Ä¡·á ¹× ¿¹¹æ
1. Ä¡·á
°íÇ÷¾Ð¼º ½ÅÀ庴Àº öÀúÇÑ Ç÷¾Ð Á¶ÀýÀÌ Áß¿äÇϸç, ºñ¾à¹° Ä¡·á´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î ¼öÇàÇØ¾ß ÇÒ Ä¡·á¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¾à¹° Ä¡·á ½Ã, ¾î¶² Á¾·ùÀÇ Ç×°íÇ÷¾ÐÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´õ¶óµµ Ç÷¾ÐÀ»
ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÄáÆÏ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ È¯ÀÚ¿¡°Ô´Â Ç÷¾Ð Á¶ÀýÀÌ ¿ëÀÌÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì°¡ ÈçÇϹǷÎ, ÇÑ °¡Áö ¾àÁ¦·Î´Â ºÎÁ·ÇÏ¿©,
µÎ °¡Áö ÀÌ»óÀÇ Ç×°íÇ÷¾ÐÁ¦¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. Ç÷¾Ð Á¶ÀýÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÑ »çÇ×ÀÌÁö¸¸, Ãß°¡ÀûÀÎ ÄáÆÏ ¼Õ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â
°Íµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Ãß°¡ÀûÀÎ ÄáÆÏ ¼Õ»óÀ» ÇÇÇϱâ À§Çؼ´Â °ËÁõµÇÁö ¾ÊÀº Ä¡·á¹ýÀ» ¹Þ¾Æ¼´Â ¾ÈµÇ¸ç, ÄáÆÏ¿¡ µ¶¼ºÀÌ ÀÖÀ»¸¸ÇÑ À½½ÄÀ̳ª º¸Á¶
Ä¡·áÁ¦ ¶Ç´Â ¾à¹° µîÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
1) ¸ñÇ¥ Ç÷¾Ð
¸¸¼º ÄáÆϺ´À̳ª ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ä¡·á ¸ñÇ¥ Ç÷¾ÐÀº ¼öÃà±â Ç÷¾Ð 130mmHg, È®Àå±â Ç÷¾Ð 80mmHg ÀÌÇÏÀ̸ç, ÁøÇàÀ» ¿¹¹æÇϱâ
À§ÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀº ³·°Ô Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÏ¹Ý °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô¼´Â 140/90mmHg ÀÌÇÏ·Î Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ º¸ÅëÀÌÁö¸¸, ÀÌ Á¤µµÀÇ Ç÷¾Ð¿¡¼µµ
¼Õ»óµÈ ÄáÆÏ°ú Ç÷°üÀº Å« ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù. µû¶ó¼ ½Å¼Õ»óÀÌ ÀÖ´Â °íÇ÷¾Ð¼º ½ÅÀ庴 ȯÀÚ¿¡°Ô´Â 130/80mmHg ÀÌÇÏ·Î Á¶ÀýÇÏ¿©¾ß
ÇÕ´Ï´Ù.
2) ºñ¾à¹° Ä¡·á (»ýÈ° ½À°üÀÇ °³¼±)
°íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿ÏÀüÇÑ ¹æ¹ýÀº ¾øÀ¸³ª ºñ¸¸, °íÁö¹æ°ú °í¿°ºÐ ¹× ÀúÄ®·ý ½Ä»ç, ¿îµ¿ ºÎÁ·, Èí¿¬ ¹× À½ÁÖ µîÀÇ À§Çè ÀÎÀÚ¸¦ ÁÙÀÌ¸é °íÇ÷¾ÐÀÇ
¹ß»ý ºóµµ¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í, ÀÌ¹Ì ¹ß»ýÇÑ °íÇ÷¾Ðµµ Ç÷¾Ð Á¶ÀýÀÌ ¿ëÀÌÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýµéÀº ÀüÅëÀûÀ¸·Î Ç÷¾ÐÀÇ °³¼±¿¡ ÀÌ¿ëÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, °íÇ÷¾ÐÀÇ
ºñ¾à¹° Ä¡·á·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñ¾à¹° Ä¡·á´Â ½ÇÁ¦ Ä¡·á¶ó±âº¸´Ù´Â ½Ä»ç ½À°üÀ̳ª »ýÈ°¾ç½Ä, ȤÀº ±âÈ£¿¡ °ü·ÃµÈ ³»¿ëÀ̱⠶§¹®¿¡ ±Ù·¡¿¡´Â
