상체다이어트 부위별 마사지방법

[ 팔 ]

팔의 뭉친부분과 군살을 매일 마사지로 풀어주면 가늘어진다.

특히 팔과 어깨가 연결된 부위를 마사지하면 혈액순환이 잘되어 피로가 풀리기도 한다.

1. 손바닥 전체로 손목에서 어깨까지 쓸어올린다. 양쪽 팔을 번갈아서 한다.

2. 주먹의 아래부분을 팔에 밀착시켜 손목에서 어깨까지 쓸어올린다.

3. 손목에서 어깨까지 주무르며 올라갔다 내려갔다 반복한다

4. 팔뚝 부위를 반대편 손으로 비틀면서 주무른다.

5. 팔뚝의 살을 반대편 손으로 잡고 흔들어주면 지방이 분해되서 군살이 빠진다.

6. 팔뚝 살을 꼬집듯이 잡고 비틀어준다.

[ 배 ]

1. 양손을 비벼서 따뜻하게 한뒤에 배꼽에 얹어 놓는다.

2. 배꼽에서 3센치정도 떨어진 소장부분을 양손 끝을 이용하여 시계방향으로 돌린다.

3. 시계방향으로 작은 원을 그리면서 눌렀다 천천히 떼는 동작을 반복한다.

4. 손바닥 전체로 배를 시계방향으로 원을 그리며 쓸어준다.

5. 배꼽에 양손을 엇갈려 겹쳐얹고 서서히 눌렀다 떼주는 동작으로 마사지한다.

[ 허리 ]

1. 한쪽 허리를 배꼽쪽으로 당기는듯 쓸어올린다. 반대편도 같은 방법으로 마사지한다.

2. 허리부분의 살을 손가락으로 이용해서 화살표방향대로 빠르게 주물러준다.

3. 양쪽 허리에 손을 얹고 손바닥을 이용해 잡아당기는 느낌으로 쓸어올린다.