|
|
³» ¸öÀÇ Ãµ¿¬Ç×¾ÏÁ¦ ¹ö¼¸
|
|
|
|
|
|
|
³» ¸öÀÇ Ãµ¿¬Ç×¾ÏÁ¦ ¹ö¼¸ ¹ö¼¸¿¡ µé¾îÀִ Ưº°ÇÑ ´Ù´ç·ù°¡ ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ ½ÃÄÑÁֱ⠶§¹®¿¡ Á¾¾çÀÌ Àڶ󳪴 °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ¸ç ¼¼Æ÷°¡ Àß Àç»ýµÇ¾î µ¿¸Æ°æÈ¿Í °°Àº Ç÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇØ ÁÝ´Ï´Ù. Áö¹æÁúÀÌ Àû°í ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Àú¿·® ½ÄÇ°ÀÎ ¹ö¼¸ÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´ÉÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. »õ¼ÛÀ̹ö¼¸ »õ¼ÛÀ̹ö¼¸Àº ¼÷Ãë Çؼҿ¡ ÁÁÀº ¾Æ½ºÆĶó±ä ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê 7Á¾ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¸ç ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ´Ù¸¥ ¹ö¼¸º¸´Ù 80% ÀÌ»óÀÌ°í, ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ´Ù. À§º®À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô º¸È£ÇϹǷΠÀ§ÀåÀå¾Ö¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 2. ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ ¼¾çÀÇ ¼ÛÀ̶ó´Â ¶æÀ» Áö´Ñ ¹ö¼¸À¸·Î ¼¾ç ¿ä¸®¿¡ ¸¹ÀÌ ¾²À̸ç, 100g´ç 24kcal Á¤µµ·Î ¿·®ÀÌ ³·°í ¼¶À¯Áú°ú ¼öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¼Òȸ¦ µ½°í Á¤½ÅÀ» ¸¼°Ô ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î B2, ºñŸ¹Î D, ¿±»ê µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 3. Ç¥°í¹ö¼¸ ¿¹·ÎºÎÅÍ ¡®ºÒ·ÎÀå»ýÀÇ ¸í¾à¡¯À̶ó ºÒ¸± Á¤µµ·Î ü³»¿¡¼ ¹éÇ÷±¸¸¦ È°¼ºÈÇØ ¾ÏÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ, µ¿¸Æ°æȸ¦ ¾ïÁ¦, °ñ´Ù°ñÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¡®µ¿ÀǺ¸°¨¡¯, ¡®º»ÃÊ°¸ñ¡¯¿¡¼´Â ¡°Ç¥°í¹ö¼¸Àº ±â¸¦ °ÇÏ°Ô ÇÏ°í Çã±â¸¦ ´À³¢Áö ¾Êµµ·Ï Çϱ⿡ dzÀ» °íÄ¡°í, Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â´Ù¡±°í ÇÑ´Ù. Ç¥°í¹ö¼¸¿¡ µé¾îÀÖ´Â ·¹Æ¼³Àº ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ È°¼ºÈÇØ ¾Ï»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¨±â, ¹ÙÀÌ·¯½º Áúº´, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 4. ´ÀŸ¸®¹ö¼¸ ºñŸ¹Î D°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¾Ï ¹ßº´ÀÌ ³ô¾ÆÁö°Å³ª °ñ°Ý±ÙÀÇ ¾àÈ, ºñ¸¸, ¿ì¿ïÁõÀÌ ³´Ù. ÀÌ·± Áõ»ó¿¡ È¿°úÀûÀÎ ´ÀŸ¸®¹ö¼¸Àº ºñŸ¹Î B2¿Í ´Ï¾Æ½Å, ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇϸç, ºñŸ¹Î DÀÇ ¼ººÐ Áß ¿¡¸£°í½ºÅ׸°ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ µî »ýÈ°½À°üº´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. 