ÇǺγëÈ¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ »ó½Äµé
1. ÇǺγëÈ´Â ³ëÀÎÀÌ µÇ¾î¾ß ÀϾ¹Ç·Î ÀþÀº ½ÃÀý¿¡´Â ½Å°æ ¾µ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù?
ÇǺγëÈ´Â ³ëÀÎ ´©±¸¿¡°Ô³ª ÀϾ´Â Çö»óÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ¹Ì ÀþÀº ³ªÀÌ ¶§ºÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǵ Çö»óÀ̹ǷΠÀþÀº Ãþ¿¡¼ ÀÚ½ÅÀÇ ÀþÀ½À» °ú½ÅÇÏ¿© ÇÞºû³ëÃâ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀûÀýÇÑ º¸È£ Á¶Ä¡¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â ºÎÁÖÀÇÇÑ »ýÈ°½À°ü(Àΰø¼±ÅÄ, Áö³ªÄ£ ¾ß¿ÜÈ°µ¿, Èí¿¬) µîÀ» Áö¼ÓÇÑ´Ù¸é ³ë³âÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ Á¶±â¿¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇǺÎÀÇ ³ëÈ´Â ¾î´À ªÀº ±â°£ µ¿¾È¿¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ ÀϾ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ ´©ÀûµÇ´Â º¯ÈÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ÇǺγëȸ¦ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ Á¶Ä¡´Â °¡±ÞÀû ¾î·ÈÀ» ¶§ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¿© Æò»ý µ¿¾È ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.
2. Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦´Â ¹Ù¸£±â¸¸ Çϸé ÃæºÐÇÑ È¿°ú°¡ »ý±ä´Ù?
Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦´Â Á¤È®ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÃæºÐÇÑ ¾çÀ» ¹Ù¸£Áö ¾ÊÀ¸¸é ±× È¿°ú¸¦ ÃæºÐÈ÷ º¼ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. Áï, ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ±â ÃÖ¼Ò 20-30ºÐ Àü¿¡ ¹Ì¸® ¹ß¶ó µÎ¾î¾ß¸¸, ¿ÜÃ⠽à ÀǵµÇÑ È¿°ú¸¦ º¸°Ô µË´Ï´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ³Ë³ËÇÑ ¾ç(Àü½ÅÇǺο¡ ¹Ù¸¦ ¶§ ¾à 30 ml Á¤µµ)¸¦ ºüÁø °÷ ¾øÀÌ ÇǺο¡ °ñ°í·ç ¹ß¶ó¾ß¸¸ ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ß¿ÜÈ°µ¿ ½Ã°£À» °í·ÁÇÏ¿© ÃæºÐÈ÷ ³ôÀº SPFÁö¼ö(30-50)ÀÇ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß µÇ¸ç, ¼ö¿µÀåÀ̳ª ¹Ù´Ù¿¡ °¡´Â °æ¿ì ¹°¿¡ Àß Áö¿öÁöÁö ¾Ê´Â(water-proof, water resistant) ÇüÅÂÀÇ Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÏ°í, Àڿܼ± ³ëÃâ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁö´Â °æ¿ì, ±× Áß°£¿¡ ´Ù½Ã ¹ß¶ó¼ ¾Ä°Ü ³ª°£ °ÍÀ» º¸ÃæÇØÁà¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
3. º¸½ÀÁ¦³ª Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦´Â ÇǺο¡ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê´Â´Ù?
ÀϹÝÀûÀ¸·Î À̵é Á¦Ç°Àº ÇǺο¡ »ç¿ë ½Ã ¾ÈÀüÇÑ Æí(ƯÈ÷ º¸½ÀÁ¦·ù)¿¡ ¼ÓÇÏ°í »ç¿ë¿¡ ÀÇÇÏ¿© ´ÜÁ¡º¸´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ Á¦Ç°µéÀº °³Àο¡ µû¶ó¼´Â ±× ÀϺΠ¼ººÐ¿¡ ÀÇÇÏ¿© ÀÚ±Ø ¶Ç´Â ¾Ë·¹¸£±â ÇǺο°ÀÌ À¯¹ßµÇ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ »ç¿ë ½Ã ÀÌ»óÇÑ ´À³¦ÀÌ µé¸é ¾Ä¾î³½ ÈÄ ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀÇ ÇǺο¡ Àß ¸Â´Â °ÍÀ» ã¾Æ¼ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
4. º¸½ÀÁ¦´Â ¾î¸°¾ÆÀ̳ª ¿©Àڵ鸸 »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù?
