올해는 더위가 빨리 오네요
날씨가 더우면 몸짱들의 세상이 옵니다
단단한 근육질을 가꾼 남자들이 감춰왔던 멋진 몸매를 드러내는 계절이죠 
 
요즘에는 꽃중년을 꿈꾸는 사람들이 많아요
그런 바람에 중년의 남자들까지 뱃살 줄이고 체형 폼나게 가꾸려고 합니다 
 
하지만, 이 같은 열풍이 과연 건강에 좋은 건지 한 번쯤 생각해 볼 일입니다 
 
몸짱열풍?  
속 시원하게 결론부터 밝히자면 오히려 건강에 역효과를 낼 수 있습니다 
 
몸짱들은 보통사람들보다 근육이 많아요

하지만, 인체에는 적당하게 근육이 있어야 하지, 근육이 많다고 해서 다 좋은 건 아닙니다
너무 많은 근육은 건강을 해칠 수 있거든요
실제로 몸짱들이 여기저기 아프다며 치료받으러 오는 경우가 많습니다
무리한 운동으로 근육 크기만 키우거나 지나친 단백질섭취, 부족한 지방질섭취 등 영양균형이 무너져 있기 때문인데요 
 
대표적으로,
근육이 많고 지나치게 발달하게 되면 혈관을 압박할 수 있어요
특히, 나이 든 분들에게는 과도한 근육운동이 혈관 건강에 역효과를 낼 수 있습니다
별다른 근력운동을 하지 않았는데도 원래부터 몸이 근육질인 사람이나 심혈관질환 가족력이 있는 사람은

꼭!!! 지나친 근력운동을 자제해야 합니다 
 
서울대병원 연구결과에 따르면, 근육량 자체가 정상보다 지나치게 많으면 신장 기능이 급속히 약화되고 심혈관 질환 사망위험이 증가한다고 합니다  
 
그럼,
몸짱을 포기해야 하는 걸까요? 
 
아닙니다
건강하게 근육 키우는 방법이 있어요 
 
근육을 단련시키고 혈관 건강도 지키려면 우선 걷기 달리기 등 유산소 운동이 좋아요
매일 30분에서 1시간정도만 하도록 조절하세요
대신 일상생활에서 근육을 만들어 보는 건데요
가벼운 물건을 반복적으로 들거나 근육이 굳어지지 않도록 스트레칭을 하면 좋아요  
 
근육을 더 키우고 싶은 분은 근력운동을 하되 2~3일 간격으로 하고 강도는 몸이 지치지 않을 정도로 해주세요
근력운동이 끝난 후에는 정리를 하는데, 근육마사지나 따뜻한 물로 근육을 풀어줘 혈관을 압박하지 않도록 해야 합니다
그래야 부드럽고 건강한 근육이 생기고 또 근육 때문에 다른 질병이 생기지 않으니까요 
 
과유불급(過猶不及)!!!
뭐든 지나치면 모자람만 못하다고 했어요^^~
몸짱이나 몸짱을 꿈꾸는 분들, 꼭~~~ 참고하시기 바랍니다~