½ÅüȰµ¿
1. ¿Ö ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿À» ÇØ¾ß Çϳª¿ä?
1) ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿Àº ´ëÀå¾Ï°ú À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç ´Ù¸¥ ¾Ï°ú °ü·ÃµÈ À§Çè¿äÀÎÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
´ëÀå¾ÏÀÇ °æ¿ì, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿Àº ´ëÀåÀÇ ¹èº¯±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀι°ÀÌ Ã¼³»¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ½Ã°£À» ÁÙÀÔ´Ï´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À¯¹æ¾ÏÀÇ °æ¿ì, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿Àº Æó°æ ÈÄ ¿©¼ºÀÇ À¯¹æ Á¶Á÷¿¡ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¥ ¾ÏÀÇ °æ¿ì, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿Àº ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¸¦ °³¼±½ÃÅ°°í Àν¶¸°°ú Àν¶¸° À¯»ç ¼ºÀåÀÎÀÚÀÇ ¼øȯ³óµµ¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ ¾Ï¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2) ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿Àº ¸¸¼º Áúȯ ¿¹¹æ ¹× Á¤½Å °Ç° À¯Áö¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿Àº ½ÉÀåÁúȯ, ³úÁ¹Áß, ºñ¸¸, ´ç´¢ µîÀÇ ¸¸¼º ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϰųª ½ÉÆó Áö±¸·Â°ú ±Ù·Â µî ±Ù°ñ°Ý°è ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á ¹× ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
3) ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿Àº °³ÀÎÀÇ ÀÇ·áºñ ÁöÃâÀ» ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿Àº 1Àδç 1³â¿¡ ÃÖ¼Ò 12,000¿ø, ÃÖ´ë ¾à 80,000¿øÀÇ ÀÇ·áºñ¸¦ Àý°¨½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù. À̸¦ Çش翬·ÉÀÇ Àü ±¹¹ÎÀ¸·Î ȯ»êÇϸé Àü±¹°¡ÀûÀ¸·Î 1³â¿¡ ÃÖ¼Ò 1,085¾ï¿ø, ÃÖ´ë 2Á¶8,000¾ï¿øÀÇ ÀáÀçÀûÀÎ ÀÇ·áºñ Àý°¨ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µË´Ï´Ù.
2. ±×·³, ½ÅüȰµ¿À̶õ ¹«¾ùÀ» ¸»ÇÏ´Â °Ç°¡¿ä?
1) ½ÅüȰµ¿À̶õ?
¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ´Â °ñ°Ý±Ù¿¡ ÀÇÇÑ ½ÅüÀû ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¿©°¡½Ã°£ È°µ¿, °¡»çÈ°µ¿, Á÷¾÷È°µ¿, À̵¿ È°µ¿ µîÀ» Æ÷ÇÔÇϸç, È°µ¿ÀÇ °µµ¿¡ µû¶ó Àú°µµ, Áß°µµ, ±×¸®°í °í°µµ È°µ¿À¸·Î ±¸ºÐÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2) ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿À̶õ?
Áß°µµ ½ÅüȰµ¿À» ÁÖ 5ÀÏ ÀÌ»ó(ÀÏÀÏ ÃÑ ½Ã°£ÀÌ ÃÖ¼Ò 30ºÐ ÀÌ»ó: ÃÖ¼Ò 10ºÐ ´ÜÀ§·Î ´©Àû 30ºÐ ÀÌ»ó ¶Ç´Â ¿¬¼Ó 30ºÐ)Çϰųª, °í°µµ ½ÅüȰµ¿À» ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó(1ȸ ÃÖ¼Ò 20ºÐ ÀÌ»ó) ÇÑ´Ù¸é ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿À» ÇÑ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3) °µµ¿¡ µû¸¥ ½ÅüȰµ¿Àº?
(1) Áß°µµ ½ÅüȰµ¿
½ÅüȰµ¿ ½Ã ½É¹Ú¼ö°¡ ÃÖ´ë½É¹Ú¼öÀÇ 50~70%·Î Áõ°¡Çϰųª È£ÈíÀÌ Áõ°¡ÇÒ °æ¿ì Áß°µµ ½ÅüȰµ¿(º¸Åë ¼ÓµµÀÇ °È±â ÀÌ»ó)À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ø ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö = 220-ÀÚ½ÅÀÇ ³ªÀÌ
(2) °í°µµ ½ÅüȰµ¿
½ÅüȰµ¿ ½Ã ½É¹Ú¼ö°¡ ÃÖ´ë½É¹Ú¼öÀÇ 70~85%·Î Áõ°¡Çϰųª È£ÈíÀÌ Å©°Ô Áõ°¡ÇÏ¿© ´ëÈ°¡ ¾î·Æ°Å³ª ´ÜÀýµÇ´Â °æ¿ì °í°µµ ½ÅüȰµ¿À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4) ¿îµ¿À̶õ ¹«¾ùÀϱî¿ä?
¿îµ¿Àº °èȹµÇ°Å³ª ±¸Á¶ÈµÈ ½ÅüȰµ¿À¸·Î Çϳª ÀÌ»óÀÇ Ã¼·Â ¿äÀÎ(½ÉÆó Áö±¸·Â, ±Ù·Â, ±ÙÁö±¸·Â, ±×¸®°í À¯¿¬¼º)À̳ª ½Åü Á¶¼º »óŸ¦ °³¼±ÇÏ°í ¶Ç´Â À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÇàÇØÁö´Â ¹Ýº¹ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿À» ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
5) ü·ÂÀ̶õ ¹«¾ùÀϱî¿ä?
