°ß°ú·ù ÀãÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë
Àã?
8¿ù Áß¼øºÎÅÍ 1¿ù¸»ÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ ¼Ò³ª¹«°úÀÇ À㳪¹« ¿¸ÅÀÎ ÀãÀº ¿¹·ÎºÎÅÍ ºÒ·ÎÀå»ýÀÇ ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â °ß°ú·ù·Î ¼Ö¹æ¿ï °°Àº ´Ü´ÜÇÑ ¼ÛÀÌ¿¡ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç ¸ÀÀÌ °í¼ÒÇÏ°í ±â¸§±â°¡ ¸¹¾Æ ±â¸§À» Â¥°Å³ª Á×, °í¸í, °Á¤ µî¿¡ ¾²ÀÌ¸ç µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼´Â ÇؼÛÀÚ¶ó°í ÇÏ¿© ¾îÁö·³Áõ°ú º¯ºñ¸¦ Ä¡·áÇÒ¶§ »ç¿ëÇÏ°í ÇǺθ¦ À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ¿ÀÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ°í Çã¾àÇØÁø ¸ö¿¡ ±â·ÂÀ» º¸ÃæÇÏ¸ç ½ÉÀå°ú °£, ½ÅÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ°í üÁúÀ» °³¼±Çϸç Å»¸ð¸¦ Ä¡·áÇÏ´Âµî ¸öÀ» °¡º±°Ô ÇÏ¿© ¼ö¸éÀ» ¿¬Àå½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
1. ÀãÀÇ È¿´É
<µÎ³ú °Ç°>
Àã¿¡ dzºÎÇÑ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀº ³ú¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ³úÀÇ ½Å°æÁ¶Á÷À» ¹ß´Þ½ÃÅ°´Â ·¹½Ãƾ ¼ººÐµµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÁýÁß·Â, ±â¾ï·Â Çâ»óµî ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵éÀÇ µÎ³ú¹ß´Þ°ú ³ëÀκеéÀÇ Ä¡¸Å¿¹¹æ°ú °³¼±¿¡ µµ¿òÀ»ÁÝ´Ï´Ù.
2. ÀãÀÇ È¿´É
<³ëÈ ¿¹¹æ>
Àã¿¡ ÇÔÀ¯µÈ °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö ¼ººÐµéÀº ÇǺΠ¼¼Æ÷ÀÇ ¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇÏ°í Àç»ýÀ» µµ¿Í ÇǺÎÀÇ ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ¸ç ¿Ã·¹»ê, ¸®³î·»»êµî ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ÇǺο¡ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô °ø±ÞÇÏ¿© ÇǺθ¦ ź·ÂÀÖ°í À±±â³ª°Ô À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
3. ÀãÀÇ È¿´É
<º¯ºñ ¿¹¹æ>
Àã¿¡ dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑ Àå³» À¯ÇØ ¹°Áú°ú ³ëÆó¹°ÀÇ ¹èÃâÀ» µµ¿Í º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇϴµî Àå³» ȯ°æ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
4. ÀãÀÇ È¿´É
<±â·Â ȸº¹>
Àã¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹ÎB´Â ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ°í ¿¡³ÊÁö »ý¼ºÀ» È°¼ºÈÇÏ¿© ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °È½ÃÄÑ º´ÈÄ È¸º¹±â ȯÀÚºÐÀ̳ª Ãâ»êÈÄ ÀӽźεéÀÌ ¼·Ãë½Ã ±â·Âȸº¹¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
5. ÀãÀÇ È¿´É
<Ç÷°ü °Ç°>
Àã¿¡´Â Ç÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎE, ¸¶±×³×½· µîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Ç÷°ü °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç dzºÎÇÑ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í Áß¼º Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æµî ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
6. ÀãÀÇ È¿´É
<»À °Ç°>
Àã¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎK, ¾Æ¿¬, ¸¶±×³×½· µîÀº Àã¿¡ dzºÎÇÑ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿Í °ñ¹Ðµµ¸¦ °È½ÃÄÑÁÖ¾î °ñ´Ù°øÁõ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
7. ÀãÀÇ È¿´É
<´« °Ç°>
Àã¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä«·ÎƼ¾Æ³ëÀÌµå ¼ººÐ°ú ·çÅ×ÀÎ ¼ººÐÀº ´«ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í ½Ã·ÂÀ» º¸È£Çϸç Àڿܼ±À¸·Î ºÎÅÍ ´«ÀÇ ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ¿© ¹é³»Àå, ³ì³»Àå, Ȳ¹Ýº¯¼ºµî ´« °Ç° À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
8. ÀãÀÇ È¿´É
<ºóÇ÷ ¿¹¹æ>
Àã¿¡ ¿±»ê°ú ½Ã±ÝÄ¡¿¡ 2¹è¿¡ ´ÞÇϴ öºÐÀº Çì¸ð±Û·ÎºóÀÇ »ý¼ºÀ» µµ¿Í Ç÷¾×¿¡ »ê¼Ò¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô °ø±ÞÇÏ¿© ºóÇ÷ÀÇ ¿¹¹æ°ú °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
9. ÀãÀÇ È¿´É
<Å»¸ð ¿¹¹æ>
Àã¿¡ ºñŸ¹ÎE´Â Ç÷°üÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÏ°í Ç÷ÇàÀ» °³¼±ÇÏ¿© ¸ð°øÀ» ´Ü´ÜÇÏ°í ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» À±±â³ª°Ô ¸¸µé¸ç ¾Æ¿¬ ¼ººÐµµ ÇÔÀ¯
µÇ¾î ÀÖ¾î ³²¼º È£¸£¸óÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Å»¸ð¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
10. ÀãÀÇ È¿´É
<ºñ¸¸ ¿¹¹æ>
ÀãÀ» ¼·Ãë½Ã ÄÝ·¹½Ã½ºÅäÅ°´Ñ À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ºÐºñ°¡ µÇ¾î ³ú¼Ó¿¡ Æ÷¸¸°¨À» ºÒ·¯ ÀÏÀ¸ÄÑ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ºñ¸¸À» ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌÁö¸¸ 100g´ç 665kcalÀÇ °í¿·®À¸·Î °ú´Ù¼·Ãë½Ã ¿ÀÈ÷·Á ºñ¸¸ÀÌ »ý±æ¼ö ÀÖÀ¸´Ï Á¶±Ý¾¿¸¸ µå½Ã´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
<ºÎÀÛ¿ë ¹× ÁÖÀÇ»çÇ×>
ÀãÀº ºÎÀÛ¿ëÀÌ °ÅÀÇ ¾øÀ¸³ª Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ¿·®ÀÌ ³ô±â¿¡ ´Ù·® ¼·Ãë½Ã ¼³»ç³ª ¼ÒȺҷ®, ºñ¸¸ µîÀÌ »ý±æ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÇÏ·ç ¼·Ãë·® 10¾Ë À̳»·Î µå½Ã´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
Áö±Ý±îÁö ÀãÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù.
µµ¿òÀÌ µÇ¼Ì±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.