1. ³ú´Â ÀÛÁö¸¸ °ÇÏ´Ù
»ç¶÷ÀÇ ³ú´Â ¹«°Ô°¡ ¾à 1.4kgÀ¸·Î üÁßÀÇ 2.2%¿¡ ºÒ°úÇϳª ÇÏ·ç ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð·®ÀÇ 20%¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°í ½ÉÀå¿¡¼ ³ª¿À´Â Ç÷¾×ÀÇ 15%°¡ ³ú·Î °ø±ÞµÉ Á¤µµ·Î ¹°Áú´ë»ç°¡ È°¹ßÇÏ°Ô ÀϾ´Â ½Åü±â°üÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¸®ÀÇ µÎ³ú´Â 1000¾ï°³ ÀÌ»óÀÇ ½Å°æ¼¼Æ÷·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ°í ¿©±â¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â Á¤º¸Ã³¸® °úÁ¤¿¡¼ ¼Ò¸ðµÇ´Â ¿¡³ÊÁö´Â ´Ù¸¥ ½Åü±â°üÀÇ 5¹è Á¤µµ·Î ¸Å¿ì ³ô½À´Ï´Ù. ³úÀÇ ±íÀº µµ·®°ú ¸¹Àº Ç¥¸é ÁÖ¸§Àº ÀÌ·¸°Ô ³ôÀº ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð·® ¶§¹®¿¡ »ý°Ü³ª´Â °í¿À» ¹ß»êÇϱâ À§ÇÑ ÇʼöºÒ°¡°áÇÑ ±¸Á¶¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·± ³ú¿¡ ÁÁÀº À½½Ä Çϸé Á¦ÀÏ ¸ÕÀú "È£µÎ"¸¦ ¶°¿Ã¸³´Ï´Ù. È£µÎÀÇ ¸ð¾çÀÌ ³ú¸¦ ´à¾Æ¼¶ó°íµé ¿ì½º°Ô¼Ò¸®Ã³·³ ¸»ÇÏÁö¸¸ ±Ù°Å ¾ø´Â ¼Ó¼³¸¸Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. Áö±ÝºÎÅÍ °Ç°ÇÑ ³ú¸¦ ¸¸µé¾îÁÖ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇؼ ¾ê±âÇغ¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
2. ³ú¸¦ À§ÇÑ À½½Ä : ºê·¹ÀΠǪµå, Äá
´Ü¹éÁúÀº ³ú ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ Æ²À» ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é ü·ÂÀÌ ¾àÇØÁö°í ÀÇ¿åÀÌ ¶³¾îÁú »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ú ¼¼Æ÷µµ ¾àÇØÁö°Ô µË´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÀÎÁöÁú°ú ¿À¸Þ°¡ - 3 Áö¹æ»êÀÎ DHA°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ÄáÀº ºê·¹ÀΠǪµå(brain food)¶ó´Â ±× º°¸íÀÌ ¹«»öÇÏÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î µÎ³ú °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¿ªÇÒÀ» ÇØÁֹǷΠÀÚ³àµéÀÇ µÎ³ú¹ß´ÞÀ» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é µÎ³ú °Ç°À» À§ÇÑ ´Ü¹éÁú ±Þ¿øÀ¸·Î ÄáÀ» °í·ÁÇغ¸´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
3. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº Ç×»êÈ¿µ¾ç¼Ò¿Í Âû¶±±ÃÇÕ
³ú¼¼Æ÷ÀÇ ÁÖ¿ä ±¸¼º ¼ººÐÀÎ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº »êȵDZⰡ ½¬¿î ±¸Á¶·Î Ç×»êÈ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ º¸È£°¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ½ºÅ¸Å©ÀÜƾ°ú °°Àº Ç×»êÈ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇØÁÖ¸é Áö¹æ»êÀÇ »êȸ¦ ¿¹¹æÇØ ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ê¼Ò ¼Ò¸ð·®ÀÌ ¸¹Àº ³ú¿¡¼ ¹ß»ýµÈ ´Ù·®ÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ÁßÈÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
4. ³ú¼¼Æ÷¸¦ À¯¿¬ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â Áú ÁÁÀº Áö¹æµé
¶ÇÇÑ ³ú¼¼Æ÷´Â µÎ °ãÀÇ Áö¹æ¸·À¸·Î µÑ·¯½Î¿© ÀÖ°í ±â´Ù¶õ Ãà»öµ¹±â´Â Áö¹æÀ¸·Î µÑ·¯½×¿© Àֱ⠶§¹®¿¡ ³ú¿¡´Â Áú ÁÁÀº Áö¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ³ú¼¼Æ÷¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â Áö¹æÀº µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú °ß°ú·ù¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÔ´Ï´Ù.
