¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

ÁöÁú°Ë»ç ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ

ÃßõÇϱâ
Áúº´Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ

1. °Ë»ç Áغñ

  • Ç÷¾× °Ë»ç Àü³¯ ¹ã¿¡´Â ±Ý½ÄÇØ¾ß Çϸç, °Ë»ç Àü 7ÀÏ°£ Á¤»ó ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í, ¾ËÄÚ¿ÃÀº 48½Ã°£ Àü¿¡ Áß´ÜÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áö³ªÄ£ ±Ý½ÄÀº ÄÉÅæÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù.
  • ȯÀÚ°¡ »ç¿ëÇÏ´Â ¾à¹°À» ±â·ÏÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  • ȯÀÚ°¡ Æí¾ÈÇÑ »óÅ¿¡¼­ °Ë»çÇÕ´Ï´Ù.

2. Á¤»óÄ¡

¿¬·É, À½½Ä, Áö¿ª¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

3. °Ë»ç ÈÄ Ã³Ä¡

  • °Ë»ç °á°ú¸¦ Çؼ®ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡´Â °¡Á··Â, À½½Ä, ¸ö¹«°Ô, ½Åü È°µ¿ µî¿¡ ÀÇÇØ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Âµ¥, »ýÈ° ½À°üÀÇ º¯È­¸¸À¸·Î Áõ°¡ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡°¡ 200mg/dL ÀÌ»óÀ̸é Àç°ËÀ» ÇÏ°í, µÎ °á°ú¸¦ Æò±ÕÇÕ´Ï´Ù. ±× Â÷ÀÌ°¡ 10%º¸´Ù Å©¸é ¼¼ ¹ø° °Ë»ç¸¦ ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
  • °íÁöÇ÷ÁõÀ¸·Î È®Á¤µÇ¸é À½½ÄÀº µ¿¹°¼º Áö¹æÀÌ ³·Àº °ÍÀ¸·Î Çϸç, Æ÷È­Áö¹æÀ» ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀ¸·Î ´ëÄ¡ÇÕ´Ï´Ù. °úÀÏ, ³ìȲ»ö ä¼Ò, °î¹°ÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã·Á¾ß ÇÏ¸ç ´ç´¢ ȯÀÚµéÀº ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é ¿µ¾ç»çÀÇ ½Ä»ç °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. °íÁöÇ÷ÁõÀÇ Ä¡·á´Â Ç×»ó ½Ä»ç º¯È­ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  • ¹Ì±¹ ½ÉÀå Çùȸ¿Í ±¹¹Î±³À°ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼­´Â ½Ä»ç¿Í »ýÈ°¾ç½Ä °ü¸®¿¡ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇØ ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • Àû¾îµµ 6°³¿ù°£ ½Ä»ç Á¶Àý ÈÄ¿¡ ¾à¹° Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
  • Ä¡·á ½ÃÀÛ 6°³¿ù ÈÄ¿¡µµ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡°¡ ¶³¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é Æ÷°ýÀûÀÎ Áö´Ü¹é ºÐ¼®À» ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù.
  • ½É±Ù°æ»ö ÈÄ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÃøÁ¤Àº 3°³¿ù ÀÌÈÄ¿¡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.


Ãâó: ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ÁöÁú°Ë»ç ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ÁöÁú°Ë»ç Áß¼ºÁö¹æ
´ÙÀ½±Û ÁöÁú°Ë»ç °íÁöÇ÷Áõ °³¿ä
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
4940
 
Á¤»ó¼Ò¾Æ ¼ºÀå ¹ß´Þ
0 3,757 2015-01-02
4939
 
Á¤»ó¼Ò¾Æ ¼ºÀå
0 2,878 2015-01-02
4938
 
Á¤»ó¼Ò¾Æ ¼ºÀå °³¿ä
0 1,839 2015-01-02
4937
 
°íÇ÷¾Ð ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
0 5,164 2015-01-02
4936
 
°íÇ÷¾Ð°ú °ü·ÃµÈ ½ÄÀÌ¿äÀÎ Ä¡·á
0 2,446 2015-01-02
4935
 
°íÇ÷¾Ð °³¿ä
0 1,876 2015-01-02
4934
 
´ç´¢º´ ÇÕº´Áõ ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
0 2,406 2015-01-02
4933
 
´ç´¢º´ ¸¸¼º ÇÕº´Áõ
1 4,232 2015-01-02
4932
 
´ç´¢º´ ±Þ¼º ÇÕº´Áõ
0 4,465 2015-01-02
4931
 
´ç´¢º´
0 1,611 2015-01-02
4930
 
¾ÏȯÀÚ ÅëÁõÄ¡·á ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´ÂÁú¹®
0 3,597 2015-01-02
4929
 
¾Ï¼º ÅëÁõ ºñ¾à¹° Ä¡·á¹ý
0 3,002 2015-01-02
4928
 
¾Ï¼ºÅëÁõÀÇ ¿øÀΰú ºÐ·ù
0 3,107 2015-01-02
4927
 
¾ÏȯÀÚ ÅëÁõÄ¡·á °³¿ä
0 2,647 2015-01-02
4926
 
Ãë¾à X ÁõÈıº ¿¹ÈÄ ¹× Ä¡·á
0 2,151 2015-01-02
4925
 
Ãë¾à X ÁõÈıº Áø´Ü
0 2,689 2015-01-02
4924
 
Ãë¾à X ÁõÈıº À¯Àü ¾ç½Ä ¹× À¯ÀüÀÚ º¯ÀÌ ¾ç»ó
0 2,395 2015-01-02
4923
 
Ãë¾à X ÁõÈıº ÀÓ»ó ¾ç»ó ¹× Áõ»ó
0 2,737 2015-01-02
4922
 
Ãë¾à X ÁõÈıº °³¿ä ¹× ¿ª»ç
0 2,149 2015-01-02
4921
 
¼Ò¼¼Æ÷Æó¾Ï »ýÈ°
0 2,797 2015-01-02
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