»ýÈ° ½À°üÀÇ °³¼±(lifestyle modification)À¸·Î ºÎ¸£°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ »ýÈ° ½À°üÀÇ °³¼±Àº Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷¿¡°Ô´Â ¹°·ÐÀÌ°í
Ç÷¾ÐÀÌ Á¤»óÀÎ »ç¶÷¿¡°Ôµµ À¯ÀÍÇÑ ¹æ¹ýÀ̸ç, Ç÷¾Ð¿¡ °·ÂÇÑ ¿µÇâÀÌ ÀÖ´Ù´Â °Í¿¡ ´ëÇÏ¿© »ó´çÇÑ ±Ù°Å ÀÚ·áµéÀÌ µÞ¹ÞħÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
(1) Àú¿° ½ÄÀÌ
¿°ºÐ(¼Ò±Ý)À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é °íÇ÷¾ÐÀÇ ¹ß»ýÀÌ ¸¹°í, ¶ÇÇÑ Ç÷¾Ð Á¶ÀýÀÌ ¾î·Æ´Ù´Â °ÍÀº Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Ò±ÝÀº ÀÎü¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÌÁö¸¸ ÇÏ·ç¿¡ 1g Á¤µµ¸¸ ¼·ÃëÇÏ¿©µµ ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù. ¼Ò±ÝÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϰųª ÄáÆÏ ±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ¿© ¹è¼³·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é, ü³»¿¡ °ú´ÙÇÏ°Ô
ÃàÀûµÇ¾î °íÇ÷¾ÐÀ» À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù. ¼Ò±ÝÀÌ °íÇ÷¾ÐÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÀÌÀ¯´Â µÎ °¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.
ù°, ¿°ºÐÀº Ç÷°ü ±ÙÀ°À» ¼öÃàÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷¾×¿¡¼
¿°ºÐÀÌ Áõ°¡Çϸé Ç÷°üº®ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇÏ¿© Ç÷¾×ÀÌ Áö³ª´Â ±æÀÌ Á¼¾ÆÁö°í µüµüÇØÁý´Ï´Ù. µÑ°, ¿°ºÐÀº ¹°À» Àâ¾Æ´ç±â´Â ÈûÀÌ ÀÖ¾î ü³» ¼öºÐ·®À»
Áõ°¡½ÃÅ°¹Ç·Î, ¸ö ¾È¿¡ È帣´Â Ç÷¾×·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁ®¼ Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº Ç×°íÇ÷¾ÐÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °Í¸¸Å Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ ±Ç°íÇÏ´Â ÀûÁ¤ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®Àº
ÇÏ·ç 5g(³ªÆ®·ý 2g¿¡ ÇØ´ç) ÀÔ´Ï´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ ÇÏ·ç ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®Àº Á¶±Ý¾¿ ÁÙ¾îµé°í ÀÖÁö¸¸, Á¶»ç ´ë»ó¿¡ µû¶ó Æò±Õ 13.6g ȤÀº
15.6g Á¤µµ·Î ¼·Ãë·®ÀÌ ¾ÆÁ÷µµ ¸¹½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¼¼°èº¸°Ç±â±¸¿¡¼ ÃßõÇÏ´Â ÇÏ·ç 5g Á¤µµÀÇ ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â Àû¿ëÇϱ⠰ï¶õÇÑ
½ÇÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.
