|
|
¼¸®Å ȿ´É
|
|
|
|
|
|
|
¼¸®Å´ °ËÁ¤ÄáÀÇ ÇÑ Á¾·ùÀÌ¸ç ±î¸¸ °Ñ°ú ´Þ¸® ¼ÓÀº ÆĶõ»öÀ̱⠶§¹®¿¡ ¼ÓûÀ̶ó°í ºÎ¸£±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ °ËÀºÄáÀº ¿ì¸® Àϻ󿡼 ¾ÆÁÖ ÈçÇÏ°Ô »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Â ½ÄÀç·áÀÌÁö¸¸ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ °ËÀºÄáÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇؼ´Â Á¤È®ÇÏ°Ô ¾ËÁö ¸øÇÏ½Ç °Å¿¹¿ä. ±×·¡¼ ¿À´ÃÀº ¼¸®Å ȿ´ÉÀÌ Á¤È®È÷ ¹«¾ùÀÎÁö º¸´Ù ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÀ» µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
Çö´ëÀεéÀº °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿Í ´Ù¾çÇÑ È¯°æ È£¸£¸ó¿¡ ³ëÃâµÇ´Ù º¸´Ï ÀÚ¿¬½º·¹ Å»¸ð Áõ»óÀ» °Þ´Â ºñÁßÀÌ ´Ã¾î³ª°í Àִµ¥¿ä.
Å»¸ð¶õ °ÍÀº ÀÌ¹Ì ½ÃÀÛÀÌ µÈ ÈÄ¿¡´Â °ü¸®ÇϱⰡ »ó´çÈ÷ ±î´Ù·Ó±â ¶§¹®¿¡ ¿¹¹æÀ» ÇØÁֽô °ÍÀÌ ¹«Ã´ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. °ËÀºÄá¿¡´Â ¹Ù·Î Å»¸ð¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ Á¸ÀçÇÏ´Â ¸¸Å Å»¸ð°¡ °¢Á¤ µÇ½Ã´Â ºÐµéÀ̶ó¸é °ËÀºÄáÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í °ËÀºÄá¿¡ »îÀº ¹°¿¡ ¸Ó¸®¸¦ °¨´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ¿¡¿ä.
´ÙÀ½À¸·Î »ìÆ캼 ¼¸®Å ȿ´ÉÀº ¹Ù·Î ÇǺΠ°³¼± Ãø¸éÀÔ´Ï´Ù. °ËÀºÄá¿¡´Â dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎE °¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥¿ä. ºñŸ¹ÎE´Â ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ ¹æÁöÇϸç ÇÙ»êÀ» ¸¸µå´Â µ¥¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ¼öÅ ´É·ÂÀÇ Çâ»óÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ¾Æ¸£±â´Ñ ±×¸®°í Æä´Ò¾Ë¶ó´ÑÀº Á¤ÀÚÀÇ ¼ö¸¦ ´Ã·ÁÁֹǷΠÁ¤·Â¿¡µµ »ó´çÈ÷ ÁÁÀº È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î¿ä.
ÇǺΠ¼Ó Äݶó°ÕÀ» È°¼ºÈ ¾Æ´Â µ¥¿¡µµ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ÀþÀº ÇǺθ¦ ¿øÇÏ½Å´Ù¸é ²ÙÁØÈ÷ °ËÀºÄáÀ» µå¼Å º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ Ç÷°ü°è ÁúȯÀ» °®°í °è½Ã°Å³ª °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Ù¸é ´Ã Ç÷°ü °Ç°¿¡ ½Å°æÀ» ½áÁÖ¼Å¾ß Çϴµ¥¿ä. Á¦´ë·Î ½Å°æÀ» ¾²Áö ¾Ê´Â´Ù¸é µ¿¸Æ°æÈ¿Í ½É±Ù°æ»ö µî ÇѼø°£¿¡ À§ÇèÇÑ »óȲÀÌ ¹ú¾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°ËÀºÄá¿¡´Â ·¹½Ãƾ°ú ¸®³î·¹»êÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ ¼ººÐµéÀº Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î µ¿¸Æ°æȳª °íÇ÷¾ÐÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î¿ä.
¼¸®Å ȿ´ÉÀº µðÅ彺 ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¸ö ¾È¿¡ ºÒ¼ø¹°À̳ª ³ëÆó¹°À» º¸´Ù ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¹èÃâÇØ ÁÖµµ·Ï ¸¸µé¾îÁØ´ä´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ »ó´çÀÌ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î º¼ ¼ö Àִµ¥¿ä.
¸ö ¾ÈÀÇ ³ëÆó¹°À» ºü¸£°Ô ¹èÃâ ½ÃÄÑÁÖ´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀ̸ç ÀúÄ®·Î¸® °í´Ü¹é ½ÄÇ°À̶ó ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇϽô ºÐµé¿¡°Ô ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸Ô´Â ¹æ½ÄÀº »ó´çÈ÷ ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¿øÇÏ½Å´Ù¸é °¡±ÞÀû »î¾Æ¼ µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ¹ä ´ë½Å °ËÀºÄáÀ» ¹äÀ¸·Î µå½Ã´Â °Í ¶ÇÇÑ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ¿¡¿ä.