ü·ÂÀº ½ÉÆó Áö±¸·Â, ±Ù·Â, ±ÙÁö±¸·Â, ±×¸®°í À¯¿¬¼ºÀ» ¿ä±¸ÇÏ´Â ½ÅüȰµ¿À» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °³ÀÎÀûÀÎ ´É·ÂÀ» ¸»ÇÏ¸ç ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿À» ÅëÇÏ¿© Çâ»ó µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
6) ¾Ï¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ÀûÁ¤ ½ÅüȰµ¿Àº ¾î´À Á¤µµÀϱî¿ä?
(1) ¾Ï¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ½ÅüȰµ¿ ±ÇÀå»çÇ×
¾Ï¿¹¹æÀ» À§Çؼ´Â ÁÖ 5ȸ ÀÌ»ó, ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó, ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î °È°Å³ª ¿îµ¿ÇÏ´Â Áß°µµ ÀÌ»óÀÇ ½ÅüȰµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÁÖ 5ȸ ÀÌ»ó, ÇÏ·ç 45¡60ºÐÀÇ ½ÅüȰµ¿À» ÇÒ °æ¿ì ¾Ï¿¹¹æ¿¡ ´õ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
¾Ï¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ½ÅüȰµ¿ÀÇ ¿¹½Ã
±¸ºÐ |
Áß°µµ ½ÅüȰµ¿ |
°í°µµ ½ÅüȰµ¿ |
¿îµ¿ ¹× ¿©°¡ |
°È±â, ´í½º, ÀÚÀü°ÅŸ±â, ¿ä°¡ |
Á¶±ë, ºü¸£°Ô ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×, µî»ê, ¿¡¾î·Îºò, ÃãÃß±â, Áٳѱâ, ¼ö¿µ, ÀζóÀÎ ½ºÄÉÀÌÆ® |
½ºÆ÷Ã÷È°µ¿ |
¹è±¸, °ñÇÁ, ¼ÒÇÁÆ®º¼, ¾ß±¸, ½ºÅ°, ¹èµå¹ÎÅÏ ¹× Å״Ͻº(º¹½Ä), ±×¿Ü ½ÃÇÕÇüÅ°¡ ¾Æ´Ñ ±¸±â Á¾¸ñ |
Ã౸, ¹èµå¹ÎÅÏ ¹× Å״Ͻº(´Ü½Ä), ¶óÄϺ¼, ³ó±¸, ½ºÅ°(Å©·Î½ºÄÁÆ®¸®), ±×¿Ü ½ÃÇÕÇüÅÂÀÇ ±¸±â Á¾¸ñ |
°¡»çÈ°µ¿ |
¼Õ»¡·¡, Áø°øû¼Ò±â µ¹¸®±â, Ä«Æê ¹× °è´Ü û¼Ò, ¼¼Â÷Çϱâ, °¡º¿î ¹°°Ç ¿Å±â±â, À庸±â |
¹«°Å¿î ¹°°Ç ¿Å±â±â |
Á÷¾÷Àû È°µ¿ |
°È±â³ª ³ª¸£±â µîÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¾÷¹«(°æºñ, ³ó¾÷, ¼ºñ½º¾÷) |
°í°µµ ³ë·Â ¹× ³ëµ¿ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â È°µ¿ (¿µ¾÷, °Ç¼³, ¼Ò¹æ) |
(2) ³ªÀÇ ½ÅüȰµ¿ ¼öÁØÀº ¾î´À Á¤µµÀϱî¿ä?
À§¿¡ Á¦½ÃµÈ Ç¥¸¦ Âü°íÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀÌ ÀÏÁÖÀÏ µ¿¾È¿¡ 10ºÐ ÀÌ»ó Áö¼ÓÇÑ È°µ¿µéÀ» ¿äÀÏ°ú È°µ¿ Á¾·ù¿¡ µû¶ó ºÐ·ùÇÏ¿© ±â·ÏÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ Á¤µµÀÇ Å״Ͻº ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¹«Á÷ ³²¼º ¡®°©¡¯Àº ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ±â·ÏÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ªÀÇ ½ÅüȰµ¿ ¼öÁØÀÇ ¿¹½Ã
±¸ºÐ |
¿ù |
È |
¼ö |
¸ñ |
±Ý |
Åä |
ÀÏ |
¿îµ¿/¿©°¡ |
|
|
Å״Ͻº(º¹½Ä,60ºÐ) |
|
|
|
Å״Ͻº(º¹½Ä,60ºÐ) |
À̵¿ |
ÃâÅð±Ù(°È±â,10ºÐ) |
ÃâÅð±Ù(°È±â,10ºÐ) |
ÃâÅð±Ù(°È±â,10ºÐ) |
ÃâÅð±Ù(°È±â,10ºÐ) |
ÃâÅð±Ù(°È±â,10ºÐ) |
|
|
Á÷¾÷È°µ¿ |
|
½Ã³»ÃâÀå(°È±â,20ºÐ) |
|
|
|
|
|
°¡»çÈ°µ¿ |
|
|
|
|
|
Áø°øû¼Ò±âµ¹¸®±â,10ºÐ |
À庸±â,30ºÐ |
ÇÕ°è |
10ºÐ |
30ºÐ |
70ºÐ |
10ºÐ |
10ºÐ |
10ºÐ |
90ºÐ |
¿¹¸¦ µé¾î ¡®°©¡¯ÀÇ ½ÅüȰµ¿À» »ìÆ캸¸é 3ÀÏ(È, ¼ö, ÀÏ¿äÀÏ)¸¸, Áß°µµ ÀÌ»óÀÇ ½ÅüȰµ¿À» 30ºÐ ÀÌ»ó ½ÇõÇÏ¿´À¸¹Ç·Î, ¾Ï¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ÃÖ¼Ò¼öÁØÀÇ ½ÅüȰµ¿-ÁÖ 5ȸ ÀÌ»ó, ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó-À» ÇÏ°í ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
(3) À̹ø¿¡´Â ³ªÀÇ ½ÅüȰµ¿À» ±â·ÏÇØ º¼±î¿ä.