Ç÷¾ÐÀÌ Á¤»óÀÎ »ç¶÷µµ °Ç°À» À§Çؼ´Â ÇÏ·ç ¼Ò±ÝÀ» 10g ÀÌÇÏ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷Çϸç, °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ¸¸¼º ÄáÆϺ´, ´Ù¸¥ ½ÉÇ÷°ü°è ÇÕº´ÁõÀ»
°¡Áö°í Àִ ȯÀÚ´Â º¸´Ù ¾ö°ÝÇÏ°Ô ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» Á¶ÀýÇؾ߸¸ Çϳª, ¸·»ó ½ÇÇà¿¡ ¿Å±â´Â °ÍÀº ±×´ÙÁö ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ À½½Ä¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â ½ÄÇ° Àç·áµéÀº ±× ÀÚü·Îµµ »ó´çÇÑ ¼Ò±Ý ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î, ¾Æ¹«·± °£À» ÇÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ ÇÏ·ç¿¡ 2gÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» ÁÙÀ̱â À§Çؼ À½½ÄÀ» ½Ì°Ì°Ô Á¶¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÈçÈ÷ ½ÃµµµÇ´Â ¹æ¹ýÀ̳ª, ½ÇÁ¦·Î´Â Å©°Ô È¿°ú¸¦ º¸Áö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ Àü¹®°¡µéÀº
¼Ò±ÝÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ´õ È¿°úÀûÀ̶ó°í ±ÇÀ¯ÇÕ´Ï´Ù. ¼Ò±ÝÀº ±¹°ú Âî°³ÀÇ Á¶¸®°úÁ¤¿¡¼ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡¸ç ƯÈ÷ µÈÀå, °£Àå,
¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ »ý¼±, ÀåÁ¶¸² µî ¿À·¡ º¸°üÇÏ´Â À½½Ä¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°°ú °¡°ø ½ÄÇ°Àº ¼Ò±ÝÀÇ °¡Àå Å« ÀûÀ̸ç, ¶ó¸é°ú
°¢Á¾ ÅëÁ¶¸², °úÀÚ·ù¿¡ ´Ù·®ÀÇ ¼Ò±ÝÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. °£½Ä·ù¸¦ ÁÙÀÌ°í ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°°ú °¡°ø½ÄÇ°À» ÁÙÀÌ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¼Ò±ÝÀÇ ¼·Ãë·®À»
Àý¹Ý °¡·® °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
(2) ½Ä»ç ¿ä¹ý
ä½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù°í º¸°íµÇ¾î ÀÖÀ¸³ª, ¾î¶°ÇÑ ½Ä»ç ±¸¼ºÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´ÂÁö´Â ¶Ñ·ÇÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ºñ·Ï ¿Ü±¹ÀÇ
¿¬±¸ÀÌÁö¸¸, DASH ½ÄÀÌ·Î Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)
½ÄÀ̶õ °íÇ÷¾ÐÀ» ½Ä»ç ¿ä¹ýÀ¸·Î Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ ½ÃµµµÈ °ÍÀ¸·Î, Æ÷ÈÁö¹æ»ê°ú Áö¹æÀÌ Àû°í, °úÀÏ°ú ä¼Ò°¡ dzºÎÇϸç, Ä®·ý, Ä®½· ¹× ¸¶±×³×½·ÀÌ
dzºÎÇÑ ½ÄÀ̸¦ ¸»Çϸç, ÀÌ´Â ¿°ºÐÀ» ÁÙÀÌ´Â °Í°ú º´ÇàÇÏ¿© ½Ä»ç ±¸¼ºÀÌ Ç÷¾Ð¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ¿¬±¸ÇÑ °Í¿¡¼ À¯·¡ÇÕ´Ï´Ù.
<Æ÷ÈÁö¹æ»ê°ú
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹× ÃÑ Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº °úÀÏ, ä¼Ò, ÀúÁö¹æ ³«³ó ½ÄÇ°ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÀ̷νá>, <Á¤Á¦ÇÏÁö ¾ÊÀº °î¹°, »ý¼±, °¡±Ý·ù
¹× °ß°ú·ù¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç>, <ºÓÀº °í±â, ´Ü À½½Ä ¹× ¼³ÅÁÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ À½·á¼ö´Â Àû°í>, <´Ü¹éÁú°ú ¼¶À¯ ¹× ¸¶±×³×½·°ú
Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÀÌ>¸¦ ¼·ÃëÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀ» »ó´çÈ÷ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °á·ÐÀ» ¾ò¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ½Å±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø ȯÀÚ´Â, Ä®·ýÀ̳ª ¸¶±×³×½·ÀÌ
ü³»¿¡ ÃàÀûµÇ¾î ¿ªÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®¿¡, ÀüÀûÀ¸·Î ÀÌ ½Ä»ç ±¸¼ºÀ» µû¶ó¼´Â ¾ÈµÇ¸ç Àü¹® ¿µ¾ç»çÀÇ Áöµµ¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
(3) üÁß Á¶Àý
ºñ¸¸ÇÑ È¯ÀÚ¿¡°Ô´Â üÁß °¨¼Ò°¡ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãä´Ï´Ù. 10kg Á¤µµÀÇ Ã¼Áß °¨¼Ò·Î 5~20 mmHg Á¤µµÀÇ Ç÷¾Ð °ÇÏ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â º¸°í°¡
´ëÇ¥ÀûÀÎ ÀÚ·áÀÔ´Ï´Ù.
