명이나물은 외떡잎식물 백합과에 속하며 정식 명칭은 산나물인데 춘궁기에 목숨을 이어준다라는 유래로 인해 통상 명이나물로 많이 불립니다. 잎에서 마늘 향이 나는 명이나물은 주로 간장 달인 물에 먹는 장아찌로 많이 섭취하며 쌈, 튀김, 샐러드 등의 다양한 요리의 재료로도 폭넓게 쓰입니다. 또한 명이나물에는 특유의 마늘 향처럼 마늘과 유사한 영양성분들이 풍부하게 들어있기에 체내 유익한 효능들이 두루 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 그러면 명이나물의 효능에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다.


명이나물의 7가지 효능

​1. 살균작용
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특유의 마늘향이 특징인 명이나물에는 마늘의 매운 맛을 내는 주요 성분인 알리신 성분이 풍부하게 함유되어 있기에 체내 유해한 독소 및 염증을 없애주는 살균작용에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한 명이나물은 독을 중화시키는데도 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있어 벌레가 물린 곳이나 환부에 바르게 되면 해독작용에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요.
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2. 성인병예방
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풍부한 알리신 성분이 혈관 내 유해한 독소 및 노폐물을 배출하고, 혈행을 개선시키는 작용을 함에 따라 동맥경화나 고혈압 등의 혈관질환들을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 또한 알리신 성분은 인슐린의 분비를 촉진시키고 혈당 조절에도 도움을 주어 당뇨를 개선하는데도 이로운 작용을 한다고 하네요.



3. 소화촉진
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알리신 성분이 위의 점막을 자극함으로써 위액의 분비를 촉진시켜 소화작용을 돕는다고 알려져 있는데요. 명이나물은 이렇게 소화를 촉진시키는 작용 뿐만 아니라 입맛이 없을 때 식욕을 증진시키는데도 효과적이라고 하네요.
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4. 피로회복
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명이나물에 풍부하게 들어있는 비타민C 성분의 뛰어난 항산화작용을 통해 신진대사를 촉진시키고, 활력을 증진시키는 작용으로 피로를 회복하는데도 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 풍부한 알리신 성분은 에너지 대사에 직접적인 도움을 주는 비타민B1 성분의 체내 흡수율을 돕기에 지친 몸의 피로를 풀어주고 기력을 빠르게 보충하는데 효과적이라고 하네요.



5. 노화방지
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풍부한 비타민C, 폴리페놀, 플라보노이드 등의 강력한 항산화성분들이 체내 노화를 촉진시키는 주요 원인인 활성산소를 없애주고, 세포의 산화를 억제시켜 노화를 방지하는데도 많은 도움을 준다고 합니다. 이렇게 뛰어난 항산화성분들은 피부의 노화를 억제하는데도 도움을 주기에 피부미용에도 좋은 효능이 있다고 하네요.
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6. 항암작용
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알리신 성분이 암을 유발하는 각종 유해물질을 없애주고 암세포의 증식을 억제하는 작용으로 항암작용 및 각종 암예방에도 도움이 된다고 합니다.
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7. 면역력강화
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다량 함유된 다양한 항산화성분들과 비타민 및 여러 미네랄 성분으로 하여금 외부에서 들어오는 세균이나 바이러스 등에 대항할 수 있는 면역력을 증강시켜주는데도 많은 도움이 된다고 합니다.


※ 명이나물 부작용

명이나물의 알리신 성분은 위의 점막을 자극하는 작용으로 소화작용을 돕는 효능이 있지만 너무 많이 드실 경우 오히려 위점막을 손상시키므로 적당량을 드시는 것이 좋다고 합니다. 또한 명이나물은 기본적으로 따뜻한 성질을 지니고 있기에 몸에 열이 많은 분들이 과다하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있다고 하니 주의하는 것이 좋다고 하네요.
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이상으로 명이나물의 여러 효능 및 부작용에 대해서 살펴보았는데요. 위에 소개된 여러 내용들이 명이나물을 건강하게 드시는데 도움이 되었으면 합니다.