(4) ´ç½ÅÀº ±ÇÀå»çÇ×À» ÃæÁ·ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï±î?
- ¾Ï¿¹¹æÀ» À§ÇØ ÁÖ 5ÀÏ, 30ºÐÀÌ»óÀÇ ½ÅüȰµ¿À» ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï±î? ±×·¸Áö ¾Ê´Ù¸é ´çÀå ½ÅüȰµ¿À» ´Ã·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÃæÁ·ÇÏ´õ¶óµµ ÁÖ 5ÀÏ ÀÌ»ó, ÇÏ·ç¿¡ 45¡60ºÐÀÇ ½ÅüȰµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ º¸´Ù ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù.
- ½ÅüȰµ¿ ÁõÁøÀ» À§ÇÑ °èȹ¼¼¿ì±â¿¡ ¾Õ¼ ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°»óŸ¦ È®ÀÎÇØ º¼±î¿ä.
¾Æ·¡ ¹®Ç׿¡ ´äÇØ º¸¼¼¿ä.
- ±ÍÇÏ´Â Àǻ簡 ±ÇÇÏ´Â ¿îµ¿¸¸ Ç϶ó°í µéÀºÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï±î?
- ±ÍÇÏ´Â ¿îµ¿À» ÇÒ¶§ °¡½¿¿¡ ÅëÁõÀ» ´À³¢½Ê´Ï±î?
- ±ÍÇÏ´Â Áö³ ÇÑ´Þµ¿¾È ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ °¡½¿¿¡ ÅëÁõÀ» ´À²¸º¸½Å ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï±î?
- ±ÍÇÏ´Â Çö±âÁõ ¶§¹®¿¡ ±ÕÇüÀ» ÀҰųª ÀǽÄÀ» ÀҾ ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï±î?
- ±ÍÇÏ´Â ¿îµ¿¿¡ Àå¾Ö°¡ µÇ´Â »À³ª °üÀýÀÇ ¹®Á¦°¡ ÀÖ½À´Ï±î?
- ±ÍÇÏ´Â ÇöÀç Ç÷¾ÐÀ̳ª ½ÉÀåÁúȯ ¶§¹®¿¡ Àǻ簡 ¾àÀ» ó¹æÇÏ¿´½À´Ï±î?
- ±× ¹Û¿¡ ±ÍÇÏ°¡ ¿îµ¿À» Çؼ´Â ¾ÈµÇ´Â ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ½À´Ï±î?
³ªÀÇ °Ç°»óÅ ÀÚ°¡Áø´ÜÇ¥
-
À§ Áú¹®¿¡ Çϳª¶óµµ ¿¹ ¶ó°í ´äÇÏ¿´´Ù¸é
¸Å¿ì È°µ¿ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ ÀüÀ̳ª ü·Â Æò°¡ Àü¿¡ ÀÇ»ç¿Í ÀüÈÅëȸ¦ Çϰųª Á÷Á¢ ã¾Æ°¡ À§ ¼³¹®Áö¿¡ ¿¹ ¶ó°í ´äÇÑ ¹®Ç׿¡ ´ëÇØ »óÀÇÇÏ°í ½ÅüȰµ¿À» ½ÃÀÛÇصµ ÁÁÀºÁö È®ÀÎÇÏ¿© Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
- À§ Áú¹®¿¡ ¸ðµÎ ¾Æ´Ï¿À ¶ó°í ´äÇÏ¿´´Ù¸é
¸Å¿ì È°µ¿ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿À» ½ÃÀÛÇصµ µÇÁö¸¸ ¸í½ÉÇÒ °ÍÀº ½ÃÀÛÀº õõÈ÷ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×°ÍÀÌ °¡Àå ¾ÈÀüÇÏ°í ½¬¿î ¹æ¹ýÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
7) ½ÅüȰµ¿ ÁõÁøÀ» À§ÇÑ ½Çõ°èȹÀ» ¼¼¿ö º¼±î¿ä.
½ÅüȰµ¿À» ´Ã¸®´Â ¹æ¹ý¿¡´Â ÀÏ»ó»ýÈ° Áß¿¡¼ ¶Ç´Â ¿©°¡½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. µÎ °¡Áö ¹æ¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ½ÅüȰµ¿À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌÁö¸¸, ¿©°¡½Ã°£À» ÇÒ¾ÖÇÒ ¿©°ÇÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡´Â Àϻ󿡼ÀÇ ½ÅüȰµ¿À» ´Ã¸®µµ·Ï ³ë·ÂÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
(1) ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÅüȰµ¿¿¡´Â ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇØ º¾½Ã´Ù.