(4) »ýÈ° ½À°ü ±³Á¤
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãä´Ï´Ù. ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 4~5ȸ Á¤µµ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â »ç¶÷Àº ±Ý¿¬À»
ÇÏ°í, Áö³ªÄ£ À½ÁÖ´Â »ï°¡ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
3) ¾à¹° Ä¡·á
¾î¶² °è¿ÀÇ Ç÷¾Ð¾à(Ç×°íÇ÷¾Ð ¾àÁ¦ ȤÀº Ç÷¾Ð °ÇÏÁ¦°¡ Á¤È®ÇÑ ¿ë¾îÀÓ)À» »ç¿ëÇϵçÁö Ç÷¾ÐÀ» ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÏ¸é ½Å±â´ÉÀ» º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ®
ÀÖ½À´Ï´Ù. °íÇ÷¾Ð¼º ½ÅÀ庴ó·³ ÀÌ¹Ì ½Å¼Õ»óÀÌ Àִ ȯÀÚ´Â Ç÷¾Ð Á¶ÀýÀÌ ¿ëÀÌÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ÇÑ °¡Áö ¾àÁ¦·Î´Â ¹ÌÈíÇÑ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. ½Å¼ÛÀÌ ÀÖ´Â °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â ½Å¼Õ»óÀÌ ¾ø´Â ÀÏ¹Ý °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ º¸´Ù Ç÷¾Ð Á¶ÀýÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡, ½ÅÀå
Àü¹® ÀÇ»ç·ÎºÎÅÍ ÀûÀýÇÑ ¾àÁ¦¸¦ ó¹æ ¹Þ¾Æ¼ ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇÏ´Â
°ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. À§¿¡¼ ¾ð±ÞÇÑ ºñ¾à¹° Ä¡·á¸¦ ÇÔ²² º´ÇàÇØ¾ß Ç÷¾ÐÀÌ Àß Á¶ÀýµË´Ï´Ù.
ÇöÀç ¸¹Àº Á¾·ùÀÇ Ç÷¾Ð¾àÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, »õ·Î¿î °è¿ÀÇ Ç÷¾Ð¾àµµ °³¹ßµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ Áß¿¡¼ ƯÈ÷, ¾ÈÁö¿ÀÅٽżö¿ëü Â÷´ÜÁ¦³ª ¾ÈÁö¿ÀÅÙ½ÅÀüȯȿ¼Ò ¾ïÁ¦Á¦ °è¿ÀÇ Ç×°íÇ÷¾ÐÁ¦´Â Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÒ »Ó ¸¸¾Æ´Ï¶ó, ´Ù¾çÇÑ ½ÅÁúȯÀÇ ÁøÇà¼Óµµ¸¦ ´ÊÃߴµ¥ ÀÖ¾î¼ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â
Ç÷¾Ð °ÇÏ È¿°ú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ç±¸Ã¼ ³» °íÇ÷¾Ð°ú °ú¿©°ú¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â È¿°ú, ±×¸®°í À̸¦ ÅëÇÑ ´Ü¹é´¢ °¨¼Ò È¿°ú, Ç×»êÈ ÀÛ¿ë, ¸é¿ª°è Á¶Àý µîÀÇ
È¿°ú¸¦ ÅëÇÏ¿© ½Å±â´ÉÀ» º¸È£ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¸¶¸¥±âħÀ̳ª Ç÷°üºÎÁ¾ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø´Â °æ¿ìµµ ÀÖ°í, Ä®·ý
¹è¼³À» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© °íÄ®·ýÇ÷ÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÈçÈ÷ »ç¿ëÇÏ´Â ¾àÁ¦·Î ÀÌ´¢Á¦¸¦ µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´¢Á¦´Â À§¿¡¼ ¾ð±ÞÇÑ ¾ÈÁö¿ÀÅٽżö¿ëü Â÷´ÜÁ¦ µîÀÇ ½Å±â´É º¸È£ È¿°ú¸¦ Çâ»ó½ÃÄÑ Áֱ⵵ ÇÏ¸ç ¸¸¼º ÄáÆϺ´¿¡ ÈçÈ÷ µ¿¹ÝµÇ´Â ºÎÁ¾À» Á¶ÀýÇÏ¿© °íÇ÷¾Ð Á¶ÀýÀ» ¿ëÀÌÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´¢Á¦´Â ƯÈ÷ ³ëÀο¡°Ô¼
