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À½½Ä ¼Ó,¼ûÀº ³ªÆ®·ýÀ» ãÀÚ!
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Æò¼Ò¿¡ ¬ÀßÇÑ À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÆíÀ̶ó À½½ÄÁ¡¿¡¼ ½Ì°Å¿î À½½ÄÀÌ ³ª¿À¸é ÂüÁö¸øÇÏ°í ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î °£À» Á¶ÀýÇÏ¿© ¸Ô´Â ÆíÀÔ´Ï´Ù. ¼Ò±Ý ¸î¾Ë ´õ ³Ö´Â´Ù°í ¸ö¿¡ º° ÀÏ ÀÖ°Ú¾î »ý°¢Çß¾ú´Âµ¥, ¿ì¿¬È÷ ¾î¶² Ã¥¿¡¼ À½½Ä¿¡ µé¾îÀÖ´Â ³ªÆ®·ýÇÔ·®À» º¸°í³ª¼ ºÎÅÍ´Â ¼Ò±ÝÅë¿¡ ¼ÕÀÌ ¾È°¡´õ±º¿ä. ¹«½ÄÇÏ¸é ¿ë°¨ÇÏ´Ù°í Çß´ø°¡¿ä? ±×·¡¼ ¼Ò±ÝÅëÀ¸·Î °¡´Â Á¦ ¼ÕÀÌ ±×·¸°Ô ¿ë°¨Çß³ª º¾´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐµµ À̹ø±âȸ¿¡ ³ªÆ®·ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë°í, ¼ºÀκ´¿¡¼ ÇÑ°ÉÀ½ ´õ ¸Ö¾îÁö¼ÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
³ªÆ®·ý(Na)Àº ¿ì¸®¸öÀÇ ¼öºÐ·®À» Á¶ÀýÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î¼, °Ç°ÇÑ ¼ºÀο¡°Ô´Â ºÎÁ·ÇÒ ¿°·Á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ¸é, Ç÷¾ÐÀÌ ¿À¸£´Â µî ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ °úÀ×¼·Ã븦 Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ³ªÆ®·ýÀº ¼Ò±Ý¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ°í, ¼Ò±Ý¹«°ÔÀÇ ¾à 40%°¡·®À» Â÷ÁöÇÕ´Ï´Ù. ³ªÆ®·ýÀº ¼Ò±Ý ÀÌ¿Ü¿¡µµ °£Àå, °íÃßÀå, Á¶¹Ì·áµî ¿¡µµ ¸¹Àº¾ç ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ°í, Â¥Áö ¾ÊÀº ¸é·ù, »§·ùµî¿¡µµ »ó´ç·®ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
Çѱ¹ÀÎÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®Àº ¼¼°èº¸°Ç±â±¸ ±ÇÀå·®[2000mg(¼Ò±Ý5g)¹Ì¸¸]ÀÇ 2¹è [4,900mg(¼Ò±Ý12.5g)]³ª µË´Ï´Ù. ÁÖ·Î ±èÄ¡(30%)³ª, µÈÀå/°£Àå(22%)µîÀÇ Àå·ù, ¼Ò±Ý(17%), ¶ó¸é(5%), ¹Ì¿ªµî ¿øÀç·á(9%)¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥¿ä. ³ªÆ®·ýÀº Çѱ¹ÀεéÀÌ ½±°Ô Á¢ÇÒ¼ö ÀÖ´Â À½½Ä¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î § ¹ÝÂù°ú ±¹¹°ÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í, °úÀÏ/ä¼ÒÀÇ ÃæºÐÇÑ ¼·Ã븦 ÅëÇØ Æò¼Ò¿¡ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¡Ø ¼Ò±Ý 5gÀº ¾ó¸¸ÅÀÇ ¾çÀϱî¿ä? - ¼Ò±Ý :1/2Å«¼ú - Áø°£Àå : 1Å«¼ú - µÈÀå, °íÃßÀå : 2+1/2
¡Ø ½ÄÇ°¼Ó ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº?(WHO°¡ ÀÏÀÏ ±ÇÀå ³ªÆ®·ý:2000mg) * Ä®±¹¼ö 1±×¸© : 2900mg / * ¿ìµ¿, ¶ó¸é 1±×¸© : 2100mg * ¹°³Ã¸é 1±×¸© : 1800mg / * µÈÀåÂî°³ 1±×¸© : 950mg * ÂüÄ¡ ±èÄ¡Âî°³ 1±×¸© : 900mg / * ¹èÃßµÈÀå±¹ 1±×¸© : 750mg * Àڹݰíµî¾îÂò 1Å丷 : 1500mg / * ¹èÃß±èÄ¡ 100g(10Á¶°¢) : 1000mg * ±è¹ä 1ÁÙ : 650mg / * ¸êÄ¡ººÀ½(¸êÄ¡15g) :650mg * µÅÁöºÒ°í±â(µî½É50g) : 600mg / * µ¿Ä¡¹Ì 1±×¸© : 600mg * ¿À¡¾îÁ£°¥ 15g : 600mg / * ÇÇÀÚ 1Á¶°¢(200g) : 1300mg * ´õºí¹ö°Å 1°³(200g) : 900mg / * ÇÜ 3Á¶°¢(60g) :800mg * ·ÑÄÉÀÌÅ© 2Á¶°¢ : 500mg / * °¨ÀÚĨ 1ºÀÁö :500mg * Ä¡Áî 1Á¶°¢(20g) :200mg
