½ÄÃÊÀÇ È¿´É
1 ³ëÆó¹° Á¦°Å
»êµµ°¡ ³ô¾Æ »ê¼º½ÄÇ°À¸·Î ¿ÀÇØÇÏÁö¸¸ ÀÏ´Ü Ã¼³»¿¡ µé¾î°¡°Ô µÇ¸é ¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î ¹Ù²î¾î ¿ì¸®ÀÇ À§¿Í Àå ¼ÓÀÇ ³ëÆó¹°À» ¼¼Ã´ÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
2 ÇÇ·Îȸº¹
ÇǷΰ¨ÀÌ ´À²¸Áú ¶§ ½ÄÃʸ¦ ¸¶½Ã¸é ºü¸£°Ô ȸº¹µÈ´Ù. ½Åü Á¶Á÷¿¡ ÃàÀûµÈ Á¥»êÀ» ºü¸£°Ô ºÐÇØÇÏ¿© ü³» ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®.
3 »ì±ÕÈ¿°ú
À½½Ä¿¡ ½ÄÃʸ¦ ÷°¡ÇÏ¸é ½ÄÁßµ¶±Õ µîÀÌ 5~30ºÐ ¾È¿¡ Á״´Ù. À½½ÄÀÇ ¸ÀÀ» ÁÁ°Ô ÇØÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó §¸ÀÀ» ´ú¾îÁÖ°í Áö¹æÀ» ÁßÈÈ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
4 Ç×¾ÏÈ¿°ú
°úÀϽÄÃÊ¿¡ ¸¹ÀÌ µç ºñŸ¹Î C¿Í Ãʻꡤ¾Æ¹Ì³ë»ê¡¤»ç°ú»ê¡¤È£¹Ú»ê¡¤ÁÖ¼®»ê µîÀ» ºñ·ÔÇÑ 60¿© Á¾ÀÇ À¯±â»êÀÌ Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ¸·Î È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í µ¿¸ÆÀ» º¸È£Çϸç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ »ý¼ºµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
5 ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ
½ÄÃÊÀÇ ´Ù¾çÇÑ À¯±â»êÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í, ³ëÆó¹° ¹è¼³À» ÃËÁøÇÏ¿© º¯ºñ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ¼Ò±Ý ¼ººÐÀ» Àß ¹èÃâ½ÃÄÑ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
6 ¹Ì¿ë È¿°ú
½ÄÃʸ¦ ź ¹°·Î ¾ÄÀ¸¸é ÇǺΰ¡ ¸Å²öÇØÁö°í ź·ÂÀÌ »ý±ä´Ù. ¸Ó¸® ¼¤Çª ÈÄ ¹°¿¡ ½ÄÃʸ¦ ¼¯¾î »ç¿ëÇÏ¸é ¸Ó¸´°áµµ ÇÑÃþ ºÎµå·¯¿öÁø´Ù. ½ÄÃÊ´Â ¹«Á»¿¡µµ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ´ë¾ß¿¡ ½ÄÃÊ ÇÑ º´(900§¢)À» ±×´ë·Î º×°í ÇÑ ½Ã°£ µ¿¾È ¹ßÀ» ´ã±×°í ÀÖÀ¸¸é ¹«Á» Áõ»óÀÌ È£ÀüµÈ´Ù.
¿©±â±îÁø ÀϹݽÄÃÊ À̾߱â À̸ç
½ÄÃÊÀϹݽÄÃÊ´Â ÇԺηΠ¸Ô¾î¼± ¾ÈµÇ°í À½½Ä¿¡ ÷°¡ Çϰųª ¾çÁ¶½ÄÃÊ´Â ÈÇÐÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ»¼ö ÀÖ¾î¼ ¹ÝµíÀÌ Ãµ¿¬¹ßÈ¿½ÄÃʸ¦ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
õ¿¬ ¹ßÈ¿ ½ÄÃÊ È¿´É°ú ÀÓ»ó½ÇÇè°á°ú!
¡Ú ½ÄÃÊ°ü·Ã ÀÓ»ó½ÇÇè °ú ÀÎÁõ³»¿ë-( °è¸í´ë ±è±âÁø ±³¼öÆÀ, ÀϺ» ¼î¿Í´ë ³ªÄ«¾ß¸¶ ±³¼ö )
°è¸í´ë ±è±âÁø ±³¼öÆÀÀÇ ½ÇÇè¿¡¼
¿îµ¿ÇÑ µÚ õ¿¬¹ßÈ¿ ½ÄÃʸ¦ ¸¶½Å »ç¶÷ÀÌ ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ´õ »¡¸® ÇǷθ¦ ȸº¹ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù.
°ÝÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ°¿¡´Â ¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÇ·ÎÇÒ ¶§ »ý±â´Â Á¥»êÀÌ ½×ÀδÙ.
±× µÚ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϸé Á¥»ê ³óµµ°¡ Á¡Â÷ ³·¾ÆÁö´Âµ¥,
Ç÷¾×ÀÇ Á¥»ê ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇØ ÇǷΰ¡ ȸº¹µÇ´Â Á¤µµ¸¦ ¾Ë¾Æ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑÁö 30ºÐ µÚÀÇ ÃøÁ¤°á°ú Çö¹Ì½ÄÃʸ¦ ¸¶½Å »ç¶÷ÀÇ Á¥»ê ³óµµ°¡ ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ¾à 25% ³·¾Ò´Ù
½ÄÃÊ°¡ °¡Áø ¶Ç ´Ù¸¥ È¿´ÉÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãç Ç÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.
ÀϺ» ¼î¿Í´ë ³ªÄ«¾ß¸¶ ±³¼öÀÇ ÁÖÀå¿¡¼ µû¸£¸é ½ÄÃÊ´Â ¸ö °÷°÷¿¡¼ °£À¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¿î¹ÝÇÏ´Â ´Ü¹éÁú(°í¹ÐµµÁö´Ü¹éÁú, HDL)Àº ´Ã¸®´Â ÇÑÆí,°£¿¡¼ ¸öÀ¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¿î¹ÝÇÏ´Â ´Ü¹éÁú(Àú¹ÐµµÁö´Ü¹éÁú, LDL)Àº ÁÙ¿© Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ½Å¸ÀÀÇ À½½ÄÀÌ °£À» µµ¿Í ±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù°í º»´Ù.
½ÄÃÊÀϹݽÄÃÊ´Â ÇԺηΠ¸Ô¾î¼± ¾ÈµÇ°í À½½Ä¿¡ ÷°¡ Çϰųª ¾çÁ¶½ÄÃÊ´Â ÈÇÐÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ»¼ö ÀÖ¾î¼ ¹ÝµíÀÌ Ãµ¿¬¹ßÈ¿½ÄÃʸ¦ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
õ¿¬ ¹ßÈ¿ ½ÄÃÊ È¿´É°ú ÀÓ»ó½ÇÇè°á°ú!
¡Ú ½ÄÃÊ°ü·Ã ÀÓ»ó½ÇÇè °ú ÀÎÁõ³»¿ë-( °è¸í´ë ±è±âÁø ±³¼öÆÀ, ÀϺ» ¼î¿Í´ë ³ªÄ«¾ß¸¶ ±³¼ö )
°è¸í´ë ±è±âÁø ±³¼öÆÀÀÇ ½ÇÇè¿¡¼
¿îµ¿ÇÑ µÚ õ¿¬¹ßÈ¿ ½ÄÃʸ¦ ¸¶½Å »ç¶÷ÀÌ ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ´õ »¡¸® ÇǷθ¦ ȸº¹ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù.
°ÝÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ°¿¡´Â ¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÇ·ÎÇÒ ¶§ »ý±â´Â Á¥»êÀÌ ½×ÀδÙ.
±× µÚ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϸé Á¥»ê ³óµµ°¡ Á¡Â÷ ³·¾ÆÁö´Âµ¥, Ç÷¾×ÀÇ Á¥»ê ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇØ ÇǷΰ¡ ȸº¹µÇ´Â Á¤µµ¸¦ ¾Ë¾Æ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑÁö 30ºÐ µÚÀÇ ÃøÁ¤°á°ú Çö¹Ì½ÄÃʸ¦ ¸¶½Å »ç¶÷ÀÇ Á¥»ê ³óµµ°¡ ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ¾à 25% ³·¾Ò´Ù
½ÄÃÊ°¡ °¡Áø ¶Ç ´Ù¸¥ È¿´ÉÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãç Ç÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.
ÀϺ» ¼î¿Í´ë ³ªÄ«¾ß¸¶ ±³¼öÀÇ ÁÖÀå¿¡¼ µû¸£¸é ½ÄÃÊ´Â ¸ö °÷°÷¿¡¼ °£À¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¿î¹ÝÇÏ´Â ´Ü¹éÁú(°í¹ÐµµÁö´Ü¹éÁú, HDL)Àº ´Ã¸®´Â ÇÑÆí, °£¿¡¼ ¸öÀ¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¿î¹ÝÇÏ´Â ´Ü¹éÁú(Àú¹ÐµµÁö´Ü¹éÁú, LDL)Àº ÁÙ¿© Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ½Å¸ÀÀÇ À½½ÄÀÌ °£À» µµ¿Í ±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù°í º»´Ù.
µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ µû¸£¸é ½ÄÃÊ´Â ¡®Á¾±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¾îÁö·¯¿òÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù¡¯°í ÇÑ´Ù.
¹Î°£¿ä¹ýÀ¸·Î ¿äÅë, À§À庴, ´ç´¢º´, Áö¹æ°£ Ä¡·á¿Í ±â¹Ì Á¦°Å¿¡ ½ÄÃʸ¦ ³Î¸® »ç¿ëÇÑ´Ù.
¡Ú ³ëº§»óÀ» 3¹øÀ̳ª ¹ÞÀº ½ÄÃÊÀÇ À§·Â
¢ºÁ¦1Â÷ ³ëº§ »ý¸®ÀÇÇлó
Çɶõµå ¹Ù¸£Å¸³× ¹Ú»ç´Â 1945³â ¿ì¸®°¡ ¸Ô´Â À½½Ä¹°ÀÌ ¼ÒÈ Èí¼öµÇ¾î ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹ß»ý½ÃÅ°´Â ¿øµ¿·ÂÀÌ ½ÄÃÊÀÇ ÃÊ»ê ¼ººÐÀÓÀ» ÃÖÃÊ·Î ¹ß°ßÇß´Ù.
¢ºÁ¦2Â÷ ³ëº§ »ý¸®ÀÇÇлó
¿µ ±¹ÀÇ Å©·¹ºê½º ¹Ú»ç¿Í ¹Ì±¹ÀÇ ¸®ÇÁ¸Õ ¹Ú»ç´Â 1953³â ½ÄÃʸ¦ ¸¶½Ã¸é 2½Ã°£ À̳»¿¡ ÇǷΰ¡ °¡½Ã°í ŹÇÑ ¼Òº¯µµ ¸¼¾ÆÁø´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¿¬±¸ °á°ú ¹àÇô³Â´Ù.
¿ì¸® ¸ö ¼Ó¿¡ Á¥»ê(êáß«)ÀÌ ½×À̸é À°Ã¼Àû ¶Ç´Â Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ÇǷθ¦ ´À³¢°í ³ëȸ¦ ÃËÁøÇØ °á±¹ Á×À½¿¡ À̸£°Ô µÇ´Âµ¥ ½ÄÃÊ°¡ ÀÌ·¯ÇÑ ÇǷμÒÀÎ Á¥»êÀÇ ¹ß»ýÀ» ¹æÁöÇϰųª ÇؼÒÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¢ºÁ¦3Â÷ ³ëº§ »ý¸®ÀÇÇлó
¹Ì ±¹ÀÇ ºê·ÔÈ£ ¹Ú»ç¿Í ¼µ¶ÀÇ ¸®³Ù ¹Ú»ç´Â 1964³â ½ÄÃʸ¦ ¸¶½Ã¸é Çö´ëÀÎÀÇ ¹®¸íº´ÀÇ ¿øÈäÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸óÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ ³í¹®À» ¹ßÇ¥Çß´Ù.
ÀÌ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ½ÄÃÊÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ÃÊ»ê°ú ±¸¿¬»ê, ´Ü¹éÁú, °¢Á¾ ºñŸ¹Î ¹× ¹Ì³×¶ö µîÀÌ ÇÕÀÛÇØ ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸óÀ» ¸¸µç´Ù´Â °Í.
¶ÇÇÑ ½ÄÃÊÀÇ ±¸¿¬»êÀº ÇÇ·Î ¿ä¼ÒÀÎ Á¥»êÀÇ ¹ß»ýÀ» ¹æÁöÇϰųª ÇؼÒÇÏ´Â ÁÖµ¿ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
¡Ú °ËÁõµÇ¾îÁø ½ÄÃÊÀÇ È¿´Éµé
1)Á¥»êÀ» ºÐÇØÇØ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁØ´Ù
½Å °æÀ» ¸¹ÀÌ ¾²°Å³ª ¸öÀ» ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ¸é ¿¡³ÊÁö°¡ ¼ÒºñµÇ¸é¼ Á¥»êÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. º¸Åë Á¥»êÀº ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÇÁö¸¸ ÇǷΰ¡ ½ÉÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¸ö ¼Ó¿¡ ½×¿© ±ÙÀ°Åë, °üÀýÅë µîÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ½ÄÃÊÀÇ À¯±â»êÀº ÀÌ·± Á¥»êÀ» ÀÎü¿¡ ¹«ÇØÇÑ ¹°°ú ź»ê°¡½º·Î ºÐÇØÇÑ´Ù. ±×·¡¼ ÇÇ°ïÇÒ ¶§ ½ÄÃʸ¦ ¸¶½Ã¸é ÇǷΰ¡ °¡½Ã´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
2)µ¿¸Æ°æÈ¿Í °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù
½ÄÃÊÀÇ À¯±â»êÀº µ¿¸ÆÀ» º¸È£ÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ûÁÖ¸¦ ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ¸¸µç ÀüÅë ½ÄÃÊ¿¡´Â ÆäÇÁÄ¡³ë¶ó´Â ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àִµ¥, ÆäÇÁÄ¡³ë´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù.
3)Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù
½Ä ÃÊÀÇ À¯±â»êÀº °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÇǸ¦ Á¤È½ÃÄÑ ¼ºÀκ´À» ¸·°í ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. ½ÄÃʸ¸ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ¾Ï ¹ßº´·üÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ¶³¾îÁø´Ù. ƯÈ÷ °£¾Ï, À§¾Ï, ´ëÀå¾Ï, À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½ÄÃÊ´Â Ä®½· ¿µ¾çº¸Á¶Á¦¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
4)°£°ú Æó¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù
½ÄÃÊÀÇ ÃÊ»êÀº °£ÀÇ Çص¶ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í °£À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ƯÈ÷ ûÁÖ¸¦ ¹ßÈ¿½ÃŲ ÀüÅë ½ÄÃÊ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÆäÇÁÄ¡³ë´Â °£À» º¸È£ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÄÃÊÀÇ À¯±â»êÀº ÆóÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈÇÑ´Ù. Æó±âÁ¾À̳ª Ç÷°ü¿¡ Ç÷ÀüÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·±â ¶§¹®¿¡ õ¿¬ ½ÄÃʸ¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ¸¸¼º ±â°üÁö¿°À̳ª õ½Ä¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Àû´Ù.
5)Á¤ÀÚ¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù
³²¼ºÀÌ À¯±â»êÀ» Àû°Ô °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸é Á¤ÀÚ¿¡ À¯ÀüÀû °áÇÔÀÌ »ý±â±â ½±´Ù. ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é À¯±â»êÀ» 1ÀÏ 5mgÀ¸·Î Á¦ÇÑÇßÀ» ¶§ È°¼º »ê¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ DNAÀÇ ¼Õ»óÀÌ ´Ã¾î³µ°í, À¯±â»êÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®ÀÚ DNAÀÇ ¼Õ»óÀÌ Ä¡·áµÆ´Ù°í ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ À¯±â»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÃʸ¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã¸é Á¤ÀÚÀÇ ¼Õ»óÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
6)Ä®½· Èí¼öÀ²À» ³ô¿©ÁØ´Ù
ÇÇ°¡ »ê¼ºÀ¸·Î ±â¿ï¸é ¸öÀº ±×°ÍÀ» ÁßȽÃÅ°·Á°í ÇÑ´Ù. À̶§ ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀÌ Ä®½·ÀÌ´Ù. Ä®½·Àº Àå¿¡¼ Àß Èí¼öµÇÁö ¾ÊÁö¸¸, ½ÄÃÊÀÇ ±¸¿¬»ê°ú °áÇÕÇϸé Èí¼ö°¡ Àß µÈ´Ù. Ä®½·ÀÌ µç ½ÄÇ°À» ½ÄÃÊ¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¾î¸°ÀÌÀÇ ¼ºÀå ¹ßÀ°À» µ½°í, Æó°æ±â ¿©¼ºÀÇ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
7)Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁø½ÃŲ´Ù
½ÄÃÊ´Â ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ´ëÇØ Ç×»ý ¹°Áú°ú °°Àº ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ½ÄÃʸ¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ¹éÇ÷±¸¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â ¸²ÇÁ±¸°¡ ¸¹ÀÌ »ý¼ºµÈ´Ù. ¹éÇ÷±¸ÀÇ È°µ¿ÀÌ È°¹ßÇØÁö¸é ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁ® Áúº´¿¡ ½±°Ô °É¸®Áö ¾Ê´Â´Ù.
