마그네슘 효능과 부족현상

마그네슘의 효능을 한 마디로 하면, 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 주고 고지혈증이나 고혈압 개선에 좋은 효능을 발휘한다는 것이랍니다. 즉 마그네슘은 300여 가지 인체 내 효소반응을 활성화시키는 효능을 지녔답니다. 

탄수화물, 단백질, 지방 대사와 핵산 합성에도 반드시 필요한 것이 마그네슘 효능으로써 칼슘과 함께 신경전도와 근육수축, 혈액응고에 관여하며 뼈와 치아 구성과 유지에 중요한 역할을 한다는 것이랍니다.

또한.마그네슘은 비타민C, E와 비타민B군의 체내 이용을 돕고 단백질과 호르몬 생성에도 없어서는 안되는 중요한 역할의 효능을 지녔답니다. 이러한 마그네슘은 균형잡힌 식습관을 지키면 음식물로 충분히 섭취할 수 있다고 합니다. 즉 마그네슘이 많이 함유된 녹색잎 채소, 견과류, 씨앗류, 도정하지 않은 통곡류, 콩류 등을 충분히 섭취한다면 마그네슘의 효능을 얻을 수 있게 되겠지요.

마그네슘이 근육과 신경기능을 유지하는데에도 필요한 요소이기 때문에 신경써 섭취해야하는영양소라 할 수 있습니다. 긴장을 완화시켜주고 혈압을 낮춰주어 스트레스를 많이 받는 사람들에게도 효과적이며, 여성들의 생리전 증후군에도 좋은효과를 보이고 있습니다. 또한 임신중독증이 있을 때 마그네슘이 간질을 막아주고 기관지천식, 만성통증이 있는 분들도좋은효과를 볼 수 있습니다.

마그네슘이 부족하게 되면 어떤 현상들이 일어나는지 마그네슘 부족현상에 대하여 알아보겠습니다. 
마그네슘은 우리 인체의 다양한 곳에 그 영향을 미치기 때문에 부족하게 되면 여러가지 치명적인 영향을 미치게 되지요. 즉 마그네슘의 부족현상으로는 근육 경련과 골다공증, 손저림증 등이 발생하게 된다고 합니다.

그밖에도 우울, 과민 등 정서적 문제도 발생하게 된다고 합니다. 뿐만 아니라 마그네슘이 부족하게 되면 부정맥 등 심장 질환을 유발하게 되기도 하고 인슐린 저항을 일으켜 당뇨병에도 나쁜 영향을 미치게 되는 것이 바로 마그네슘 부족현상들이랍니다.