È£µÎ°¡ ³ú¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ¸ð¾çÀÌ ³ú¸¦ ´à¾Æ¼°¡ ¾Æ´Ï¶ó È£µÎ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ³ú¼¼Æ÷¸·À» ºÎµå·´°Ô ÇØÁÖ¾î Á¤º¸¸¦ Àß ÁÖ°í ¹Þ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¿À¸Þ°¡ - 3 Áö¹æ»êµµ ³úÇ÷·ù¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ³ú¼¼Æ÷¿¡ ¿µ¾çºÐ°ú »ê¼Ò°¡ ´õ Àß Àü´ÞµÇµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ°í ³ú½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ¸·À» À¯Áö °È ½ÃÄÑÁֱ⠶§¹®¿¡ µÎÁ˱â´É Ç×»ó¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ °Ç°°ü·Ã Çмú, »çȸ Àü¹®°¡ Áý´Ü 150¿©°³ ´Üü·Î ±¸¼ºµÈ "¹Ì±¹ÀÇ °Ç°ÇÑ ¾ö¸¶¿Í ¾ÆÀÌµé ¿¬ÇÕ(NHMHBC)"ÀÌ ÃÖ±Ù ÀÚ³àµéÀÇ µÎ³ú¹ß´ÞÀ» À§Çؼ ÀÓ»êºÎ³ª »ê¸ð´Â ÁÖ´ç ÃÖ¼Ò 340g(Áß Å©±â »ý¼± ¾à 3¸¶¸®¿¡ ÇØ´ç)ÀÇ Çػ깰À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇÑ °Íµµ ÀÌ¿¡ ±â¹ÝÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª Áö³ 2004³â FDA¿Í ¿¬¹æȯ°æûÀÌ ÀÓ»êºÎ³ª »ê¸ð´Â ¼öÀº Áßµ¶À» ÇÇÇϱâ À§ÇØ 340g ÀÌÇÏÀÇ Çػ깰À» ¼·ÃëÇ϶ó°í ±Ç°íÇÑ »çÇ×À» °í·ÁÇÑ´Ù¸é µÎ³ú °Ç°À» À§ÇØ ¹«ÀÛÁ¤ µîǪ¸¥»ý¼±¸¸ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº À§ÇèÇÑ ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï º¸ÃæÁ¦¸¦ ÅëÇÑ ¼·Ãë°¡ ±ÇÀåµË´Ï´Ù.
5. »À¸¦ À§ÇÑ Ä®½·?? NO, ³ú¸¦ À§ÇÑ Ä®½·!!
Ä®½·Àº »À °Ç°À» À§Çؼµµ ÁÖ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÌÁö¸¸ ÁýÁ߷°ú ±â¾ï·Â Çâ»óÀ» À§Çؼµµ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù. ³úÀÇ Ä®½· ÀÌ¿Â ³óµµ°¡ ÀûÀýÇØ¾ß ¼¼Æ÷¿Í ¼¼Æ÷ »çÀÌÀÇ ¸Þ½ÃÁö Àü´ÞÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°í ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÌ Àç±â´ÉÀ» ¼öÇàÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. »À¸¦ À§Çؼ¸¸ ¸Ô¾ú´ø Ä®½· ÀÌÁ¦´Â ³ú±â´ÉÀ» À§Çؼµµ ²À ì°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù.
6. ³ú°¡ ½È¾îÇÏ´Â À½½Ä 3Á¾¼¼Æ®!!
- ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ° : ´Ù·®ÀÇ Æ®·£½º Áö¹æ»êÀÌ ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ½ÅÈ£ ÀÛ¿ëÀ» ±³¶õÇÑ´Ù.
- ´Ü À½½Ä : ´ÜÀ½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÁýÁßÀÌ Àߵȴٰí? NO, °úµµÇÑ ´ç½Ç ¼·Ãë´Â ½Å°æ°ú¹ÎÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.
- Ä¿ÇÇ : ÀϽÃÀûÀÎ °¢¼º È¿°ú´Â ÀÖÀ¸³ª, ³ú½Å°æÀ» ¼Õ»ó½ÃŲ´Ù.