8)¼Òȸ¦ ÃËÁøÇÏ°í º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù
õ¿¬ ½ÄÃÊ´Â Àå ±â´ÉÀ» °ÈÇØ ¿µ¾çºÐÀÇ ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö¸¦ µ½´Â´Ù. Àå³» À¯ÇرÕÀ» Á׿© º¯ºñ³ª Ä¡Áú µîÀ» °³¼±ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
9)ºñ¸¸À» ¹æÁöÇÑ´Ù
½ÄÃÊ¿¡´Â Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ´Â Ç׺ñ¸¸ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ ¸ö ¼Ó¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æÀ» ¼Òºñ½ÃŲ´Ù.
¶§¹®¿¡ ½ÄÃʸ¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ºñ¸¸À» ¿¹¹æ, Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
10)¹é³»ÀåÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù
¾È±¸ ¼¼Æ÷´Â ¾àÇÏ°í ¹Î°¨Çؼ ¸öÀÇ ÇǷθ¦ °¡Àå »¡¸® ´À³¢´Âµ¥, ½ÄÃÊÀÇ À¯±â»êÀº ÇǸ¦ Á¤ÈÇÏ°í ÇǷθ¦ Ç®¾î ´« ¼¼Æ÷¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÁöÄÑÁØ´Ù. ¶Ç ¸Á¸·À» û°áÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÄÑ ¹é³»ÀåÀ» ¿¹¹æÇØÁØ´Ù.
11)¾Ë·¹¸£±â ÇǺθ¦ °³¼±ÇÑ´Ù
ÇǺΠ»óÅ´ ¼ÒÈ ±â´É°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. ½ÄÃÊÀÇ À¯±â»êÀº ÀåÀ» û¼ÒÇÏ°í Å뺯À» ÁÁ°Ô Çϱ⠶§¹®¿¡ õ¿¬ ½ÄÃʸ¦ ¸ÅÀÏ ÇÑÀܾ¿ ¸¶½Ã¸é ¾Ë·¹¸£±â ÇǺθ¦ °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
12) »ì±ÕÈ¿°ú·Î ½ÄÁßµ¶À» ¿¹¹æÇÏ°í, ÀÔ³¿»õ¸¦ ¾ø¾ÖÁØ´Ù
½Ä¹°ÀÇ ½Å¼±µµ¸¦ À¯Áö ÇØÁÖ°í ½ÄÁßµ¶ÀÇ ¿¹¹æ°ú ÇÔ²² ¸ö¿¡ ħÀÔÇÏ´Â º´±Õ(½ÄÁßµ¶±Õ, ÀåƼǪ½º±Õ)À» ¹°¸®Ä¡´Â ÈûÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ÀÔ¾ÈÀÇ À¯ÇرÕÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±¸Ãëµµ ÁÙ¿©ÁØ´Ù.
13) ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µµ¿Í ÇǺΠ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÑ´Ù
°ú »êÈÁöÁúÀº ÇǺÎÀÇ ÆØâÀ̳ª ź·Â, ÁÖ¸§À̳ª óÁü, ÇǺÎÀÇ À±ÅÃÀ̳ª ÃËÃËÇÔ µîÀÇ ¿©·¯°¡Áö ¿µ¾çÀ» ¹ÌÄ¡´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀ» ¾ïÁ¦Çϴµ¥´Â ºñŸ¹ÎE°¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÈæÃÊ´Â ÇǺγª ±ÙÀ°³»ÀÇ Á¥»êÀ» ºÐÇØÇؼ Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠÇǺÎÀÇ ³ëÆó¹°À» ³²±âÁö ¾Ê´Â´Ù.
¡Ú ¸¶½Ã´Â ½ÄÃÊ´Â ¼ö³âÀÌ»ó ¼÷¼º õ¿¬¹ßÈ¿½ÄÃʸ¦ ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.