µþ±âÀÇ È¿´É 10°¡Áö
1 ¸é¿ª·ÂÇâ»ó
ºñŸ¹Îc°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ¸é¿ª·ÂÀ» °È ½ÃÄÑÁÖ¸ç °¢Á¾ Áúº´À» ¿¹¹æ ÇÕ´Ï´Ù
2 ü·ÂÁõÁø ¹× ÇÇ·Îȸº¹
µþ±â¿¡´Â ºñŸ¹Îc°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î È£¸£¸óÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ºÎ½Å ÇÇÁú ±â´ÉÀ» È°¹ß ÇÏ°ÔÇÏ¿© ÇǷΠȸº¹À̳ª ü·Â ÁõÁø¿¡ È¿°úÀû ÀÔ´Ï´Ù
3 º¯ºñ¿¹¹æ
¼¶À¯Áú ¼ººÐ°ú ÆÑƾÀÌ Ç³ºÎÇÑ µþ±â È¿´ÉÀÌ Àå ¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·á ÇÕ´Ï´Ù
4 ÆÄŲ½¼º´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿ò
Çö󺸳ëÀÌµå ¼ººÐÀº ³²¼ºµéÀÌ ÆÄŲ½ºº´ ¹ßº´À²À» ³·Ãß¾î Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù
¶ÇÇÑ µþ±â¼Ó¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Çö󺸳ëÀÌµå ¼ººÐÀº ½ÉÀåÁúȯ, °íÇ÷¾Ð, ¾Ï, Ä¡¸ÅµîÀÇ ¿¹¹æ¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù
5 ½Ã·Âȸº¹
¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ À̶ó´Â µþ±â¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¼ººÐÀÌ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ½Ã·ÂÀ» ȸº¹ ÇÕ´Ï´Ù
6 ½ÉÀåÁúȯ ¿¹¹æ
¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é Æò¼Ò¿¡ µþ±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ¿©¼ºÀº ½ÉÀ庴¿¡ ´ú °É¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³´´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù
µþ±â¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐ ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù
¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀº µ¿¸ÆÀ» È®Àå ½ÃÄÑÁÖ°í ÇöóÅ©°¡ Çü¼ºµÇ´Â°ÍÀ» ¸·¾Æ ÁÝ´Ï´Ù
7 Ç÷°üº¸È£
µþ±â È¿´ÉÀº Ç÷°üÀ» º¸È£Çϴµ¥ È¿°úÀû ÀÔ´Ï´Ù
µþ±â¿¡ ÇÔÈÞµÈ Æú¸®Æä³îÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ Ç÷¾×ÀÇ »êȸ¦ ¸·¾Æ¼ Ç÷°üÀ» º¸È£ ÇÕ´Ï´Ù
8 ·ù¸ÓƼÁò ¹× ½Å°æÅë ¿ÏÈ
µþ±â È¿´ÉÀº ½Å°æÅëÀ» ¿ÏÈÇÏ°í ·ù¸¶Æ¼Áò¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù
µþ±â¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¹ÙŸ¹Î C,A1,B2,B1 ´ÏÄÚƾ»ê ¸ÞÆ¿»ì¸®½Ç·¹ÀÌÆ® µîÀÌ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀ» °ñ°í·ç ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
9 À§Á¡¸· º¸È£
À§ Á¡¸·ÀÌ ¼Õ»ó µÇ¸é À§±Ë¾çµîÀ» À¯¹ßÇØ ÅëÁõÀ» ´À³¥¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
µþ±âÀÇ Çâ»êÈ ±â´ÉÀº À§°¡ »êÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼Õ»óµÉ È®·üÀ» Å©°Ô ³·Ãâ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
10 Ä®·Î¸®°¡ ³·À½
µþ±âÀÇ Ä®·Î¸® 100g ±âÁØ 27kcal ÀÔ´Ï´Ù
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Å©°Ô ºÎ´ãÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ¸³ª µþ±â¼ÓÀÇ °ú´çÀÌ Ç÷´çÀ» ¿Ã·Á ´ç´¢º´°ú Áö¹æ°£ °°Àº ÁúȯÀ» °¡Á® ¿Ã¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÏ 10°³ Á¤µµÀÇ ¼·Ãë°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù