|
|
¾È±¸°ÇÁ¶Áõ ¿¹¹æÇÏ´Â ½À°ü 7°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
'¾È±¸°ÇÁ¶Áõ' ¿¹¹æÇÏ´Â ½À°ü 7°¡Áö °ÇÁ¶ÇÑ °¡À» ³¯¾¾¿¡ ´õ¿í ½ÉÇØÁø´Ù´Â '¾È±¸°ÇÁ¶Áõ' ƯÈ÷ ÄÄÇ»Åͳª ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ¸¹ÀÌ º¸´Â Çö´ëÀεéÀº ÀÚÁÖ »¶»¶ÇØÁö°í À̹°°¨ÀÌ ´À²¸Áö´Â '¾È±¸°ÇÁ¶Áõ'À¸·Î °íÅë¹Þ°í´Â ÇÑ´Ù. Çö´ëÀεéÀÇ ¸¸¼ºÁúȯ Áß ÇϳªÀÎ ¾È±¸°ÇÁ¶ÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°ÇÑ »ýÈ°½À°ü 7°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. º°·Î ½ÉÇÏÁö ¾Ê´Ù°í ¹æÄ¡Çß´Ù°¡´Â ½Ã·Â ÀúÇϷαîÁö À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Â ¹«¼¿î ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ, ÃËÃËÇÏ°í °Ç°ÇÑ ´ç½ÅÀÇ ´«À» À§ÇØ ²À ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ½À°üµéÀ» ¾Æ·¡¿¡¼ È®ÀÎÇغ¸ÀÚ. 1. ÄÄÇ»ÅÍ »ç¿ë ½Ã '20-20' ±ÔÄ¢ ÁöÅ°±â ÄÄÇ»Åͳª ½º¸¶Æ®Æù°ú °°Àº µð½ºÇ÷¹ÀÌ È¸éÀ» ¿À·¡ º¸´Â °ÍÀº ´«ÀÇ ÇǷεµ¸¦ ³ô¿© ¾È±¸°ÇÁ¶ÁõÀ» ¾ÇȽÃŲ´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â 20ºÐ¸¶´Ù ȸ鿡¼ ¸Ö¸® ¶³¾îÁ® 20ÃÊ Á¤µµ ´«À» °¨°í ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â Àϸí '20-20' ±ÔÄ¢À» ½ÃÇàÇغ¸µµ·Ï ÇÏÀÚ. ¶Ç ´«À» À§·Î Ä¡ÄÑ¶ß¸é ´«¹°ÀÌ ´õ »¡¸® Áõ¹ßÇϹǷΠ¸ð´ÏÅÍ´Â ´«³ôÀ̺¸´Ù ³·Àº À§Ä¡¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 2. ¼ö½Ã·Î 'Àΰø ´«¹°' ³Ö±â µÎ ½Ã°£¿¡ ÇÑ ¹ø ¾¿ Àΰø´«¹°À» ³Ö¾î ¾È±¸¿¡ ¼öºÐÀ» ÃæÁ·½ÃÄÑ ÁÖÀÚ. ´Ü, ÇÏ·ç¿¡ ¿©·¯ ¹ø ³Ö´Â Àΰø´«¹°ÀÇ °æ¿ì ¹æºÎÁ¦°¡ ¾ø´Â ÀÏȸ¿ëÀ» »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ¿À·¡µÆ°Å³ª ¹æºÎÁ¦°¡ µé¾îÀÖ´Â Àΰø´«¹°À» ÀÚÁÖ Á¡¾ÈÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ´«¿¡ ¹«¸®°¡ °¥ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 3. '¿À¸Þ°¡-3' ¼·ÃëÇϱâ '¿À¸Þ°¡-3'¿¡´Â ´« ¸Á¸· ¼¼Æ÷ÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÎ 'DHA'°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ°í ¸ö ÀüüÀÇ ¿°ÁõÀ» ¾ø¾ÖÁÖ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î ´« °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. µû¶ó¼ °íµî¾î, ¿¬¾î, ¿Ã¸®ºêÀ¯, °ß°ú·ù µî '¿À¸Þ°¡-3'°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â À½½ÄµéÀ» Æò¼Ò¿¡ ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ¸é ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 4. ÄÜÅÃÆ®·»Áî Àå½Ã°£ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê±â ÄÜÅÃÆ®·»Áî Âø¿ëÀº ´«¹°ÀÇ ¼øȯÀ» ¸·°í »ê¼ÒÅõ°úÀ²À» ³·Ãç ¾È±¸°ÇÁ¶ÁõÀ» ´õ¿í ¾ÇȽÃÅ°´Â ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. Àå½Ã°£ ·»Áî Âø¿ëÀ» »ï°¡¾ß ÇÏ¸ç ´Ü½Ã°£ »ç¿ëÀ̶ó ÇÒÁö¶óµµ ¾ÕÀÌ È帴ÇÏ°Ô º¸ÀÌ°í »¶»¶ÇÑ ´À³¦ÀÌ µç´Ù¸é Áï½Ã ·»Á »©´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 5. °¡½À±â »ç¿ëÇϱâ Ãß¿î °¡À»°ú °Ü¿ï¿¡´Â ³¹æ ½Ã½ºÅÛÀ¸·Î ÀÎÇØ ½Ç³»°¡ ´õ¿í °ÇÁ¶ÇØÁö´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. °ø±â°¡ °ÇÁ¶Çϸé ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´«ÀÇ °ÇÁ¶ÇÔµµ ½ÉÇØÁö´Â ¹ý. ÀÌ·² ¶§´Â °¡½À±â¸¦ È°¿ëÇØ °ø±â ÁßÀÇ ½Àµµ¸¦ ¿Ã·Á¾ß ÃËÃËÇÑ ´«À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 6. º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â ¾à ¼ººÐ üũÇϱâ Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÁ¦, °íÇ÷¾Ð¾à, Ç׿ì¿ïÁ¦ µî°ú °°Àº ƯÁ¤ ¾à¹°ÀÇ ÀϺΠ¼ººÐµéÀº ´«¹° »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¼ºÁúÀÌ ÀÖ¾î ÀÚÁÖ º¹¿ëÇÏ¸é ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁö´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì Àü¹® Àǻ糪 ¾à»ç¿Í »óÀÇÇØ ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾à¹°À» ã¾ÆºÁ¾ß ÇÑ´Ù. 7. ÀÚÁÖ '´« ¸¶»çÁö' ÇØÁֱ⠾ç¼ÕÀ» ºñº µû¶æÇÏ°Ô ÇÑ ÈÄ °¡º±°Ô ´«À» ´·¯Áְųª ´«À» Áö±×½Ã °¨¾Ò´Ù°¡ ¶ß´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¸é ´«ÀÇ ÇǷθ¦ Ç® ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ½Ã½Å°æÀÌ ½ÃÀ۵Ǵ ÁöÁ¡ÀÎ ¸ñ´ú¹Ì ºÎºÐÀ» ÀÚÁÖ ´·¯ÁÖ´Â °Íµµ ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18653 |
·¹µð½¬ÀÇ È¿´É [1] |
3 |
3,536 |
2023-02-07 |
|
|
|
18652 |
°£¿¡ÁÁÀº ¾àÃÊ »çö¾¦ È¿´É |
0 |
4,689 |
2023-02-07 |
|
|
|
18651 |
³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É ¾Ë¾Æº¸ÀÚ |
2 |
2,502 |
2023-02-07 |
|
|
|
18650 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
11,203 |
2023-02-02 |
|
|
|
18649 |
Àû°ÜÀÚ È¿´É |
1 |
2,738 |
2023-02-02 |
|
|
|
18648 |
´ó´óÀ̳ÕÄðÈ¿´É |
0 |
3,246 |
2022-12-09 |
|
|
|
18647 |
ĦÀÇ È¿´É 8°¡Áö [1] |
0 |
4,871 |
2022-12-09 |
|
|
|
18646 |
±¤´ë³ª¹° È¿´É [1] |
0 |
2,533 |
2022-12-09 |
|
|
|
18645 |
ÅÊÀÚÀÇ È¿´É |
1 |
4,545 |
2022-11-16 |
|
|
|
18644 |
Åä¶õÈ¿´É 10°¡Áö |
0 |
4,491 |
2022-10-12 |
|
|
|
18643 |
ÀÛµÎÄáÂ÷ È¿´É 10°¡Áö [1] |
3 |
10,552 |
2022-10-11 |
|
|
|
18642 |
Ȳ±â, Ȳ±âÂ÷ È¿´É |
7 |
22,432 |
2022-10-11 |
|
|
|
18641 |
Âñ·¹¼øÀÇ È¿´É |
2 |
5,540 |
2022-08-24 |
|
|
|
18640 |
¸¶°¡¸ñ È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
22,542 |
2022-08-24 |
|
|
|
18639 |
»êµ¹¹è È¿´É |
1 |
5,449 |
2022-08-24 |
|
|
|
18638 |
Äá±¹¼ö ´Ü¹éÁú ÇÔ·® ¹× ¿µ¾ç¼ººÐ [1] |
5 |
15,572 |
2022-07-18 |
|
|
|
18637 |
¿©¸§°úÀÏ Á¾·ù¿Í È¿´É |
3 |
6,768 |
2022-07-18 |
|
|
|
18636 |
Æ÷µµÀÇ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
5,505 |
2022-07-14 |
|
|
|
18635 |
¹Ú³ª¹°È¿´É |
0 |
4,508 |
2022-07-14 |
|
|
|
18634 |
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀÇ Á¾·ù¿Í È¿´É [1] |
6 |
24,585 |
2022-07-14 |
|
|
|
|
|
|
|