5. ¿µÁö¹ö¼¸ Áß±¹¿¡¼´Â ¡®ºÒ·ÎÃÊ¡¯¶ó ºÒ¸± ¸¸Å ¼ö¸í¿¬ÀåÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¹ö¼¸À̶ó »ý°¢Çϸç, ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ¡®º»ÃÊ°¸ñ¡¯¿¡¼ ¿µÁö¹ö¼¸À» »ó±Þ¾àÀç·Î ±¸ºÐÇßÀ¸¸ç ´«ÀÌ ¸¼¾ÆÁö°í ÀåÀ» º¸È£Çϸç, ±â¾ï·Â ÁõÁø, ½ÉÀ庸°, ºñÀ庸ȣ, ¾Ç¼ºÁ¾¾çÄ¡·á, dzÀ» ´Ù½º·Á ÀڱþÏ, Àå¾Ï¿¡¼ ³ª¿À´Â ÃâÇ÷À» ¹æÁöÇÑ´Ù. ¶ó°í ¼Ò°³Çß´Ù. 6. ²É¼ÛÀ̹ö¼¸ °í»êÁö´ë ħ¿±¼ö¸² Áö´ë¿¡¼ ÀÚ»ýÇÏ´Â Èñ±Í¹ö¼¸À¸·Î ¸ð¾çÀÌ ¸¸°³ÇÑ ²É°ú °°´Ù°í ÇÏ¿© ²É¼ÛÀ̹ö¼¸À̶ó ºÒ¸®¿î´Ù. ²É¼ÛÀ̹ö¼¸¿¡´Â º£Å¸±Û·çÄÀÌ 100g´ç 43.6gÀ¸·Î ´Ù¸¥ ½Ä¿ë¹ö¼¸º¸´Ù ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18453 |
´ÜÈ£¹Ú È¿´É 11°¡Áö |
0 |
4,085 |
2021-03-21 |
|
|
|
18452 |
¾Ï¼¼Æ÷ Á×À̴ û±¹Àå È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,926 |
2021-03-18 |
|
|
|
18451 |
´Ù¾çÇÑ °úÀÏÀÇ È¿´É |
0 |
2,223 |
2021-03-18 |
|
|
|
18450 |
±Í¸® È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,846 |
2021-03-18 |
|
|
|
18449 |
°õº¸¹èÃß È¿´É Ç׾ϵµ ÀÖ´Ù |
0 |
5,939 |
2021-03-18 |
|
|
|
18448 |
¼Ò³ª¹« ÇÑÀÔ¹ö¼¸ È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý |
5 |
8,050 |
2021-03-18 |
|
|
|
18447 |
¿ì¾ûÂ÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
8 |
67,370 |
2021-03-18 |
|
|
|
18446 |
µÅÁö°í±âÀÇ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
6 |
29,155 |
2021-03-15 |
|
|
|
18445 |
Æí¹é³ª¹«(ÇÇÅæÄ¡µå)ÀÇ È¿´É |
0 |
2,822 |
2021-03-15 |
|
|
|
18444 |
°ÜÀÚÀÇ È¿´É |
0 |
3,192 |
2021-03-15 |
|
|
|
18443 |
³ÃÀÌÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,734 |
2021-03-15 |
|
|
|
18442 |
²¢ÀÙÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
3,908 |
2021-03-15 |
|
|
|
18441 |
Âñ·¹³ª¹« ¿µ½ÇÀÇ È¿´É |
0 |
4,455 |
2021-03-15 |
|
|
|
18440 |
ÀÜ´ëÀÇ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,547 |
2021-03-15 |
|
|
|
18439 |
¹«±â·ÂÇÔÀ» ¾ø¾Ö´Â Á¦Ã¶ º½³ª¹° 6°¡Áö |
0 |
1,551 |
2021-03-10 |
|
|
|
18438 |
´ÄÀºÈ£¹ÚÀÇ È¿´É BEST 8°¡Áö |
1 |
5,333 |
2021-03-10 |
|
|
|
18437 |
È«»ïÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
3,077 |
2021-03-10 |
|
|
|
18436 |
°á¸íÀÚ È¿´É 7 |
0 |
1,605 |
2021-03-08 |
|
|
|
18435 |
ÂÊÆÄ »Ñ¸®ÀÇ È¿´É |
1 |
6,112 |
2021-03-08 |
|
|
|
18434 |
±¸¾Æ¹Ù È¿´É, ±¸¾Æ¹Ù ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
2,044 |
2021-03-08 |
|
|
|
|
|
|
|