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À½½Ä ¼Ó,¼ûÀº ³ªÆ®·ýÀ» ãÀÚ!
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Æò¼Ò¿¡ ¬ÀßÇÑ À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÆíÀ̶ó À½½ÄÁ¡¿¡¼ ½Ì°Å¿î À½½ÄÀÌ ³ª¿À¸é ÂüÁö¸øÇÏ°í ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î °£À» Á¶ÀýÇÏ¿© ¸Ô´Â ÆíÀÔ´Ï´Ù. ¼Ò±Ý ¸î¾Ë ´õ ³Ö´Â´Ù°í ¸ö¿¡ º° ÀÏ ÀÖ°Ú¾î »ý°¢Çß¾ú´Âµ¥, ¿ì¿¬È÷ ¾î¶² Ã¥¿¡¼ À½½Ä¿¡ µé¾îÀÖ´Â ³ªÆ®·ýÇÔ·®À» º¸°í³ª¼ ºÎÅÍ´Â ¼Ò±ÝÅë¿¡ ¼ÕÀÌ ¾È°¡´õ±º¿ä. ¹«½ÄÇÏ¸é ¿ë°¨ÇÏ´Ù°í Çß´ø°¡¿ä? ±×·¡¼ ¼Ò±ÝÅëÀ¸·Î °¡´Â Á¦ ¼ÕÀÌ ±×·¸°Ô ¿ë°¨Çß³ª º¾´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐµµ À̹ø±âȸ¿¡ ³ªÆ®·ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë°í, ¼ºÀκ´¿¡¼ ÇÑ°ÉÀ½ ´õ ¸Ö¾îÁö¼ÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
³ªÆ®·ý(Na)Àº ¿ì¸®¸öÀÇ ¼öºÐ·®À» Á¶ÀýÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î¼, °Ç°ÇÑ ¼ºÀο¡°Ô´Â ºÎÁ·ÇÒ ¿°·Á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ¸é, Ç÷¾ÐÀÌ ¿À¸£´Â µî ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ °úÀ×¼·Ã븦 Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ³ªÆ®·ýÀº ¼Ò±Ý¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ°í, ¼Ò±Ý¹«°ÔÀÇ ¾à 40%°¡·®À» Â÷ÁöÇÕ´Ï´Ù. ³ªÆ®·ýÀº ¼Ò±Ý ÀÌ¿Ü¿¡µµ °£Àå, °íÃßÀå, Á¶¹Ì·áµî ¿¡µµ ¸¹Àº¾ç ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ°í, Â¥Áö ¾ÊÀº ¸é·ù, »§·ùµî¿¡µµ »ó´ç·®ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
Çѱ¹ÀÎÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®Àº ¼¼°èº¸°Ç±â±¸ ±ÇÀå·®[2000mg(¼Ò±Ý5g)¹Ì¸¸]ÀÇ 2¹è [4,900mg(¼Ò±Ý12.5g)]³ª µË´Ï´Ù. ÁÖ·Î ±èÄ¡(30%)³ª, µÈÀå/°£Àå(22%)µîÀÇ Àå·ù, ¼Ò±Ý(17%), ¶ó¸é(5%), ¹Ì¿ªµî ¿øÀç·á(9%)¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥¿ä. ³ªÆ®·ýÀº Çѱ¹ÀεéÀÌ ½±°Ô Á¢ÇÒ¼ö ÀÖ´Â À½½Ä¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î § ¹ÝÂù°ú ±¹¹°ÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í, °úÀÏ/ä¼ÒÀÇ ÃæºÐÇÑ ¼·Ã븦 ÅëÇØ Æò¼Ò¿¡ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¡Ø ¼Ò±Ý 5gÀº ¾ó¸¸ÅÀÇ ¾çÀϱî¿ä? - ¼Ò±Ý :1/2Å«¼ú - Áø°£Àå : 1Å«¼ú - µÈÀå, °íÃßÀå : 2+1/2
¡Ø ½ÄÇ°¼Ó ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº?(WHO°¡ ÀÏÀÏ ±ÇÀå ³ªÆ®·ý:2000mg) * Ä®±¹¼ö 1±×¸© : 2900mg / * ¿ìµ¿, ¶ó¸é 1±×¸© : 2100mg * ¹°³Ã¸é 1±×¸© : 1800mg / * µÈÀåÂî°³ 1±×¸© : 950mg * ÂüÄ¡ ±èÄ¡Âî°³ 1±×¸© : 900mg / * ¹èÃßµÈÀå±¹ 1±×¸© : 750mg * Àڹݰíµî¾îÂò 1Å丷 : 1500mg / * ¹èÃß±èÄ¡ 100g(10Á¶°¢) : 1000mg * ±è¹ä 1ÁÙ : 650mg / * ¸êÄ¡ººÀ½(¸êÄ¡15g) :650mg * µÅÁöºÒ°í±â(µî½É50g) : 600mg / * µ¿Ä¡¹Ì 1±×¸© : 600mg * ¿À¡¾îÁ£°¥ 15g : 600mg / * ÇÇÀÚ 1Á¶°¢(200g) : 1300mg * ´õºí¹ö°Å 1°³(200g) : 900mg / * ÇÜ 3Á¶°¢(60g) :800mg * ·ÑÄÉÀÌÅ© 2Á¶°¢ : 500mg / * °¨ÀÚĨ 1ºÀÁö :500mg * Ä¡Áî 1Á¶°¢(20g) :200mg
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¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