¼Ò¾Æ´Â ÇǺΰ¡ ¿¬¾àÇϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÅäÇÇÇǺο°°ú °°ÀÌ ÇǺΰÇÁ¶°¡ ½ÉÇÑ Áúȯµµ ¸¹¾Æ À̵éÀÇ Ä¡·á º¸Á¶Á¦·Î¼ º¸½ÀÁ¦°¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ¾î¼ ÀÌ·¯ÇÑ »ý°¢ÀÌ µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª º¸½ÀÁ¦´Â ÇǺΰÇÁ¶°¡ ÀϾ´Â ¸ðµç ¿¬·ÉÃþÀÇ ÇǺο¡ ¼ºº° ±¸ºÐ ¾øÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. À½ÁÖ¿Í Èí¿¬, »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹Àº ½Ç¿ÜÈ°µ¿ ½Ã°£ µî¿¡ ÀÇÇÏ¿© ¸¹Àº ¼öÀÇ ³²¼ºÀº ÇǺΰÇÁ¶°¡ ÀϾ±â ½¬¿ì¸ç ÀÌ °æ¿ì ¹æÄ¡Çϸé ÇǺγëÈ°¡ ÃËÁøµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. °Ç°½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ã븦 ÅëÇÏ¿© ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù?
ºÎºÐÀûÀ¸·Î´Â Àϸ®°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇöÀç °Ç°½ÄÇ°À» ÆǸŵǰí ÀÖ´Â ¸¹Àº Á¦Ç°µé Áß¿¡´Â ±× È¿°ú°¡ ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ÀϺΠ±Ô¸íµÈ °Íµµ ÀÖÁö¸¸ ¾ÆÁ÷ ¸¹Àº ¼ö´Â ±× È¿°ú°¡ ¸íÈ®È÷ ±Ô¸íµÇÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸ç Àå±âÀûÀ¸·Î »ç¿ë ½Ã ¿ÀÈ÷·Á ¸ö¿¡ ÇØ·Î¿î °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ÆǸÅÀÚÀÇ ¸»¿¡ ÀÇÁ¸Çϱ⠺¸´Ù´Â ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇÏ¿© °¡±ÞÀû °ËÁõµÈ ¼ººÐÀÇ Á¦Ç°À» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸ö¿¡µµ ¾ÈÀüÇÏ°í °æÁ¦ÀûÀÔ´Ï´Ù.
6. Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ »ç¿ëÇϸé ÇǺο¡¼ ÀϾ´Â vitamin D ÇÕ¼ºÀ» ÀúÇØÇÏ¿© °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±ä´Ù?
ÇǺΰ¡ ÇÞºûÀ» Âظé Àڿܼ±¿¡ ÀÇÇÏ¿© ºñŸ¹Î D ÇÕ¼ºÀÌ ÀϾ´Â »ç½ÇÀº ¸Â½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ºñŸ¹Î D¸¦ ÇÕ¼ºÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ÇÞºûÀÇ ¾çÀº ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ´Â Àüü ½Ã°£¿¡ ºñÇÏ¸é ¾ÆÁÖ ÀûÀº ¾çÀ¸·Îµµ ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ¿©µµ ÇǺο¡¼ ºñŸ¹Î D ÇÕ¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Á¤µµÀÇ Àڿܼ±ÀÇ ÀÛ¿ëÀº ÀϾ´Ï´Ù. ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé ÇÞºûÀ» Æò»ý ÇÇÇؾ߸¸ Çϴ Ư¼öÇÑ ÇǺÎÁúȯÀ» °¡Áø ȯÀÚµéÀÌ ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î Àϱ¤Â÷´ÜÀ» ¸ÅÀϸÅÀÏ ÇÑ °æ¿ì¶óµµ ü³» ºñŸ¹Î D ¾çÀÌ ºÎÁ·ÇØÁöÁö´Â ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Çö´ëÀÎÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â ¸¹Àº °¡°ø½ÄÇ°¿¡´Â ºñŸ¹Î D°¡ ÷°¡ µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ Åë»óÀûÀÎ ½Ä»ýÈ° ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ºñŸ¹Î DÀÇ °áÇÌ¿¡ ÀÇÇÑ °ñ´Ù°øÁõÀÌ ´ëü·Î ÀϾÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
7. ³ëÀÎÀÇ ÇǺδ º¸´Ù ¿À·£ ½Ã°£ Àϱ¤³ëÃâ¿¡ °ßµô ¼ö ÀÖ´Ù?
³ëÀÎÀÇ ÇǺδ ¿ÜºÎ·Î ºÎÅÍÀÇ °¢Á¾ ¾Ç¿µÇâ(ÇÞºû, ÇØ·Î¿î ¹°Áú, ¿Âµµ, ¹°¸®Àû ÀÚ±Ø)¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ª ¹ÝÀÀÀÌ ÀúÇϵǾî ÀÖ¾î ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ¾úÀ» ¶§ Àß °ßµð´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¹ÝÀÀÀÌ ÀþÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇÏ¿© ´õµð°Ô ³ªÅ¸³¯ »ÓÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¹ÝÀÀÀÌ ÀϾÀ» ¶§´Â º¸´Ù ¸¹Àº ½Ã°£ µ¿¾È Àڿܼ±¿¡ ³ëÃâµÈ ÈÄÀ̹ǷΠ°á±¹ ÇǺο¡ ´õ ½ÉÇÑ ¼Õ»óÀ» ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù.
Ãâó:
±¹°¡°Ç°Á¤º¸Æ÷ÅÐ