ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´Â Áú¹®
1. ¾î¶² ¿îµ¿À» ÇÒ±î¿ä?
°È±â, ¶Ù±â, µî»ê, Áٳѱâ, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¿¡¾î·Îºò µîÀÇ À¯»ê¼Ò¼º ¿îµ¿, Áï »ê¼Ò¸¦ ²÷ÀÓ¾øÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Ưº°È÷
ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¾øÀ¸¸é °È±â, ¼Óº¸ µîÀ» ´ÙÀ½ ¿ä·ÉÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.
- °È±â ; ÃÑ 45ºÐ ÀÌ»ó °ÅÀÇ ¸ÅÀÏ, ³ª´²µµ µÊ
- ¼Óº¸ : ÃÑ 30ºÐ ÀÌ»ó °ÅÀÇ ¸ÅÀÏ, ³ª´²µµ µÊ
±Ù·Â ¿îµ¿µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¾Æ·É, °í¹«¹êµå, ¿ª±â µîÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ¾ðÁ¦ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î¿ä ?
- ½Ä»ç ÈÄ 30 ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ »çÀÌ°¡ °¡Àå Àû´çÇÕ´Ï´Ù.
- °øº¹ »óÅ ¶Ç´Â ½ÄÀü ¿îµ¿Àº ÇÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
- Àν¶¸°À» »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ¿îµ¿¿¡ ÀÇÇÑ ÀúÇ÷´çÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇÏ¿© Àν¶¸°ÀÇ °¨·®À» °í·ÁÇÏ¿©¾ß Çϸç, Àν¶¸° ÁÖ»ç ÈÄ 60 ~ 90ºÐ
À̳»¿¡´Â ¿îµ¿À» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
- ¿îµ¿ ÀüÈÄ·Î ÀÚ°¡ Ç÷´ç ÃøÁ¤À» ½ÃÇàÇÏ¿© ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ Ç÷´ç º¯È¸¦ ½º½º·Î È®ÀÎÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
3. ¿îµ¿°µµ´Â ¾î´À Á¤µµ°¡ Àû´çÇÒ±î¿ä ?
¿©À¯½É¹Ú¼öÀÇ 40~50%°¡ Áß°£ Á¤µµ °µµ ¿îµ¿ÀÌ ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ¸ñÇ¥ ½É¹Ú¼ö¸¦ ±¸ÇÏ´Â ´ÙÀ½ÀÇ °ø½Ä¿¡¼ ¿îµ¿°µµ¸¦ 40~50%·Î
ÁöÁ¤ÇÏ¸é µË´Ï´Ù. ÃÖ´ë½É¹Ú¼ö´Â ¡®220-³ªÀÌ¡¯·Î ÃßÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½É¹Ú¼ö ÃøÁ¤ÀÌ °ï¶õÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ¾à°£ Èûµé´Ù°í ´À³¥ Á¤µµ ¶Ç´Â ¼ûÀÌ Æò¼Òº¸´Ù Á¶±Ý ´õ Âù Á¤µµ°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. (ÀÚÀ²½Å°æº´ÁõÀÌ Àְųª º£Å¸Â÷´ÜÁ¦
Ç÷¾Ð¾à, ÀӽŰú °°Àº ½É¹Ú¼ö¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â »óÅ¿¡¼´Â ½É¹Ú¼ö·Î ¿îµ¿ °µµ¸¦ ÃßÁ¤ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.)
4. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¸î ȸ, ÇÑ ¹ø¿¡ ¾ó¸¶³ª ¿À·§µ¿¾È ¿îµ¿À» Çϸé ÁÁÀ»±î¿ä ?
- ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ȸ ÀÌ»ó(üÁßÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¸ÅÀÏ) ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. óÀ½ ½ÃÀÛÇÒ ¶§´Â ÀÌƲ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© Á¡Â÷
´Ã·Á °¡µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
- Áغñ¿îµ¿ : º» ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ±ÙÀ°, ½ÉÀå, Æó, °üÀý µîÀÌ ¿îµ¿Çϱ⿡ ÀûÀýÇÑ »óÅ·ΠÀûÀÀÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. ¾à 5~10ºÐ
Á¤µµ ³·Àº °µµÀÇ °È±â³ª ÀÚÀü°Å Ÿ±â¿Í °°Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ¹× ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
- º» ¿îµ¿ : Áغñ ¿îµ¿¿¡ À̾î Áغñ ¿îµ¿º¸´Ù ³ôÀº °µµÀÇ º» ¿îµ¿À» 30ºÐ ÀÌ»ó ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù. óÀ½ ½ÃÀÛÇϽô ºÐÀº 15ºÐ Á¤µµ¸¸
ÇÏ°í õõÈ÷ ´Ã·Á°©´Ï´Ù.
- Á¤¸®¿îµ¿ : º» ¿îµ¿ ÈÄ °©Àڱ⠿À» ÁßÁöÇÏ¸é ½ÉÀå ¹× ±Ù°ñ°Ý°è ÇÕº´ÁõÀÇ À§Ç輺ÀÌ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ½É¹Ú¼ö°¡ õõÈ÷ ¿îµ¿ Àü ¼öÁØÀ¸·Î
¶³¾îÁöµµ·Ï Àû¾îµµ 5~10ºÐ°£ Á¤¸® ¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Áغñ ¿îµ¿°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô ½ÃÇàÇϸç, ÈçÈ÷ °È±â, ½ºÆ®·¹Äª, õõÈ÷ ÇÏ´Â À²µ¿
µîÀÌ ÀÌ¿ëµË´Ï´Ù.
5. ¿îµ¿½Ã ÁÖÀÇ »çÇ×Àº ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ³ª¿ä?
- ´ç´¢º´ÀÇ ¸¸¼º ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ¿© ÇÕº´ÁõÀÇ Á¤µµ¿¡ µû¶ó ¿îµ¿·®À» °áÁ¤ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
- ¸Å¿ì ´þ°Å³ª Ãß¿ï ¶§, Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ºÒ·®ÇÒ °æ¿ì(ÄÉÅæ¿äÁõ°ú Ç÷´çÀÌ 250mg/dl ÀÌ»óÀ̰ųª ÄÉÅæ¿äÁõ¿¡ °ü°è¾øÀÌ ±ÍÇÏÀÇ Ç÷´çÀÌ
290mg/dl ÀÌ»óÀ̰ųª 60mg/dl ÀÌÇÏ)¿¡´Â ¿îµ¿À» ¿¬±âÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
- ÀúÇ÷´ç¿¡ ºüÁú À§Çè¿¡ ´ëºñÇÏ¿© ºñ»ó½Ä·®(¼³ÅÁ, »çÅÁ, ²Ü, ÃÊÄݸ´, ij·¯¸á, Äݶó, ¾ß±¸¸£Æ®, ÁÖ½º µî)À» ²À °¡Áö°í ´Ù´Ï¼¼¿ä.
- ¸ÅÀÏ ¿îµ¿ ÀüÈÄ ¹ß¿¡ »óó°¡ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÏ¸ç ¹ßÀ» û°áÇÏ°Ô ¾Ä°í ¹ß°¡¶ô »çÀ̸¦ Àß °ÇÁ¶½ÃÅ°µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
- ¹ß¿¡ ¸Â´Â ÆíÇÑ ¿îµ¿È¸¦ ½Å¾î ¹ßÀ» º¸È£ÇÏ°í ¹ß°¡¶ô ºÎÀ§°¡ ³Ë³ËÇϵµ·Ï ¾ÕºÎºÐÀÌ ³ÐÀº ½Å¹ßÀ» ¼±ÅÃÇϼ¼¿ä.
- ½Å¹ßÀ» °í¸¦ ¶§´Â ½Å¹ß ¾ÈÂÊ¿¡ ¹Ýº¹µÇ´Â ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î »óó¸¦ ÀÔÈú ¼ö ÀÖ´Â ºÎºÐÀÌ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù.
Ãâó:
±¹°¡°Ç°Á¤º¸Æ÷ÅÐ