- Á÷Àå¿¡¼
- ÃâÅð±Ù ½Ã ÇÑÁ¤°ÅÀå ¸ÕÀú ³»·Á °È±â
- ¿¤¸®º£ÀÌÅͳª ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´Ü ÀÌ¿ëÇϱâ
- °¡±î¿î °Å¸®´Â °È°Å³ª ÀÚÀü°Å¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© Ãâ±ÙÇϱâ
- Â÷¸¦ °¡Áö°í Ãâ±ÙÇÒ °æ¿ì °¡´ÉÇÑ ¸Õ °÷¿¡ ÁÖÂ÷Çϱâ
- ÈÀå½ÇÀ̳ª ÈÞ°Ô½Ç ÀÌ¿ë½Ã ¾Æ·¡ÃþÀ̳ª À§ÃþÀ¸·Î °¡±â
- Á÷À嵿·á¿¡°Ô À̸ÞÀÏ, ¸Þ½ÅÀú, ÀüÈ´ë½Å Á÷Á¢ °¡¼ ¾÷¹« º¸±â
- °É¾î¼ ´Ù³à¿Ã ¼ö ÀÖ´Â °¡´ÉÇÑ ¸Õ °÷¿¡¼ ½Ä»çÇϱâ
- Á¡½É½Ã°£¿¡ µ¿·áµé°ú ÁÖº¯À» °Å´Ò¸ç ´ëÈÇϱâ
- È޽Ľð£¿¡ Ä¿ÇǸ¶½Ã¸é¼ °È°Å³ª »êÃ¥Çϱâ
- Æ´Æ´È÷ ½ºÆ®·¹ÄªÇϱâ
- µ¿·áµé°ú ½ÅüȰµ¿ ÁõÁøÀ» À§ÇÑ ¸ñÇ¥ Çϳª¸¦ ¼±Á¤Çϱâ
- ¾É¾Æ ÀÖÀ»¶§´Â Ç㸮¿Í °¡½¿À» Æì°í ¹è¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í ¾É±â
- ÄÄÇ»ÅÍ ¾Õ¿¡ ½ºÆ®·¹Äª ±×¸² ºÙ¿©³õ±â
- Áý¿¡¼
- À庸±â´Â ´çÀÏ ÇÊ¿äÇÑ ¾ç¸¸À» ±¸ÀÔÇÏ¿© ÀÚÁÖ º¸±â
- °¡±î¿î °Å¸®´Â °È°Å³ª ÀÚÀü°Å¸¦ ÀÌ¿ëÇϱâ
- ´©¿öÀÖ´Â ½Ã°£ ÁÙÀ̱â
- Æ´Æ´È÷ ½ºÆ®·¹Äª Çϱâ
- °¡Á·ÀÌ ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È°µ¿ÀûÀÎ Ãë¹Ì ¸¸µé±â
- ¾ÆÀ̵é°ú È°µ¿ÀûÀÎ ³îÀÌÇϱâ
- ¿¤¸®º£ÀÌÅͺ¸´Ù °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇϱâ
- ÀüÈÅëÈ´Â ¼¼Çϱâ
- TV¸¦ º¼¶§´Â °¡Á¤¿ë ÀÚÀü°Å Ÿ±â µî ¿òÁ÷À̱â
- TV¸¦ º¼¶§ ¸®¸ðÄÜÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê±â
- À̵¿½Ã°£¿¡
- ¿ÜÃâÇÒ¶§´Â °È°Å³ª, ÀÚÀü°Å, ÀζóÀνºÄÉÀÌÆ®¸¦ ÀÌ¿ëÇϱâ
- ¸ñÀûÁö º¸´Ù ÇÑ Á¤°ÅÀå ¸ÕÀú ³»·Á¼ °É¾î°¡±â
- ¹ö½º³ª ÁöÇÏöÀ» ±â´Ù¸®¸é¼ °è¼Ó ¿òÁ÷À̱â
- ¿îÀüÀ» ÇØ¾ß ÇÒ °æ¿ì Â÷¿¡ Ÿ±â Àü ½ºÆ®·¹Äª Çϱâ
- ¹ö½º³ª ÁöÇÏö ¾È¿¡¼ ¼ÀÖ±â
(2) ³»°¡ Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ ¹× ½ºÆ÷Ã÷ È°µ¿¿¡ ´ëÇÏ¿© È®ÀÎÇØ º¾½Ã´Ù.
¨ç ½ºÆ÷Ã÷ µ¿È£È¸ È°µ¿¿¡ Âü¿©Çϱâ
¨è ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÖº¯ ½Ã¼³ È®ÀÎÇϱâ
- Áý¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿±â±¸ ã¾Æº¸±â (Áٳѱâ, ÀÚÀü°Å, ½ºÅÇÆÛ, ¾Æ·É µî)
- ÁÖº¯ÀÇ ¿îµ¿ ½Ã¼³È®ÀÎÇϱâ(°ø¿ø, »ê, ½ºÆ÷Ã÷ ¼¾ÅÍ, ¿îµ¿Àå ¹× Æ®·¢ µî)
- Áö¿ª °ø°ø±â°ü(º¸°Ç¼Ò, º¹Áö°ü, ¹®È¼¾ÅÍ µî)ÀÇ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ È®ÀÎÇϱâ
- ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ µµ¿òÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÎÅÍ³Ý »çÀÌÆ® È®ÀÎÇϱâ
- ±¹¹Îü·ÂÄݼ¾ÅÍ(www.omyfit.com)
- ±¹¹Îü·ÂÁøÈï°ø´Ü »õõ³â °Ç°Ã¼Á¶(www.sosfo.or.kr)
- °³ÀÎÀÇ Ã¼·Â, °Ç° µîÀ» °í·ÁÇÏ¿© ¿îµ¿·® ¹× °µµ¸¦ ¼³Á¤ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. º»ÀÎÀÇ Ã¼·Â ¼öÁØ¿¡ ºñÇØ ¿îµ¿·® ¹× °µµ°¡ Àû°Å³ª ³·À¸¸é È¿°ú°¡ ¾ø°í ³Ê¹« ¸¹°Å³ª ³ôÀ¸¸é ºÎ»óÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
- ¿îµ¿Àº ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇØ¾ß È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °£Ç÷Àû ȤÀº ÀϽÃÀû, ÁýÁßÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ÃæºÐÇÑ È¿°ú°¡ ¾øÀ¸¸ç ºÎ»óÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ¿îµ¿´Ü°è¿¡´Â ù°, ü·ÂÀÌ ³·°í, ¿îµ¿À» óÀ½ ½ÃÀÛÇϰųª ¿À·£¸¸¿¡ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ÀûÀÀ´Ü°è, µÑ°, ±âº»ÀûÀΠü·ÂÀÌ Çü¼ºµÇ°í ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ÀûÀÀÀÌ ³¡³ ´ÙÀ½ ü·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ³ª°¡´Â Çâ»ó´Ü°è, ±×¸®°í ¸¶Áö¸·À¸·Î ü·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ°í °Ç°À» ÁõÁø½ÃÅ°±â À§ÇÑ À¯Áö´Ü°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
