일상생활에서의 다이어트 소개

1.밥 한번에 반찬 한번 드시기
->무조건 굶는 것이 아니라 일정한 세끼 식사와 함께 식사시에는 염분과 당분을 조절하기 위한 밥 한번 반찬 한번의 식사로 지방을 안빠지게 안드는 염분, 지방세포를 만드는 당분 조절하세요
2.섬유질 풍부하게 섭취하기
->식품효소로 인해 신진대사를 높여주는 상추, 깻잎, 현미, 콩 등의 섬유질을 매끼니마다 드세요
3.11시30분 이전에 잠들기
->살빼주는 호르몬인 멜라토닌 호르몬의 분비를 도와 자는동안에도 허벅지 안쪽 바깥쪽 지방을 녹여줍니다.
4.식사 2시간 후 족욕 또는 반신욕하기
->혈액순환을 도와주어 혈액이 세포에 당과 영양분을 공급할 수 있게하여, 남는 당이 생겨 지방으로 쌓이지 않게 도와줍니다.