´ëºÎºÐÀÇ ÄáÀº ƯÈ÷ ¿©¼ºµé¿¡°Ô »ó´çÈ÷ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
°ËÀºÄá ¿ª½Ã ¸¶Âù°¡ °¡ÁöÀä. ¿©¼ºµéÀº ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ °»³â±â¸¦ °Þ°Ô µÇ¸ç ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â ¾È¸éÈ«Á¶³ª ºÒ¸éÁõ ±×¸®°í ºÒ¾È°¨ µîÀÇ ¿©·¯ °¡Áö Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°ËÀºÄáÀÇ À̼ÒÇÃ¶óº» ¼ººÐÀº ¿©¼ºÈ£¸£¸ó°ú À¯»çÇÑ ¼ººÐÀ̱⠶§¹®¿¡ °»³â±â Áõ»óÀ» ¿ÏȽÃÄÑÁÙ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. °ËÀºÄá¿¡´Â ÀåÀÇ ³ëÆó¹°À» ¾ø¾Ö°í ÀåÀÇ ±â´ÉÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐµéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î º¯ºñ³ª ¼÷º¯À¸·Î °í»ýÇϽô ºÐµéÀ̶ó¸é °ËÀÇ ÄáÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÇصå·Á¿ä. ¶Ç ÇÑ ºóÇ÷À̳ª ¾îÁö·¯¿òÀ» ÀÚÁÖ ´À³¢½Ã´Â ºÐµé¿¡°Ôµµ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÚ½ÅÀÌ ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡ ºñÇØ À¯µ¶ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È기´Ù¸é ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ¸¹Àº ÁöÀåÀ» ¹ÞÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Âµ¥¿ä. ¼¸®Å ȿ´ÉÀÌ ÀÌ·± ºÐµé¿¡°Ôµµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶¡ÀÇ ¹ß»ýÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù°í ÇØ¿ä.
°ËÀºÄáÀº Àڶ󳪴 ¿ì¸® ¾ÆÀ̵éÀÌ ¹Ýµå½Ã ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ³ú ¹ß´Þ¿¡ »ó´çÇÑ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¶ó¼¼Æ¼ Äݸ°°ú ·¹½ÃƾÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁֹǷΠÇÑâ Çо÷¿¡ ÁýÁßÇØ¾ß ÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀ̶ó¸é ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä. ¼¸®Å Į·Î¸®´Â 100g´ç 402 kcal Á¤µµµÈ´Ù°í ÇØ¿ä.
´Ù¸¸ °ËÀºÄáó·³ ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº ½ÄÇ°µµ üÁúÀ» °í·ÁÇÏÁö ¾Ê°í ¼·ÃëÇϰųª ³Ê¹« °úµµÇÏ°Ô ¸Ô´Â´Ù¸é ¿ÀÈ÷·Á ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °ËÀºÄáÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ¼³»ç°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ¾Æ¹«·¡µµ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ô±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ¸¸Å ÀûÀýÇÑ ¾ç¸¸ µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä.
|
|
¸Þµð¾÷ |
"
¼¸®Å ȿ´É""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18573 |
°¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,896 |
2021-10-28 |
|
|
|
18572 |
Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú |
0 |
1,737 |
2021-10-28 |
|
|
|
18571 |
ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,074 |
2021-10-27 |
|
|
|
18570 |
¹èÀÇ È¿´É BEST 5 |
0 |
1,858 |
2021-10-26 |
|
|
|
18569 |
»óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É |
0 |
3,363 |
2021-10-26 |
|
|
|
18568 |
°Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É |
1 |
1,477 |
2021-10-26 |
|
|
|
18567 |
ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,514 |
2021-10-26 |
|
|
|
18566 |
Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ °èÇÇ È¿´É |
0 |
1,583 |
2021-10-26 |
|
|
|
18565 |
¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É |
0 |
4,008 |
2021-10-25 |
|
|
|
18564 |
¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö |
7 |
12,718 |
2021-10-21 |
|
|
|
18563 |
°¨ È¿´É |
12 |
32,925 |
2021-10-19 |
|
|
|
18562 |
¿ÀÅ©¶ó È¿´É |
0 |
2,284 |
2021-10-19 |
|
|
|
18561 |
»ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,851 |
2021-10-19 |
|
|
|
18560 |
Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,510 |
2021-10-15 |
|
|
|
18559 |
°í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,236 |
2021-10-15 |
|
|
|
18558 |
³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
7,059 |
2021-10-12 |
|
|
|
18557 |
¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ |
1 |
10,697 |
2021-10-09 |
|
|
|
18556 |
Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 |
0 |
1,293 |
2021-10-09 |
|
|
|
18555 |
¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É |
0 |
3,380 |
2021-10-06 |
|
|
|
18554 |
°È² È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,427 |
2021-10-06 |
|
|
|
|
|
|
|