알아두면 좋은 등산의 효과  
  
1. 다이어트  
에너지 소비가 높은 운동으로 체지방 감소에 효과가 있습니다.
등산을 하게되면 최소 2~3시간 이상을 걷게되는데 이는 5000~7000칼로리를 소모하게 해준다고 합니다. 마라톤과 비교 하면 시간당 칼로리소비량은 낮은 편이지만 그래도 3배 이상 운동시간이 길기 때문에 전체 칼로리소모량은  마라톤보다 높다고 합니다. 게다가 등산은 다른운동보다 크게 힘들이지 않고도 지방감량을 할 수 있는 운동입니다.
체중은 물론, 각종 장비들의 무게로 인하여 근력운동의 효과를 낼 수 있어 골밀도를 높여주기 때문에 골다공증을 예방할 수 있습니다.
또한 심혈관질환의 위험을 낮추고 운동부족으로 오는 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 
  
2. 심폐강화  
등산을 하면 근력이강화됩니다. 등산은 하체근육을 장시간 사용하는데 이  과정에서 근지구력이 향상됩니다. 심폐지구력을 향상시키고, 스트레스를 해소시킴으로써 만성피로를 줄이는 효과가 있습니다.
또한 등산을 하면서 일정한 호흡 운동을 하면 심장 건강에도 도움이 된다고 합니다.  
 
3. 눈  
등산을 하면 비교적 원거리의 풍경들에 시선이 유지되며 산 정상에 올라서도 먼곳을 응시하기 때문에 긴장된 눈의 피로를 풀어줍니다.
또한 초록색은 눈의 피로와 긴장을 풀어주어 눈을편안하게 하는 효과가 있습니다. 
 
4. 스트레스해소  
숲에는 피톤치드가 풍부한데 피톤치드란 나무가 해충이나 곰팡이에 저항하기위해 뿜어내는  물질을 말합니다.
등산을 하며 이피톤치드를 마시면 스트레스가 해소되고 장의 기능이 강화되며 살균작용도 이루어집니다.
등산을 자주오르면 정상에 올랐을때 만족감이나 자신감을 줄 뿐 아니라, 우울증을 해소하는 등 정신 건강에 도움이 됩니다. 숲이 만들어 내는 오염되지 않은 산소 등은 인체에 유익한 성분을 만들어 인체를 정화시킵니다. 
 
5. 인내심 향상  
등산을 하게되면 최소 2~3시간 이상을 걷게되므로 정상까지 오르는 과정에서 인내심을 기를 수있다. 또한 모험심과 성취감도 맛볼 수 있다.
자신감향상과 인내심, 끈기를 길러주므로 정신건강에 많은 도움이된다.