- Áغñ ¿îµ¿Àº º» ¿îµ¿¿¡¼ÀÇ È°µ¿À» ¿øÈ°È÷ ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ°í, ±ÙÀ° ¹× °üÀý¿¡ ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿î ¿îµ¿ ¼Õ»óÀÇ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù. ¶Ç Á¤¸® ¿îµ¿Àº º» ¿îµ¿ ÈÄ ºü¸¥ ÇÇ·Îȸº¹À» µµ¿ÍÁֱ⠶§¹®¿¡ ²À ÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ °Ü¿ïöÀ̳ª ¿îµ¿À» óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â »ç¶÷Àº Áغñ ¹× Á¤¸®¿îµ¿¿¡ ´õ¸¹Àº ½Ã°£À» µé¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áغñ ¹× Á¤¸®¿îµ¿Àº ½ºÆ®·¹Äª°ú °°Àº À¯¿¬¼º ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÏ¿© °³ÀÎÀÇ Ã¼·Â ¼öÁØ¿¡ µû¶ó °¡º±°Ô ¶Ù°Å³ª °È´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
- °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿Àº ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¸é¿ª ±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃÅ°°í ¹Ýº¹ÀûÀÌ°í °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿Àº ÀÌ·¯ÇÑ »óŸ¦ ½ÉȽÃų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ³Ê¹« °Ý·ÄÇϰųª Àå½Ã°£ Áö¼ÓÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ü·Â Çâ»óÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ °èȹÀ» ¼¼¿ï ¶§ÀÇ ÀûÁ¤ ¿¹½Ã
±¸ºÐ |
¿îµ¿ |
ºóµµ |
°µµ |
½Ã°£ |
½ÉÆóÁö±¸·Â |
Á¶±ë, µî»ê, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°ÅŸ±â |
ÁÖ´ç 3-5ÀÏ Á¤µµ |
ÃÖ´ë½É¹Ú¼öÀÇ 60-80% |
20-60ºÐ |
±Ù·Â¿îµ¿ |
¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×, ¾Æ·É¿îµ¿ ¹× üÁߺÎÇϿ |
ÁÖ´ç 2-3ÀÏ Á¤µµ |
³Ê¹« ¹«¸®°¡ µÇÁö ¾Ê´Â ºÎÇÏ·Î |
ÇÑ µ¿ÀÛ¿¡ 8-12ȸ |
À¯¿¬¼º |
¿ä°¡, ½ºÆ®·¹Äª |
°ÅÀÇ ¸ÅÀÏ |
µ¿ÀÛ¼öÇà½Ã ¾ÆÇÁÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§ ³»¿¡¼ |
15-30ÃÊ ½ºÆ®·¹Äª |
(3) °¡Àå ÈçÈ÷ ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÇ ¹æ¹ý ¹× ÁÖÀÇ »çÇ×Àº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
¨ç ÀÚÀü°Å Ÿ±â
ÀÚÀü°Å´Â ÇÏÁö °üÀý¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾Ê´Â ÇÏü Áß½ÉÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ´Ù¸¥ ¿îµ¿¿¡ ºñÇØ ¿îµ¿·®ÀÌ Àû¾î¼ ´õ ¸¹Àº ¿îµ¿ ½Ã°£ÀÌ ¿ä±¸µË´Ï´Ù. ÀÚÀü°Å ¿îµ¿ ½Ã ¹«¸¿¡ °¡ÇØÁö´Â ºÎÇϸ¦ ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ÀûÀýÇÑ ¾ÈÀå ³ôÀÌ´Â Æä´ÞÀÌ °¡Àå ³·Àº °÷¿¡ À§Ä¡ÇØ ÀÖÀ» ¶§ ¹«¸ÀÌ ¾à°£¸¸ ±ÁÇôÁö°í ¹Ý´ëÂʹ«¸ÀÌ °ñ¹Ý»À ³ôÀ̱îÁö ¿Ã¶ó¿À´Â Á¤µµ°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¨è °È±â
°È±â´Â Áö¹æ ´ë»ç¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î, ½Ã¼±Àº Àü¹æ 10µµ¿¡¼ 15µµ À§¸¦ ÇâÇÏ°í, Ç㸮¿Í °¡½¿Àº Æì°í °È´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÆȲÞÄ¡¸¦ 90µµ·Î ±ÁÈ÷°í, ¾ç¼ÕÀº °è¶õÀ» Áå µí °¡º±°Ô ÁÖ¸ÔÀ» Áè´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ßÀº µÚ²ÞÄ¡ºÎÅÍ Áö¸é¿¡ ´ê°Ô ÇÑ ÈÄ, ¹ß¹Ù´Ú Àüü·Î üÁßÀÌ ¿Å°ÜÁöµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. °È´Â °Å¸®¸¦ Á¶±Ý¾¿ ´Ã·Á³ª°¡´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ½ÃÀÛÇØ º¾½Ã´Ù.