Àú ³ªÆ®·ýÇ÷ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀüÇØÁú ³óµµ¸¦ ÃßÀû °Ë»çÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Ä®½·Åë·Î Â÷´ÜÁ¦´Â ¾ÆÁÖ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â Ç÷¾Ð¾àÀ̸ç, ´Ù¾çÇÑ Á¾·ù°¡ °³¹ßµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä®½·Åë·Î Â÷´Üµ¥´Â Ç÷¾Ð °ÇÏ È¿°ú¿¡ ¶Ù¾î³ ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖÁö¸¸, Ç÷°ü È®ÀåÀ¸·Î
ÀÎÇÏ¿© Çö±âÁõ, È«Á¶, ÇÏÁö ºÎÁ¾°ú °°Àº ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »õ·Î °³¹ßµÈ ÀϺΠ¾àÁ¦´Â ´Ü¹é´¢¸¦ ÁÙ¿© ½Å±â´É º¸È£ È¿°ú¸¦ º¸À̱⵵
ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ ¿Ü¿¡µµ º£Å¸ Â÷´ÜÁ¦, ¾ËÆÄ Â÷´ÜÁ¦, Ç÷°ü È®ÀåÁ¦ µîÀÇ Ç÷¾Ð¾àÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀûÀýÇÑ Á¶ÇÕÀ¸·Î ¾à¹°À» »ç¿ëÇÏ¿© ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ°í
Ç÷¾Ð °ÇÏ È¿°ú´Â ±Ø´ëÈÇÏ´Â ÁöÇý°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. °©ÀÛ½º·´°Ô Ç÷¾ÐÀÌ Å©°Ô »ó½ÂÇÏ¿© ¾Ç¼º °íÇ÷¾ÐÀÌ µÈ °æ¿ì¿¡´Â, ½ÅÀå
±â´ÉÀÌ °©Àڱ⠾ÇÈµÇ°í ¿©·¯°¡Áö ´Ù¸¥ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, Àü¹®Ä¡·á¸¦ ½Å¼ÓÇÏ°Ô ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2. ¿¹¹æ
°íÇ÷¾ÐÀÇ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ °íÇ÷¾Ð¼º ½ÅÀå
º´ÀÇ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ´Â ½Ä½À°üÀÇ °³¼±À¸·Î Àú¿°
½ÄÀÌ¿Í DASH ½ÄÀÌ¿¡ ÁØÇÏ´Â ½Ä»ç¸¦ ½ÇõÇÏ°í, ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ°í ºñ¸¸ÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºñ¸¸ ȯÀڴ üÁß °¨¼Ò¸¦ À§ÇÑ
³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í, Èí¿¬ÀÚ´Â ±Ý¿¬ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÌ¹Ì ¹ß»ýÇÑ È¯ÀÚ´Â Àú¿°½ÄÀÌ, ±Ý¿¬, ¿îµ¿ ¹× üÁß Á¶Àý µîÀÇ ºñ¾à¹° Ä¡·á¹ýÀ» ÁؼöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÇ»çÀÇ ÁøÂû°ú ÀÚ¼¼ÇÑ °Ë»ç¸¦ ÅëÇÏ¿©
°íÇ÷¾Ð°ú °ü·ÃµÈ ÁúȯÀ̳ª ÇÕº´Áõ À¯¹«¿¡ ´ëÇÑ Á¡°ËÀ» ¹Þ°í, Ç×°íÇ÷¾ÐÁ¦¸¦ ó¹æ ¹Þ¾Æ À̸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î º¹¿ëÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀ» öÀúÇÏ°Ô Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Á׻󵿸ưæÈÁõÀÇ ¹ß»ýÀº °íÇ÷¾Ð¼º ½ÅÀå
º´ÀÇ ¹ß»ý°ú ¾ÇÈ¿¡ ¹ÐÁ¢ÇÏ°Ô °ü·ÃµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, °íÇ÷¾Ð ȯÀڵ鿡¼´Â ´ë»çÁõÈıºÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î,
Á¤±âÀûÀ¸·Î °í¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ µîÀÇ ÁöÁú °Ë»ç¿Í Ç÷´ç °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°íÇ÷¾Ð¼º ½ÅÀ庴ÀÇ ¹ßº´ À¯¹«¸¦ È®ÀÎÇϱâ À§Çؼ´Â ´Ü¹é´¢È¤Àº ¹Ì¼¼¾ËºÎ¹Î´¢ È®ÀÎÀ» À§ÇÑ Á¤±âÀûÀÎ ¼Òº¯ °Ë»ç¿Í Ç÷û Å©·¹¾ÆƼ´Ñ ³óµµ °Ë»ç¸¦ ÅëÇÑ »ç±¸Ã¼ ¿©°úÀ²ÀÇ ÃøÁ¤ÀÌ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù.
Ãâó: ±¹°¡°Ç°Á¤º¸Æ÷ÅÐ