신경안정과 뼈건강에 좋은 호박씨의 효능  
100g 기준으로 호박씨의 칼로리는 약 552kcal 입니다.

열량이 높지만 불포화지방산이 풍부해 과잉섭취만 하지 않으면 면역력을 높이고 혈액순환을 돕는데 좋은데요,  
호박씨를 꾸준히 섭취하면 무엇이 좋은지 알아볼게요~ 
 
1. 뼈 건강에 좋다
호박씨에는 철을 비롯한 아연, 인, 마그네슘 등이 풍부하기 때문에 호박씨를 즐겨 먹으면 뼈가 튼튼하고 강해진다. 호박씨는 갱년기의 골다공증을 예방해주고, 성장기 어린이들의 골격형성에 호박씨가 좋다.
 
2. 두뇌발달에 좋다
호박씨를 포함한 아몬드나 호두 등의 견과류들이 일반적으로 두뇌발달에 좋은효능을 가지고 있는데 호박씨에는 두뇌발달에 좋은 레시틴과 필수 아미노산 등이 골고루 함유되어 머리회전을 빠르게 하고 두뇌를 건강하게 만들어 준다. 
 
3. 피부미용에 좋다
호박씨에는 각종 비타민과 무기질이 풍부하여 피부미용에 좋다고 한다. 특히, 주름살이나 기미 등을 막아줄 뿐만아니라, 피부의 노화를 막아 탱탱하고 건강한 피부를 유지하는데 도움이 된다.
 
4. 불면증에 좋다
스트레스가 심하다거나 마음이 불안정하면 잠자리에 들어도 쉽게 잠들지 못하는데, 이렇게 불면증에 걸리면 결국 몸의 면역력이 약해져서 감기에 걸린다거나 잔병치레를 하는 경우가 많다. 이런 사람들은 잠들기전에 호박씨를 먹으면 몸과 마음을 진정시켜 불면증을 해소하는데 도움이 된다.
 
5. 알레르기성 비염에 좋다
주로 봄과 가을 등의 환절기에 알레르기성 비염이 많이 나타나는데, 요즘처럼 추운 겨울철에도 알레르기성 비염으로 병원을 찾는분들이 많다고 한다. 이런 사람들에겐 곱게 갈은 호박씨를 따뜻한 물에 타서 꾸준히 마시면 알레르기성 비염을 치료하는데 효과를 볼 수 있다.
 
6. 신장결석을 예방해 준다
신장결석의 원인은 다양하지만, 그 중에서 소변에 함유된 미네랄이 굳어지면서 돌과 같은 형태가 만들어지면서 각종 증상과 합병증을 유발시키는 질환인데, 호박씨에 풍부한 인 성분이 요도에서 미네랄이 굳는것을 막아주기 때문에 신장결석을 예방하는데 도움이 된다.
 
7. 성인병을 예방해 준다
우리 몸에서 혈액이 흐르는 혈관내에 콜레스테롤 침착이 많아지면 이로인해 혈액의 흐름에 문제가 생기고 혈압수치가 올라가게 된다. 호박씨에는 질좋은 불포화지방산과 레시틴 성분이 다량 함유되어 있어 호박씨를 먹으면 혈관내에 콜레스테롤의 침착을 막아줘 각종 성인병 예방에 도움이 된다.