¨é Á¶±ë
Á¶±ëÀº ÇÏÁö ¹× ôÃß°üÀý¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ½ÉÆó Áö±¸·ÂÀÌ ÁÁÀº »ç¶÷¿¡°Ô ±ÇÀåµË´Ï´Ù. Á¶±ë ½Ã ÀÚ¼¼´Â °È±â¿Í ºñ½ÁÇϳª, °È±âº¸´Ù ÆÈÀ» Á» ´õ Å©°Ô Èçµé°í ¸®µë°¨À» ´À³¢¸é¼ ´Þ¸³´Ï´Ù. óÀ½¿¡´Â ÃæºÐÈ÷ ´ëÈ°¡ °¡´ÉÇÑ ¼Óµµ°¡ ÁÁÀ¸¸ç, ´À¸° Á¶±ë/°È±â/´À¸° Á¶±ë/°È±âÀÇ ¼ø¼·Î ½Ç½ÃÇÏ¿© ¿îµ¿ºÎÇÏ·®À» ÀûÀýÈ÷ Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. °Å¸®¸¦ Á¡ÁõÀûÀ¸·Î ´Ã·Á³ª°¡°í ¼Óµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¹æÇâÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
3. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿À» À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡´Â ¾î¶°ÇÑ °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?
1) ÇÔ²² ¿îµ¿ÇÒ ¼ö Àִ ģ±¸ ¸¸µé±â
¶æÀÌ ¸Â´Â ¿îµ¿ Ä£±¸¸¦ ã°Å³ª µ¿È£È¸ °¡ÀÔ µîÀ» ÅëÇÏ¿© ÇÔ²² ¿îµ¿ÇÏ´Â Áñ°Å¿òÀ» ´õÇÏ°í ¼·Î¸¦ °Ý·ÁÇÏ¿© ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â ½À°üÀ» ¸¸µì½Ã´Ù.
2) Àå¾Ö¹° ±Øº¹Çϱâ
ÀÚ½ÅÀÌ ¼¼¿î °èȹÀ» ¹æÇØÇÏ´Â Àå¾Ö¹°ÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ã¾Æº¸°í À̸¦ ¾î¶»°Ô ±Øº¹ÇÒ °ÍÀΰ¡¿¡ ´ëÇÏ¿© °í¹ÎÇÏ°í ÇØ°á ¹æ¹ýÀ» ã¾Æº¾½Ã´Ù.
3) ºñÈ°µ¿ÀûÀÎ ½À°ü ÁÙÀ̱â
¾É¾Æ¼ º¸³»´Â ½Ã°£À» ÁÙÀÌ°í ¾Õ¼ È®ÀÎÇØ º» ½ÅüȰµ¿ üũ¸®½ºÆ®¿¡¼ ÀÚ½ÅÀÌ ½ÇõÇÏ´Â ³»¿ëµéÀ» ´Ã·Á°¡¸é¼ º¸´Ù È°µ¿ÀûÀÎ »ýÈ°½À°üÀ» °¡Á®º¾½Ã´Ù.
4) Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Çö½ÇÀûÀÎ ´ÙÀ½ ´Ü°èÀÇ ¸ñÇ¥ ¼¼¿ì±â
¸ñÇ¥°¡ ¾ø´Â »ç¶÷Àº ¹æÇâÀ» Àؾî¹ö¸®±â°¡ ½±½À´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â º»ÀÎÀÇ ¸ð½ÀÀ̳ª °Ç° ¹× ü·Â »óÅ µî¿¡ ´ëÇØ ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í ½ÇÇö °¡´ÉÇÑ °èȹÀ» ÀÚÁÖ ¼¼¿ì°í ±×°ÍÀ» ¼ºÃëÇÏ´Â ±â»ÝÀ» ÅëÇÏ¿© ½ÅüȰµ¿¿¡ ´ëÇÑ ÀڽۨÀ» ´Ã·Á°¡ º¾½Ã´Ù.
5) Áß´ÜÇßÀ» ¶§, ¾î¶»°Ô ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?
°èȹÇÑ ½ÅüȰµ¿À» Áß´ÜÇÑ °Í¿¡ ´ëÇØ ½Ç¸ÁÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿Àº ½ÃÀÛÇϱ⵵ ¾î·ÆÁö¸¸ ²ÙÁØÈ÷ À¯ÁöÇØ ³ª°¡´Â °ÍÀÌ ´õ¿í ¾î·Æ½À´Ï´Ù. Áß´ÜÇÏ°Ô µÈ µ¥¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀÎÀÌ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ¾Æ·¡ÀÇ Áú¹®À» Â÷ºÐÈ÷ »ý°¢ÇØ º¾½Ã´Ù.
- ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÈ µ¿±â´Â ¹«¾ùÀ̾ú½À´Ï±î?
- °ú°Å¿¡ ¾î¶°ÇÑ ½ÅüȰµ¿À» Çغ¸¾Ò½À´Ï±î?
- Áß´ÜÇÑ ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀ̸ç, ±× ¿øÀÎÀº ¾î¶»°Ô ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä?
- ¿¹Àü¿¡ È°µ¿ÀûÀÎ »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ Àå¾Ö¹°µéÀ» ¾î¶»°Ô ±Øº¹Çß½À´Ï±î?
À§ÀÇ Áú¹®À» ½º½º·Î¿¡°Ô Çغ¸°í, ´Ù½Ã ½ÅüȰµ¿À» ´Ã¸®±â À§ÇÑ ³ë·ÂÀ» ½ÃÀÛÇØ º¾½Ã´Ù.