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18553 |
È渶´Ã È¿´É 10°¡Áö¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
39,331 |
2021-10-06 |
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18552 |
¼¸®Å ¿µ¾ç ¹× È¿´É |
0 |
2,001 |
2021-09-29 |
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18551 |
¿©¸§°úÀÏ Æ÷µµÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,623 |
2021-09-29 |
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18550 |
ÇÑÀÔ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É |
0 |
2,594 |
2021-09-29 |
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18549 |
´©·îÁöÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
3 |
12,554 |
2021-09-29 |
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18548 |
¹«ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,586 |
2021-09-29 |
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18547 |
¹ædz³ª¹°È¿´É°ú È°¿ë¹æ¹ý |
0 |
2,017 |
2021-09-29 |
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18546 |
°¡À»¿£ ¹ãÀ¸·Î °Ç° ì°Ü¿ä |
0 |
1,537 |
2021-09-27 |
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18545 |
Â÷¿äÅ×ÀÇ È¿´É |
0 |
1,988 |
2021-09-27 |
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18544 |
Åä¶õÀÇ È¿´É |
0 |
2,564 |
2021-09-27 |
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18543 |
º¸¶ó»ö ½ÄÇ° °¡ÁöÈ¿´É |
0 |
1,953 |
2021-09-27 |
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18542 |
¹Ù³ª³ªÀÇ Áß¿äÇÑ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,415 |
2021-09-16 |
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18541 |
ȲÅäÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
1 |
7,386 |
2021-09-16 |
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18540 |
Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É ²úÀ̴¹ý |
0 |
1,816 |
2021-09-16 |
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18539 |
¾î¼ºÃÊÀÇ È¿´É°ú ÀÛ¿ë |
0 |
2,733 |
2021-09-15 |
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18538 |
¹ãÈ¿´É |
0 |
1,873 |
2021-09-15 |
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18537 |
Á¦ÀýÃÊ(°íÃß³ª¹°)ÀÇ È¿´É |
0 |
1,386 |
2021-09-13 |
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18536 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °õº¸ ¹èÃßÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É |
0 |
2,088 |
2021-09-09 |
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18535 |
ÀºÇàÀÙÀ¸·Î ´ã±Ù ¼úÀÇ È¿´É |
4 |
5,599 |
2021-09-09 |
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18534 |
¾à¿ë¹ö¼¸ÀÇ Á¾·ù, È¿´É ¹× È°¿ë |
0 |
4,602 |
2021-09-09 |
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