|
|
»À¸¦ °È ÇÏ´Â °È±â ¿îµ¿¹ý
|
|
|
|
|
|
|
»À¸¦ °È ÇÏ´Â °È±â ¿îµ¿¹ý üÁß °¨·®À» À§ÇØ °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¿©±â¿¡ °È±â´Â ½ÉÀåµµ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ±âºÐµµ ÁÁ¾ÆÁö°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² Àß ÀνÄÇÏÁö ¸øÇÏÁö¸¸ °È±â´Â »À °Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °È±â´Â °í°üÀý °ñÀý À§ÇèÀ» 30% ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ Æò¼Ò °È´Â ½À°ü¿¡ ¾à°£ÀÇ º¯È¸¸ Á൵ °ñ´Ù°øÁõ°ú °ñÀýÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °È±â ¿îµ¿ÇÒ ¶§ »À¸¦ ´õ °È½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý 4°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. 1. Áß°£ Áß°£ ¼Óµµ¸¦ ³ô¿©¶ó. Áٳѱ⳪ Å״Ͻº³ª ¹èµå¹ÎÅÏ µî °µµ ³ôÀº ¿îµ¿Àº »À °Ç°¿¡ °¡Àå ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± Èûµç ¿îµ¿À» Çϱ⠾î·Á¿î »ç¶÷µéÀº °È±â¸¦ ÇÒ ¶§ ¼Óµµ¸¦ Àá±ñ¾¿ ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ» ÅÃÇÏ¸é µÈ´Ù. 6¸¸¿© ¸íÀÇ Æó°æ ÈÄÀÇ ¿©¼ºµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 4¹ø ºü¸£°Ô °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷Àº õõÈ÷ °È´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ °í°üÀý °ñÀý À§ÇèÀÌ ÈξÀ ³·¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 10ºÐ Á¤µµ °ÉÀº ÈÄ¿¡ Æò¼Ò °È´Â ¼Óµµº¸´Ù ºü¸£°Ô 2ºÐ Á¤µµ °È´Â ¹æ¹ý µîÀ¸·Î ÀÎÅ͹úÆ®·¹ÀÌ´×À» Çغ¸¶ó. 2. µÚ·Î³ª ¿·À¸·Î °É¾î¶ó. °È±â µµÁß µÚ³ª ¿·À¸·Î °É¾îº¸¶ó. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é µÚ³ª ¿·À¸·Î °ÉÀ¸¸é °ñ¹Ðµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 30ÃÊ Á¤µµ µÚ·Î³ª ¿·À¸·Î °È´Â °ÍÀ» 3~5ºÐ Á¤µµ ÇÏ¸é µÈ´Ù. 3. Á¡ÇÁÇ϶ó. 25~50¼¼ÀÇ ¿©¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¸ÅÀÏ µÎ ¹ø¾¿ 20ȸ Á¡ÇÁ ¿îµ¿À» ÇÑ »ç¶÷µéÀº 4°³¿ù ÈÄ ¾ûµ¢»À ¹Ðµµ°¡ Å©°Ô °ÈµÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 10ºÐ Á¤µµ °È°í Á¡ÇÁ¸¦ 20ȸ Á¤µµ ÇÑ µÚ À̸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î ÇÏ¸é µÈ´Ù. 4. °è´Ü°ú ¾ð´ö±æÀ» °É¾î¶ó. °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ÄÚ½º¿¡ °è´Ü°ú ¾ð´öÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÁÁ´Ù. °È´Â µ¿¾È 2~3¹ø °è´ÜÀ̳ª ¾ð´öÀ» ¿À¸£°Å³ª ³»·Á¿À¸é »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18293 |
¿ì¾ûÂ÷È¿´É°ú À½¿ë¹ý |
0 |
1,340 |
2020-12-17 |
|
|
|
18292 |
°Ç Æ÷µµ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,132 |
2020-12-15 |
|
|
|
18291 |
¹Ù´ÙÀÇ »ê»ï ÇÔÃÊÈ¿´É BEST 7 |
0 |
1,396 |
2020-12-15 |
|
|
|
18290 |
´ç´¢ Æó °Ç° ¸Æ¹®µ¿ÀÇ È¿´É |
0 |
1,454 |
2020-12-15 |
|
|
|
18289 |
ÁöÄ¡ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,339 |
2020-12-15 |
|
|
|
18288 |
À¯¸íÇÑ »óȲ¹ö¼¸ÀÇ À̸ðÀú¸ð |
0 |
935 |
2020-12-15 |
|
|
|
18287 |
°õº¸ ¹èÃßÀÇ 5°¡Áö È¿´É |
0 |
1,344 |
2020-12-15 |
|
|
|
18286 |
õ¿¬Çö¹Ì½ÄÃÊ È¿´É |
2 |
4,503 |
2020-12-15 |
|
|
|
18285 |
Á¢°ñ¸ñ È¿´É |
4 |
5,272 |
2020-12-10 |
|
|
|
18284 |
È£µÎÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
1,627 |
2020-12-10 |
|
|
|
18283 |
¾ö³ª¹«¼øÀÇ È¿´É |
13 |
58,997 |
2020-12-10 |
|
|
|
18282 |
Ȳĥ³ª¹«ÀÇ È¿´Éµé |
0 |
1,565 |
2020-12-10 |
|
|
|
18281 |
¸ÅÀÏ »ý°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ³ªÅ¸³ª´Â È¿´É |
1 |
12,227 |
2020-12-10 |
|
|
|
18280 |
û°æü È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,059 |
2020-12-08 |
|
|
|
18279 |
¾ß°ü¹®Â÷ È¿´É°ú ´Ù·®º¹¿ë ºÎÀÛ¿ë ¾Ë±â |
0 |
2,240 |
2020-12-08 |
|
|
|
18278 |
Ä«·¹, °È²ÀÇ È¿´É, È°¿ë¹ý |
0 |
2,444 |
2020-12-08 |
|
|
|
18277 |
°èÇÇÂ÷ÀÇ È¿´É |
1 |
1,304 |
2020-12-08 |
|
|
|
18276 |
Äû³ë¾ÆÀÇÈ¿´É |
0 |
1,069 |
2020-12-08 |
|
|
|
18275 |
»ï¹éÃÊÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
1,404 |
2020-12-08 |
|
|
|
18274 |
¸êÄ¡ÀÇ È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,213 |
2020-12-08 |
|
|
|
|
|
|
|