6) ÀÚ°¡ ü·ÂÆò°¡ ¹æ¹ý ¹× Æò°¡ ±âÁØ
ü·Â ¿äÀκ°·Î ÃÖ¼Ò 3µî±Þ(º¸Åë) ÀÌ»óÀÇ Ã¼·Â ¼öÁØÀ» °®Ãß´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
(1) ü·Â ÃøÁ¤ ½Ã ÁÖÀÇ Á¡
- ¸ö »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ³¯Àº ÃøÁ¤À» ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
- ½Ä»ç½Ã°£ 1½Ã°£ ÀüÈÄ¿¡´Â ÃøÁ¤À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
- ÃøÁ¤ Àü¿¡ ÃæºÐÇÑ Áغñ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
- 1200m ´Þ¸®±â´Â ½ÉÀå ¹× ÆóÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
(2) ½ÉÆóÁö±¸·Â ÃøÁ¤À» À§ÇÑ 1200m ´Þ¸®±â
ÀÚ½ÅÀÇ ´É·Â¿¡ ¸ÂÃß¾î ¼Óµµ¸¦ Á¶ÀýÇϵµ·Ï ÇÏ°í, ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é °É¾îµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
(3) ±ÙÁö±¸·Â ÃøÁ¤À» À§ÇÑ À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â¿Í ÆȱÁÇôÆì±â
¨ç À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â
¹ßÀ» 30cm Á¤µµ ¹ú¸° ÈÄ ¹«¸À» Á÷°¢À¸·Î ±ÁÈ÷°í ¾ç¼ÕÀº ÀÚ½ÅÀÇ °¡½¿ ¾ÕÂÊ¿¡ ±³Â÷ÇÏ¿© ³õ°í µîÀ» ¸ÅÆ®¿¡ ´ë°í ´¯½À´Ï´Ù. º¸Á¶ÀÚ°¡ ½Ç½ÃÀÚÀÇ ¹ß¸ñÀ» ¾ç¼ÕÀ¸·Î ´©¸¥ Áغñ »óÅ¿¡¼ ¡°½ÃÀÛ¡±°ú µ¿½Ã¿¡ »óü¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ¾çÂÊ ÆȲÞÄ¡°¡ ¾ç ¹«¸¿¡ ´ê°Ô ÇÑ ÈÄ, ´Ù½Ã ´©¿î ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ°©´Ï´Ù. ¾ç ÆȲÞÄ¡°¡ ¾ç ¹«¸¿¡ ´êÀº Ƚ¼ö¸¸ ÀÎÁ¤Çϸç 1ºÐ°£ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.
[À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â Æò°¡ ±âÁØÇ¥ ÂüÁ¶]
¨è ÆȱÁÇô Æì±â
[³²ÀÚ : ¾þµå·Á ÆȱÁÇô Æì±â]
¾ç¼ÕÀ» ¾î±ú ³Êºñ·Î ¹ú·Á ¼Õ°¡¶ôÀÌ ¸Ó¸®ÂÊÀ» ÇâÇϵµ·Ï ÇÏ¿© ¾þµå¸®°í ¾ç¹ßÀ» ¸ð¾Æ ºÙÀÎ ÀÚ¼¼¿¡¼ ÆÈÀÌ Áö¸é¿¡ Á÷°¢ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÏ°í ¸Ó¸®, ¾î±ú, Ç㸮, ¾ûµ¢ÀÌ, ´Ù¸® µîÀÌ ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ÆÈÀ» ±ÁÇô¼ Áö¸é°ú °¡½¿ÀÌ 10cm Á¤µµ±îÁö ±ÙÁ¢Çϵµ·Ï ¸öÀ» ³·Ãß¾ú´Ù°¡ ´Ù½Ã Á¤È®ÇÑ ÁغñÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ°¡´Â °ÍÀ» 1ȸ·Î ÀÎÁ¤Çϸç, ´õ ÀÌ»ó ¹Ýº¹ÇÒ ¼ö ¾ø°Å³ª Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏÁö ¸ø ÇÒ ¶§±îÁöÀÇ È½¼ö¸¦ ±â·ÏÇÕ´Ï´Ù.
[ÆȱÁÇô Æì±â Æò°¡ ±âÁØÇ¥ ÂüÁ¶]
[¿©ÀÚ : ¹«¸´ë°í ¾þµå·Á ÆȱÁÇô Æì±â]
¾ç¹ßÀ» ¾î±ú³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ¹«¸À» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ¾þµå·Á ¼ÕÀ» ¤½À´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ¸Ó¸®, ¾î±ú, Ç㸮, ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¤Àº ÆÈÀ» ¹Ù´Ú¿¡ Á÷°¢ÀÌ µÇµµ·Ï ¼¼¿ó´Ï´Ù. ÆÈÀ» ±ÁÇô¼ Áö¸é°ú °¡½¿ÀÌ 10cm Á¤µµ±îÁö ±ÙÁ¢Çϵµ·Ï ¸öÀ» ³·Ãß¾ú´Ù°¡ ´Ù½Ã Á¤È®ÇÑ ÁغñÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ°¡´Â °ÍÀ» 1ȸ·Î ÀÎÁ¤Çϸç, ´õ ÀÌ»ó ¹Ýº¹ÇÒ ¼ö ¾ø°Å³ª Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏÁö ¸ø ÇÒ ¶§±îÁöÀÇ È½¼ö¸¦ ±â·ÏÇÕ´Ï´Ù.
