý5g)¹Ì¸¸]ÀÇ 2¹è [4,900mg(¼Ò±Ý12.5g)]³ª µË´Ï´Ù. ÁÖ·Î ±èÄ¡(30%)³ª, µÈÀå/°£Àå(22%)µîÀÇ Àå·ù, ¼Ò±Ý(17%), ¶ó¸é(5%), ¹Ì¿ªµî ¿øÀç·á(9%)¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥¿ä. ³ªÆ®·ýÀº Çѱ¹ÀεéÀÌ ½±°Ô Á¢ÇÒ¼ö ÀÖ´Â À½½Ä¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î § ¹ÝÂù°ú ±¹¹°ÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í, °úÀÏ/ä¼ÒÀÇ ÃæºÐÇÑ ¼·Ã븦 ÅëÇØ Æò¼Ò¿¡ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¡Ø ¼Ò±Ý 5gÀº ¾ó¸¸ÅÀÇ ¾çÀϱî¿ä? - ¼Ò±Ý :1/2Å«¼ú - Áø°£Àå : 1Å«¼ú - µÈÀå, °íÃßÀå : 2+1/2
¡Ø ½ÄÇ°¼Ó ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº?(WHO°¡ ÀÏÀÏ ±ÇÀå ³ªÆ®·ý:2000mg) * Ä®±¹¼ö 1±×¸© : 2900mg / * ¿ìµ¿, ¶ó¸é 1±×¸© : 2100mg * ¹°³Ã¸é 1±×¸© : 1800mg / * µÈÀåÂî°³ 1±×¸© : 950mg * ÂüÄ¡ ±èÄ¡Âî°³ 1±×¸© : 900mg / * ¹èÃßµÈÀå±¹ 1±×¸© : 750mg * Àڹݰíµî¾îÂò 1Å丷 : 1500mg / * ¹èÃß±èÄ¡ 100g(10Á¶°¢) : 1000mg * ±è¹ä 1ÁÙ : 650mg / * ¸êÄ¡ººÀ½(¸êÄ¡15g) :650mg * µÅÁöºÒ°í±â(µî½É50g) : 600mg / * µ¿Ä¡¹Ì 1±×¸© : 600mg * ¿À¡¾îÁ£°¥ 15g : 600mg / * ÇÇÀÚ 1Á¶°¢(200g) : 1300mg * ´õºí¹ö°Å 1°³(200g) : 900mg / * ÇÜ 3Á¶°¢(60g) :800mg * ·ÑÄÉÀÌÅ© 2Á¶°¢ : 500mg / * °¨ÀÚĨ 1ºÀÁö :500mg * Ä¡Áî 1Á¶°¢(20g) :200mg
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¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
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18513 |
´Ù¾çÇÏ°Ô ¾²À̴ ȫȾ¾ È¿´É |
0 |
2,411 |
2021-06-11 |
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18512 |
°õÃë È¿´É |
0 |
2,168 |
2021-06-11 |
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18511 |
¹Ù³ª³ªÀÇ È¿´É ¾ÆÈ© °¡Áö |
0 |
2,620 |
2021-06-09 |
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18510 |
¿ÀµðÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,868 |
2021-06-09 |
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18509 |
Á×¼øÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë ¾Ë¾Æº¸±â |
0 |
2,246 |
2021-06-09 |
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18508 |
¿Á¼ö¼ö È¿´É ¹× Ä®·Î¸® ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
4,522 |
2021-06-07 |
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18507 |
ºí·çº£¸® È¿´É 10°¡Áö |
1 |
2,970 |
2021-06-07 |
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18506 |
¸Å½ÇÂ÷ÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
3 |
9,016 |
2021-06-03 |
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18505 |
¾ÞµÎÈ¿´É |
0 |
2,272 |
2021-05-31 |
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18504 |
¿ÀµðÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
1 |
2,219 |
2021-05-31 |
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18503 |
Ç÷°ü¿¡ ÁÁÀº ºñÆ®ÀÇ È¿´É |
0 |
2,431 |
2021-05-31 |
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18502 |
º¸¸®¼ö¿¸Å È¿´É |
6 |
11,839 |
2021-05-25 |
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18501 |
Âû¼ö¼öÀÇ È¿´É |
0 |
6,791 |
2021-05-21 |
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18500 |
¿ÀµðÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,075 |
2021-05-21 |
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18499 |
»õ»ï(Åä»çÀÚ) È¿´É |
0 |
2,233 |
2021-05-18 |
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18498 |
¾û°ÏÄû 7°¡Áö È¿´É |
0 |
2,189 |
2021-05-18 |
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18497 |
¾Æ¿íÀÇ È¿´É(üùÒö) |
0 |
2,197 |
2021-05-13 |
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18496 |
¸í¾ÆÁÖ È¿´É |
1 |
4,423 |
2021-05-13 |
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18495 |
´ç´¢¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ´ç±Ù È¿´É 11°¡Áö [1] |
1 |
7,554 |
2021-05-13 |
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18494 |
Ç¥°í¹ö¼¸ È¿´É 9°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
0 |
9,935 |
2021-05-10 |
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