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1) ³ë³â¿¡´Â °©»ó¼±±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î ºñ¸¸À» ÃÊ·¡Çϱ⠽¬¿òÀ¸·Î °ú½Ä ¹× Æí½ÄÀ» ±ÝÇÏ¿© Ç¥ÁØüÁßÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
2) Æó°æÈÄÀÇ CaÇÊ¿ä·®Àº 1500mgÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯1ÀÜ¿¡´Â 200mgÀÇ CaÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸ÅÀÏ ÃæºÐÇÑ ¿ìÀ¯¸¦ ¸Ô´Â´Ù.
3) ¿ìÀ¯, À¯Á¦Ç°, Çػ깰, ¾ßä µî CaÇÔÀ¯ ½ÄÇ°À» ¸ÅÀÏ 300gÀÌ»ó ¸Ô´Â´Ù.
4) Vitamin-DÇÔÀ¯ ½ÄÇ°À¸·Î´Â ³È², ¹ö¼¸, °£ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
5) ¾îÆзù, ÀÛÀº »ý¼±, ÄáÁ¾·ù, ¿ìÀ¯µîÀ» ¸ÅÀÏ 1ȸÀÌ»ó ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
6) ä¼Ò·ù¸¦ 1ÀÏ 300gÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ´Ù.
7) °ú½ÇÀº ´Ù·® ¼·ÃëÇÏ¿©µµ ¹«¹æÇÏ´Ù.
8) µ¿¹°¼º Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 ÃÖ¼ÒÈÇÑ´Ù.
9) ½Ä¿°, ¼³ÅÁ, ¼ú, ´ã¹è, Ä«ÆäÀÎ, ÀÌ´¢Á¦, °©»ó¼±È£¸£¸ó µîÀº °ñ¼Õ½ÇÀ» À¯¹ßÇϹǷΠ¼·Ã븦 ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.