¡Ü¡à¿ÀÀÌÀÇ ºñ¹Ð- È¿´É 12°¡Áö¡à¡Ü
1. Ä®·Î¸®´Â Àû°í, ¿µ¾ç¼Ò´Â ¸¹´Ù
300±×·¥Â¥¸® ¿ÀÀÌ ÇÑ °³¿¡´Â ºñŸ¹ÎC ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 14%°¡ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñŸ¹Î K´Â 62%, ¸¶±×³×½·Àº 10%, Ä®·ýÀº 13%°¡ Æ÷ÇԵŠÀÖÁÒ.
¹Ý¸é¿¡ Áö¹æÀº ¾ø°í ź¼öȹ°ÀÌ 11±×·¥, 45Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÑ ¾ßäÀÔ´Ï´Ù.
2. Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇÏ´Ù
Ç×»êÈÁ¦´Â ¾Ï ¹ßº´°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Â À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥¿ä.
¿ÀÀÌ¿¡´Â ÄíÄí¸£ºñŸ½Å, ±Û·çÄÚ»çÀ̵å, ¸®±×³, ¾ÆÇÇÁ¦´Ñ µîÀÇ »ýü È°¼º ÈÇÕ¹°ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀÀÌ°¡ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â Çö󺸳ëÀ̵å´Â DNA¿Í ¼¼Æ÷¸¦ »êÈ ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ º¸È£Çؼ °·ÂÇÑ ¾Ï ÅðÄ¡ ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
3. Çص¶À» µ½´Â´Ù
¿ÀÀÌ´Â ¼ÒÈ ±â°ü°ú °£¿¡°Ô´Â Ä£±¸ °°Àº Á¸ÀçÀÔ´Ï´Ù.
¿ÀÀÌ´Â Ç÷¾×À̳ª ÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ ½×ÀÎ µ¶¼Ò³ª ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÔÀ¸·Î½á ¼ÒÈ ±â°üÀ» µ½½À´Ï´Ù.
¿ÀÀ̴ õ¿¬ ÀÌ´¢Á¦ ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, ¹è¼³¹°À» ÅëÇØ ´õ ¸¹Àº µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖÁÒ.
4. ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù
ü³» ¼öºÐÀ» Àß À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº °Ç°À» À§ÇØ Á¤¸» Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ¿äÁò°°ÀÌ ¹«´õ¿î ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ä¡¸íÀûÀÎ °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö Àִµ¥¿ä.
¿ÀÀÌ´Â 95%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ¾î¼ ¿ÀÀ̸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ô´Ù°¡ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¿Í Ç×»êÈÁ¦µµ °¡µæÇÏÁÒ.
5. üÁß Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
¿ÀÀÌ´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇؼ ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ¼¶À¯ÁúÀº ¿ÀÀÌÀÇ ²®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀֱ⠶§¹®¿¡ ²®Áú° Àß ¾Ä¾î¼ Åë°·Î ¸Ô´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
6. ¹èº¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù
¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µç ¿ÀÀÌ´Â ¹èº¯À» Àß µÇ°Ô ÇÏ°í º¯ºñ¸¦ ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù.
¶Ç ¿ÀÀÌ¿¡´Â ÆåƾÀ¸·Î ºÒ¸®´Â ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇؼ Àå¿îµ¿À» ÃËÁøÇØÁÖÁÒ.
7. Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù
´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¿ÀÀ̸¦ ½Ä´Ü¿¡ Ãß°¡ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿©·¯ ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ¿ÀÀÌ°¡ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ÀÔÁõµÆ´Âµ¥¿ä.
´ç´¢º´À¸·Î ÀÎÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
8. »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù
¿ÀÀÌ¿¡´Â ºñŸ¹ÎK°¡ dzºÎÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¸® ¸ö¿¡ ºñŸ¹ÎK°¡ ºÎÁ·ÇØÁö¸é °ñÀý À§ÇèÀÌ Ä¿Áö´Âµ¥¿ä.
¿ÀÀ̸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹ÎK°¡ ºÎÁ·ÇØÁú ¿°·Á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎK´Â Ä®½·À» Èí¼öÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ »À¿Í Ä¡¾Æ¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù.
9. µÎÅëÀ» ¸·´Â´Ù
¿ÀÀ̸¦ ¸ÔÀ¸¸é Å»¼ö Áõ»óÀÌ »ç¶óÁö¸é¼ µÎÅëÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀÀÌ ¿Ü¿¡ µÎÅë¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î´Â °¨ÀÚ, ¹Ù³ª³ª, ¼ö¹Ú, ÆÄÀξÖÇà µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
10. ½ÉÀå¿¡ ÁÁ´Ù
¿ÀÀÌ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ç׿°Áõ ¼ººÐÀº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀÀÌ¿¡´Â Ä®·ý°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î¼ ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¶Ç ¿ÀÀÌ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¸®±×³À̶ó´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, LDLÀ» ³·Ãç¼ Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
11. ÇǺΠ°Ç°¿¡ ÁÁ´Ù
¿ÀÀÌ ÆÑ ¸¹ÀÌ ÇϽÃÁÒ? ¿ÀÀÌ ÁóÀº ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ°í ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
°·ÄÇÑ ÇÞºûÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀº ÇǺο¡ ¿ÀÀ̸¦ Àß¶ó¼ ºÙÀÌ¸é ³Ã°¢ ÀÛ¿ëÀ» Çؼ ºÎ±â³ª È«¹ÝÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.
12. ½Å°æ Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
¿ÀÀÌ¿¡´Â ÇǼ¼Æ¾À̶ó´Â Ç׿°Áõ ¼ººÐÀÌ Àִµ¥¿ä.
ÇǼ¼Æ¾Àº ³ú °Ç°°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇǼ¼Æ¾Àº ³ëÈ·Î ÀÎÇÑ ½Å°æ ÁúȯÀÌ ³ú ±â´É¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶Ç ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó È¯ÀÚÀÇ ÀÎÁö ±â´ÉÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.