[ÆȱÁÇô Æì±â Æò°¡ ±âÁØÇ¥ ÂüÁ¶]
(4) À¯¿¬¼º ÃøÁ¤À» À§ÇÑ ¾É¾Æ¼ À¸ö ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÈ÷±â
½Å¹ßÀ» ¹þ°í ¹ßµÚ²ÞÄ¡°¡ ¹Ù´ÚÀÇ ¼öÁ÷À¸·Î ´êµµ·Ï ¹«¸À» Æì°í ¹Ù¸£°Ô ¾É½À´Ï´Ù. ¾ç¹ß »çÀÌÀÇ °Å¸®´Â 5cm°¡ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ÆÈÀ» »¸¾î¼ ¹ß°¡¶ô ³¡À» ÇâÇϵµ·Ï »óü¸¦ ±ÁÈü´Ï´Ù. ±ÁÇôÁø »óÅ¿¡¼ ÀÚ½ÅÀÇ ¼Õ³¡°ú ¼öÁ÷»óÅ·ΠÀ¯ÁöµÇ°í ÀÖ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¹ß°úÀÇ °Å¸®¸¦ ÃøÁ¤ÇÕ´Ï´Ù. ¼Õ³¡ÀÌ ¹ßÀ» Áö³ª ´õ ³ª¾Æ°£´Ù¸é (+)ÀÌ°í ¼Õ³¡°ú ¹ß»çÀÌ°¡ ´êÁö ¾Ê´Â ´Ù¸é ±× °Å¸®´Â (-)·Î ÃøÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.
[¾É¾Æ¼ À¸ö ¾ÕÀ¸·Î ´ê±â Æò°¡ ±âÁØÇ¥ ÂüÁ¶]
¡Ø À¯¿¬¼º ÃøÁ¤ ½Ã À¯ÀÇ»çÇ×
- ¾ç¼Õ ³¡À» ¶È°°ÀÌ ¹Ð¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
- ¸öÀÇ ¹Ýµ¿À» ÁÖÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
- ¹«¸ÀÌ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
ü·Â µî±Þ Æò°¡ ±âÁØÇ¥ (³²ÀÚ)
µî±Þ¿¬·É |
1,200m´Þ¸®±â |
À¸öÀÏÀ¸Å°±â |
ÆȱÁÇôÆì±â |
¾É¾Æ¼ À¸ö ¾ÕÀ¸·Î ´ê±â |
19-24 |
302.1-340.7ÃÊ ÀÌ»ó |
40.1-50.0ȸ/1ºÐ ÀÌ»ó |
30.1-42.0ȸ ÀÌ»ó |
14.2-20.1cm ÀÌ»ó |
25-29 |
312.1-372.1ÃÊ ÀÌ»ó |
36.1-45.0ȸ/1ºÐ ÀÌ»ó |
30.1-38.1ȸ ÀÌ»ó |
11.8-17.3cm ÀÌ»ó |
30-34 |
327.1-372.0ÃÊ ÀÌ»ó |
31.1-40.0ȸ/1ºÐ ÀÌ»ó |
24.1-33.0ȸ ÀÌ»ó |
12.2-17.0cm ÀÌ»ó |
35-39 |
330.1-368.0ÃÊ ÀÌ»ó |
31.1-39.0ȸ/1ºÐ ÀÌ»ó |
23.1-30.0ȸ ÀÌ»ó |
9.6-16.0cm ÀÌ»ó |
40-44 |
327.3-369.0ÃÊ ÀÌ»ó |
30.1-37.0ȸ/1ºÐ ÀÌ»ó |
23.1-31.0ȸ ÀÌ»ó |
10.8-16.0cm ÀÌ»ó |
45-49 |
330.1-380.0ÃÊ ÀÌ»ó |
25.1-34.0ȸ/1ºÐ ÀÌ»ó |
18.1-26.2ȸ ÀÌ»ó |
10.7-16.1cm ÀÌ»ó |
50ÀÌ»ó |
377.2-435.0ÃÊ ÀÌ»ó |
19.1-28.0ȸ/1ºÐ ÀÌ»ó |
15.1-24.0ȸ ÀÌ»ó |
8.4-13.0cm ÀÌ»ó |
ü·Â µî±Þ Æò°¡ ±âÁØÇ¥ (¿©ÀÚ)
µî±Þ¿¬·É |
1,200m´Þ¸®±â |
À¸öÀÏÀ¸Å°±â |
ÆȱÁÇôÆì±â |
¾É¾Æ¼ À¸ö ¾ÕÀ¸·Î ´ê±â |
19-24 |
410.1-457.0ÃÊ ÀÌ»ó |
26.1-34.0ȸ/1ºÐ ÀÌ»ó |
16.1-26.0ȸ ÀÌ»ó |
14.6-20.5cm ÀÌ»ó |
25-29 |
414.1-453.0ÃÊ ÀÌ»ó |
24.1-33.0ȸ/1ºÐ ÀÌ»ó |
16.1-26.0ȸ ÀÌ»ó |
15.2-20.0cm ÀÌ»ó |
30-34 |
414.3-457.0ÃÊ ÀÌ»ó |
22.1-32.0ȸ/1ºÐ ÀÌ»ó |
19.1-27.8ȸ ÀÌ»ó |
16.6-21.2cm ÀÌ»ó |
35-39 |
425.1-468.0ÃÊ ÀÌ»ó |
18.0-29.0ȸ/1ºÐ ÀÌ»ó |
18.1-28.0ȸ ÀÌ»ó |
16.1-21.0cm ÀÌ»ó |
40-44 |
416.1-478.0ÃÊ ÀÌ»ó |
14.1-24.0ȸ/1ºÐ ÀÌ»ó |
18.1-28.0ȸ ÀÌ»ó |
15.1-20.5cm ÀÌ»ó |
45-49 |
429.1-485.0ÃÊ ÀÌ»ó |
10.1-20.0ȸ/1ºÐ ÀÌ»ó |
16.1-25.0ȸ ÀÌ»ó |
13.6-19.5cm ÀÌ»ó |
50ÀÌ»ó |
461.5-528.7ÃÊ ÀÌ»ó |
5.1-15.0ȸ/1ºÐ ÀÌ»ó |
14.1-24.0ȸ ÀÌ»ó |
14.1-19.6cm ÀÌ»ó |