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¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
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18533 |
³ì¿ëÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
12,569 |
2021-09-09 |
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18532 |
ºÒ¸éÁõ °³¼± ¶óº¥´õ, ¶óº¥´õ È¿´É |
0 |
1,835 |
2021-09-06 |
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18531 |
¿¹«È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,975 |
2021-09-06 |
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18530 |
½Ä¿ë¹ö¼¸ÀÇ È¿´É ¹× È°¿ë¹ý |
0 |
4,520 |
2021-09-06 |
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18529 |
¹ö¼¸ÀÇ ¿Õ, ´ÉÀÌ ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É |
5 |
11,351 |
2021-09-03 |
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18528 |
Â÷ÀüÀÚÇÇÀÇ È¿´É 10°¡Áö [1] |
37 |
107,015 |
2021-09-02 |
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18527 |
¾çÆÄ¿ÍÀÎÀÇ È¿´É |
0 |
2,730 |
2021-08-27 |
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18526 |
Ǫ¸¥Äá ³ìµÎÀÇ È¿´É |
0 |
4,928 |
2021-08-26 |
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18525 |
¿ÀÀÌÇ® È¿´É |
0 |
1,888 |
2021-08-26 |
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18524 |
´ÜÈ£¹ÚÀÇ È¿´É ¸î°¡Áö |
0 |
1,848 |
2021-08-26 |
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18523 |
¿À°¡ÇÇ¿¸ÅÀÇ È¿´É |
0 |
2,014 |
2021-08-23 |
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18522 |
Åä»çÀÚÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
6 |
9,463 |
2021-08-23 |
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18521 |
°¨ÃÊÀÇ È¿´É µÕ±Û·¡ È¿´É |
1 |
1,829 |
2021-08-23 |
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18520 |
°è´Ü¿À¸£±â ¿îµ¿È¿°ú |
1 |
13,042 |
2021-08-23 |
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18519 |
»õÄÞ´ÞÄÞ Æ÷µµÀÇ È¿´É |
0 |
1,639 |
2021-08-23 |
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18518 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °ß°ú·ùÀÇ È¿´É |
0 |
2,601 |
2021-07-22 |
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18517 |
¾Æ·Î´Ï¾ÆÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
7,941 |
2021-07-22 |
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18516 |
¿Àµð(¸Öº£¸®) È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý |
2 |
9,604 |
2021-07-16 |
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18515 |
¹ÙÁö¶ô È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
0 |
2,561 |
2021-06-21 |
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18514 |
¸¶´ÃÂÐ È¿´É |
0 |
6,074 |
2021-06-15 |
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