한국인이 꼭 먹어야할 비타민 10대 밥상  
 
1.마늘 = 암 예방
  하루반쪽, 꾸준한 마능섭취가 암을 50%까지예방  
 
2.보리 = 정력증강
 최고의 자연식 강장제! 말초신경 활동증진, 기능향상  
 
3.콩 = 당뇨병 예방
  콩의풍부한 식이섬유가 급격한 혈당 상승을 억제  
 
4.부추 = 활성산소 해독
 항산화작용! 베타-카로틴이 노화의 원인인 활성산소 발생억제  
 
5.고등어 = 심장병예방
 주2회 고등어 섭취! 불포화 지방산이 혈액 청정,혈액순환  
 
6.김 = 시력보호
눈의 비타민인 비타민A가 시력보호, 야맹증 예방  
 
7.호두 = 노화억제
 비타민E가 노화를 억제! 하루 한개의호두는 무병장수의 비결  
 
8.달걀 = 두뇌개발
 노른자에 든 뇌의 먹이인 레시틴이 두뇌 발달, 기억력 증진,치매예방  
 
9.버섯 = 다이어트
 칼로리는 낮고, 포만감은 높이는 식이섬유가 과식억제 
 
10,풋고추 = 면역 강화
  비타민C가 바이러스에 대한 저항력 증진!
하루권장량 풋고추 2개면 OK!