잠들기 전 물 한잔의 효과 7가지
 
 
1. 수면장애 예방
취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 '잠들기 전 물 한잔'이 보약이 될 수 있다.
실제로 수면장애 치료방법에는 잠들기 전 따뜻한 물 한잔, 취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한잔 마시는 것을 권한다.
편안한 잠자리를 만들고 싶다면 잠들기 전에 물 한잔씩 마셔 보도록하자. 
 
2. 몸을 따뜻하게 하는 식품
우리 몸에 훌륭한 피로회복제로 자는 동안 스트레스와 불안, 우울함을 줄이는데 도움이 되고, 정상적인 수면리듬을 되찾게 한다.
자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 것이다. 
 
3. 동안피부 유지
잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력있게 만들어준다는 것은 누구나 아는 사실일 것이다. 
 
4. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소)
잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 수월하게 만든다.
아랫배 걱정이 된다면 잠자기 전 물 1~2잔 정도 마시는 습관을 들여보자. 
 
5. 심근경색, 뇌경색 방지
잠들기 전 수분섭취는 심근경색과 뇌경색을 예방하기로 유명하다.
이를 예방하려면 잠자기 전 물 한잔 섭취하는 것이 도움 된다. 
 
6. 취침 중 다리경련 방지
잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리 경련을 방지할 수 있다.
다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하는데, 잠들기 전 물 한잔이 이를 보충해주는 것이다. 
 
7. 눈 건강 회복
장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다.
몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 물 한잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다.
취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해주는 것이다.
물 한잔으로 작은 질환 하나도 예방할 수 있다는 것을 유념해두자.